Dieta 100 g sacharidů


Zdravím všechny milovníky zdravého životního stylu a sportu!

Strava je nedílnou součástí procesu budování tvaru. Chcete zhubnout, zhubnout, získat svalovou hmotu bez stravy, nemůžete si vymyslet postavu s některými cvičeními. Proto dnes vezmeme v úvahu jednu z odrůd procesu konzumace potravy - diety se 100 gramy sacharidů.

Sto gramů sacharidů se zbavit přebytečného tuku

Na první pohled je to poměrně jednoduchý vzorec, ale poměrně účinná strava, která je vhodná jak pro profesionální sportovce, tak pro začátečníky. Nutriční režim tohoto nutričního programu vám nejen ušetří nadbytek tělesného tuku, ale také nepoškodí vaše zdraví. Ptáte se, co je to čip - a pochází z názvu "dieta ne více než 100 gramů sacharidů denně."

Tím, že spotřebuje jen sto gramů sacharidů za den, bude vaše tělo odhalit své tukové rezervy a vzít správné množství energie odtamtud. Na jedné straně se zdá, že je to trochu 100 gramů, ale během metabolismu bude tělo nuceno brát zásoby ze sedimentů po stranách a žaludku. Na druhou stranu to vypadá hodně. Konec konců, například, před odchodem do posilovny je dovoleno konzumovat určité množství rychle se vstřebávajících sacharidů ze správných potravin. Nebojte se, nebudou uvíznutí na bocích tuku a během tréninku hořet.

Zatímco na dietu 100 g sacharidů denně, nemůžete se bát jíst ovoce a zeleninu. Proto je třeba zvolit sacharidy v průměru (10-20 gramů na 100 gramů produktu), mezi něž patří řepa, brambory, sladká jablka, hrozny, nebo lépe s nízkým obsahem (od 2 do 10 na 100) - mrkve, dýně, cukety, rajčata, okurka, citrony, grapefruity, celer, pomeranče, mandarinky. Povoleno jíst potraviny s vysokým obsahem (od 40 do 60 gramů.) Luskoviny, celý chléb. Samozřejmě, vyhněte se vkládání vysoce sacharidových potravin (od 65 na 100 gramů výrobku) do stravy - karamel, čokoláda, cukr.

S limitem potravin 100 gramů sacharidů za den, budete přísnější s výběrem potravin. Odstraňujeme všechny jednoduché uhlohydráty (monosacharidy) a zaměřujeme se na sacharidy se střední komplexností a komplexními (polysacharidy).

Dieta pravidlo 100 gramů sacharidů za den disciplíny člověka. Ti, kteří si vybrali cestu dokonalosti postavy, budou již více pozorní k výběru výrobků v obchodě a budou si číst štítky. Postupem času však můžete začít připravovat pokrmy ze správných produktů, abyste zlepšili své zdraví a pohodu.

Strava na dietě 100 g sacharidů

Odtud si připravte vlastní dietu na celý den. Ve dnech tréninku s pěti jídly denně, člověk bude jíst deset gramů sacharidů za jídlo. Proto před provedením fyzické námahy dovolíme jíst 60 gramů sacharidů. Aritmetika je jednoduchá 60 + 10 + 10 + 10 + 10 = 100 gr.

Ve dnech, kdy nenavštěvujete posilovnu, nemusí být fitness centrum konzumováno a dostat se až na 100 gramů. S pěti jídly denně na 10 gramů, dostanete 50 gramů.

Tak, v den cvičení, budete konzumovat 100 gramů sacharidů, v typický den, 50 gramů. Konzumace potravin obsahujících sacharidy denně vás zavede na novou úroveň vlastního vývoje a urychlí proces spalování nenávistného tuku.

Samozřejmě jsme nezapomněli na používání proteinů a tuků. Řeknu o proteinových potravinách při každém použití (5 krát), vezměte si v ústech bílou bílou, kus masa, mořské ryby, tj. jakýkoliv proteinový produkt. Nezneužívejte ořechy, je lepší s takovou dietou jíst vlašské ořechy, mají nízký obsah sacharidů, ale bohaté na mastné kyseliny. O produktech a obsahu BZHU naleznete zde. Přidejte k dietě rostlinného oleje. Nepřehánějte to obilovinami, přesahujícími 100 gramů sacharidů denně a není žádný výsledek.

Proč nemám psát o počítání kalorií pro hubnutí. Koneckonců, nejjednodušší způsob, jak spočítat, kolik potřebujete jíst kalorií denně, jak zhubnout. Ano, můžete zhubnout, ale ztratíte:

  1. svaly
  2. pokazit metabolismus s prudkým snížením kalorií
  3. ztrácí kontrolu nad hladinami hormonů

A to opět povede k hromadění tukových zásob, dříve nebo později padneme. Myslím, že dieta o 100 gramech sacharidů denně stojí za to vyzkoušet a cítit pocity na sobě. Samozřejmě, že poprvé nemusí fungovat, ale hra stojí za svíčku. Pokud se u Vás objeví kontraindikace, poraďte se s odborníkem. Je lepší se pohybovat kupředu, než stát. Kdo má zájem, může vidět řadu dalších diet publikovaných na blogu. S pozdravem Sergey.

100 gramů sacharidů pro odstranění přebytečného tuku

Odborníci na výživu doporučují tuto směšně jednoduchou, ale účinnou dietu po celá léta. Protože to funguje pro každého: jak pro kulturisty, tak pro učitele mateřské školy.

Taková dieta nejenže odstraňuje přebytečný tuk na těle, ale také nezpůsobuje poškození zdraví. A to vše díky jednomu banálnímu pravidlu: jíst nejvýše 100 gramů sacharidů denně!

Proč je 100 gramů tak magických?

Při konzumaci 100 gramů sacharidů za den budete co nejblíže magické rovnováze:

  • To je poměrně malé množství sacharidů. Nebudete schopni "ketózy", ale toto množství bude dostatečně nízké, aby se udržel metabolismus díky tuku na vašich stranách. Většina lidí navíc nezažije žádnou duševní únavu, podrážděnost nebo nedostatek energie, která často doprovází dietu s minimálním obsahem sacharidů.
  • Zároveň je to poměrně vysoká úroveň sacharidů. Se 100 gramy sacharidů, máte stále možnost získat rychle stravitelné sacharidy jako součást vaší pre-trénink výživy dieta.
    Není důvod odmítat sacharidy spotřebované krátce před začátkem tréninku. Sacharidy přijaté v této době nebude přispívat k hromadění tuku, ale naopak, pomůže urychlit jeho ztráty. Při 100 gramech denně můžete spálit tuk a zvýšit anabolický potenciál těla před cvičením.
    Kromě toho, se 100 g sacharidů denně, není důvod, aby se zabránilo jíst ovoce, bobule a zeleniny, jako s dietou 20 nebo 30 gramů. To nejen vám umožní jíst zdravé jídlo pro vás, ale také dělá vaše strava otevřenější, tam je větší rozmanitost ve výběru jídel. Nemusíte jíst dvanáct týdnů jen s jedním kuřecím prsíčkem.

    Samoregulační účinek

    Se 100 gramy sacharidů denně bude průměrný člověk pociťovat výsledky samoregulace, i když věnuje malou pozornost dalším makroživinám. Dodržujte pravidlo "100 gramů sacharidů za den" a všechno ostatní padne na místo.

  • S limitem 100 gramů sacharidů, budete přirozeně více pozorní k výběru typů sacharidů, zejména na tréninkové dny. Budeme muset odstranit všechny jednoduché sacharidy a samozřejmě rychlé občerstvení. Bude nutné konzumovat převážně zeleninovou zeleninu, malé množství bobulí a ořechů.
  • Budeme si muset vybrat ty produkty, které jsou na samém konci seznamu o obsahu sacharidů. Navíc skutečnost, že pro vás bude velmi obtížné přejídat se, kontrolovat výběr potravin a nepřekročit 100 g sacharidů denně.
  • Mnoho milovníků fitness číst etikety potravin, vážit jídlo, pečlivě zkoumat složení výrobků, a dokonce se zeptat číšníci. A někteří lidé ani nevědí, co jsou sacharidy... Jsou pravděpodobně příliš zaneprázdněni nebo líní, aby měli krásnou postavu?

    Pravidlo 100 gramů se stává vzdělávacím nástrojem. Osoba obeznámená s tímto pravidlem bude nucena číst štítky a kontrolovat velikosti porcí. Možná se dokonce naučí vařit své oblíbené pokrmy, protože do obchodů byly přidány různé druhy zbytečných sacharidů.

    Osoba, která ví o pravidle "100 gramů", nepovede k nápisu "Nízkokalorické!" a "Vyrobeno z celých zrn!", které vidíte všude na obilovinách, chlebu a policích s polotovary. Bude studovat ovocné šťávy, sladké mléčné výrobky, těstoviny a dokonce i koření.

    Dieta

    Navrhovanou dietu můžete nezávisle upravit.

    Jak bylo uvedeno výše, na tréninkové dny, s 5 jídly denně, můžete jíst asi 10 gramů sacharidů s každým jídlem, pak se velká část sacharidů (50 g) před tréninkem.

    V těch dnech, kdy nemáte trénink, nepřidávejte více zeleniny a fazolí, abyste získali až 100 gramů sacharidů. Tak, v tento den budete jíst pouze 50 gramů sacharidů.

    Ukazuje se, že asi 100 gramů sacharidů za den školení a 50 gramů za den, když tam není. Toto jednoduché schéma spotřeby sacharidů vás okamžitě vyvede ze stavu, kdy není možné dosáhnout viditelného výsledku nebo urychlit tempo hubnutí.

    Zbytek vaší stravy

    Pro zbytek vaší stravy (tj. Bílkovin a tuků) existuje několik doporučení.

    Jezte bílkoviny s každým jídlem: spoustu vajec, bílkovinového prášku nebo kusu masa. Nikdy nebude moc.

    Ke každému jídlu přidejte také nenasycené tuky. Nepřehánějte to s ořechy a obilovinami, protože přinese jejich podíl sacharidů, a velmi brzy se ocitnete na dietě s 200 g sacharidů. Vlašské ořechy jsou nejvhodnější, protože mají nejnižší obsah sacharidů než jiné ořechy, a obsahují širokou škálu mastných kyselin (včetně omega-3).

    Použijte trochu zeleniny a másla se zeleninou. Do salátu přidejte různé oleje nebo sýry. Nenechte šetřit na mastných rybách, jako je losos, a denně bili olej.

    Proč ne jen počítat kalorií? Ptáte se...
    Dobrá otázka Samozřejmě, jíst více než 1200 kalorií za den, a budete hubnout. Děkuji za zákony termodynamiky! Ale díky tomu můžete také ztratit svalstvo, po dlouhou dobu zkazit metabolismus, plýtvat schopnostmi těla, ztratit kontrolu nad hladinami hormonů a rizikovým programováním pro nezdravou stravu. Kdo je? Kromě toho je tento druh potravin škodlivý a zpravidla vede k hromadění ještě více tuku.

    Ano, a další malá nuance: dieta s vysokým obsahem sacharidů (jinak nazývaná „jen snížit porce rychlého občerstvení“) má nejvyšší procento neúspěchů v boji proti nadváhy než jakákoli jiná strava.

    Náprava nadměrné hmotnosti? 100 gramů sacharidů!

    Mike Russell a Chris Shugart

    Dr. Russell a Dr. Shugart sedí v místnosti bez oken. Hlaveň automatické pušky je zaměřena na ně. Zlověstný hlas říká: "V počtu tří lidí mi oba řeknete jediný způsob, jak se vyrovnat s epidemií obezity mezi obyčejnými lidmi a pomoci sportovcům a kulturistům rychle spalovat přebytečný tuk."

    Mike a Chris slyší kovový klik. To je pojistka odstraněna.

    "Každý den jíst asi 100 gramů sacharidů!"

    Ticho Hlaveň se spustila. Proč Protože vědí, že toto jednoduché řešení je účinnější než jakákoli dietní strategie, kterou jste již vyzkoušeli.

    Doporučujeme tuto dietní metodu již mnoho let a jsme přesvědčeni, že to funguje jak pro hospodyně, tak pro vážné kulturisty. Nejenže odstraňuje přebytečný tuk, ale také postupně hojí celé tělo, zlepšuje kvalitu života, a to vše díky velmi jednoduchému pravidlu - jíst pouze 100 gramů sacharidů denně.

    Proč je však metoda tak účinná? Protože:

    - To je poměrně nízké množství sacharidů. Na této úrovni konzumace nespadnete do ketotického stavu, ale zároveň je tělo nuceno extrahovat energii z tuků, nikoliv ze sacharidů. Většina lidí navíc nezažívá duševní únavu a nedostatek energie, které jsou často pozorovány v dietách s nízkým obsahem sacharidů.

    - Jedná se o poměrně vysoké množství sacharidů. Těchto sto gramů se může skládat z rychlých sacharidů, které konzumujete před nebo po tréninku. Přijaté v tomto období se nezmění na tuky, ale dokonce urychlí jejich spalování. Budete i nadále zhubnout, ale využít všech výhod časové období kolem cvičení.

    Se 100 g sacharidů za den, nemusíte se vyhnout ovoce, bobule a zeleniny, jak to dělá, když dovolíte 20-30 gramů denně. Nejen, že jíte, co se vám líbí, ale máte širší výběr. Po celý den nemusíte jíst jeden sýr a slaninu.

    Klíčový moment! Pokud budete jíst pětkrát denně, plus tréninkový nápoj, 100 gramů sacharidů je ideální množství. S každým jídlem budete jíst asi 10 gramů zeleniny (nejlépe zelené a vláknité) nebo bobule, pak můžete pít koktejl před cvičením... a teď jsou 100 gramů sacharidů.

    V procesu krmení na dietě stogramm, lidé začnou všimnout silné autoregulační účinky, i když věnují malou pozornost jiným makronutrients. Všechno samo o sobě přijde normálně. Do 100 gramů sacharidů začnete vybírat, které sacharidy budou konzumovány, zejména na tréninkové dny. Začnete odstraňovat rafinované cukry a samozřejmě nezdravé jídlo ze stravy a opírat se o zelenou, vláknitou zeleninu, malé porce bobulí a ořechů. Na non-školení den, můžete jíst nějaké fazole nebo protein bar.

    Obsah kalorií bude lépe kontrolován, když začnete vybírat objemnější potraviny s vlákny. Nezpůsobí prudké výkyvy glukózy v krvi, jejichž důsledkem je hlad a pokles hladiny energie, kterou se snažíme kompenzovat velkým množstvím potravin. Obecně lze říci, že je obtížné se přejídat, když kontrolujete výběr produktů a množství sacharidů ve stravě nepřekročí 100 gramů denně.

    Někteří lidé čtou štítky, váží jídlo, prohledávají seznam složek a trápí číšníky. Pro ně bude pravidlo sto gramů sloužit jako nástroj, který učí dietní strategii, že se můžete držet celého svého života. Mohou se dokonce naučit vařit vlastní jídlo.

    Oddaný stogrammovoy dieta nespadá do takových kachen jako "Low Fat" nebo "Made from Whole Grain" na štítcích. Odmítá ovocné šťávy, sladké mléčné výrobky a těstoviny. Jinými slovy, soustředit se pouze na jednu makroživinu, bude regulovat doslova všechno, čím dál více vzdělaný z hlediska výživy. Navíc, když přijde čas na letní prázdniny, nebude to vypadat jako tuk. Bonus

    Cyklistika 100 gramů

    Tento úžasný nutriční plán může být ještě posílen cyklistickými sacharidy. Například, v den cvičení, můžete jíst asi deset gramů sacharidů s každým jídlem, a pak pít před tréninkem proteinový koktejl. Na non-trénink den, nemůžete nahradit koktejl s sacharidy, ale prostě nepijte - to je vše. Tak, v tento den, sacharidy ve vaší stravě bude méně.

    Může se stát například, že na tréninkový den sacharidů budete mít 100 gramů denně a na trénink jeden - 50 gramů. Takový režim může pomoci překonat plošinu spalování tuků a urychlit spalování tuků.

    Zbývající složky stravy

    Pokud jde o zbytek stravy - bílkoviny a tuky - pak je zde také několik doporučení. Konzumujte bílkoviny s každým jídlem - vejce, proteinové prášky nebo různé druhy masa. Nejsou žádné problémy. Přidejte trochu tuku do každé misky, ale nepřehánějte to s ořechy nebo semena - mnoho z nich obsahují tolik sacharidů, které můžete brzy být na úrovni 250 gramů sacharidů denně. Ořech je dobrý, protože má nejnižší obsah sacharidů mezi ořechy a nejlepší profil tuku, včetně omega3 tuků.

    Použijte určité množství oleje se zeleninou - naplňte saláty různými oleji nebo sýry. Nezapomeňte na tučné ryby, jako je losos.

    Postav se A proč ne jen počítat kalorií? Dobrá otázka Přesto, dovolte pouze 1200 kalorií denně, a určitě zhubnout. Děkuji, zákon termodynamiky.

    Nicméně, budete také ztrácet svaly, zničit váš metabolismus, zhoršit kvalitu tréninku v tělocvičně, poškodit vaše zdraví v dlouhodobém horizontu, přinést své hladiny hormonů na bezprecedentní úrovně a získat velmi špatné gastronomické návyky. Navíc tato cesta nedává stabilní výsledek - hmotnost se brzy vrátí.

    A ještě jedna věc - dieta ve stylu "spousta sacharidů, ale prostě časté a malé pokrmy" špinavé "potraviny" - to je šampión za neúspěchy mezi všemi plány potravin. Tak tady to je.

    Příklad nabídky Mike

    Tréninkový den
    1 recepce: vejce, špenát, kus sýra čedar

    2 recepce: Metabolic Drive Low-Carb, mandle, 1 porce borůvky, Superfood

    3 trik: salát (cibule, rajčata, okurky) s kuřecím masem a extra panenským olivovým olejem.

    4 recepce: steak s chřestem a máslem

    Cvičení: Přepětí

    5 recepce: kuřecí prsa s brokolicí a extra panenským olivovým olejem

    Neškolený den
    1 jídlo: omeleta čtyř vajec se salsou a sýrem, půl grapefruitu

    2 trik: Metabolic Drive Low-Carb, lněný olej, dvě porce jahod, Superfood

    3 trik: smažená kuřecí prsa se špenátem (česnekovou omáčkou a olivovým olejem) a malým jablkem

    4 trik: opékejte hovězí maso s paprikou a cibulí

    5 metod: smažený losos (před vařením, naneste vrstvu dijonské hořčice na horní stranu) s chřestem a jednou částí severních fazolí.

    Jezte asi 100 gramů sacharidů za den - to je jediné a zatraceně účinné pravidlo pro rychlé a bolestivé hubnutí.

    Obsah kalorií, tuků, bílkovin, sacharidů a potravin na 100 gramů

    Kalorie v těle dodávají energetické látky nejen pro sport, 1 g tuků 9 kcal, 1 g bílkovin a 1 g sacharidů jsou mnohem méně (4 kcal). Pokud si chcete vybrat nejkvalitnější potraviny pro lidskou výživu určité kategorie, musíte vzít v úvahu normativní rovnováhu složek těchto produktů. Například pro 30letého muže pracujícího na pracovišti s pracovními podmínkami, které nevyžadují nadměrnou fyzickou zátěž, protože Procesy náročné na pracovní sílu jsou mechanizovány a život ve velkém městě s rozvinutými službami vyžaduje 3000 kcal denně. Mělo by se dodržet následující saldo: živočišné bílkoviny 54 g, rostlinné bílkoviny 45 g, živočišné tuky 68 g, rostlinné tuky 29 g, sacharidy 413 g

    Člověk potřebuje vitamíny každý den: A - 1,5 mg, 3 mg thiaminu, 2,5 mg riboflavinu, 10 mg kyseliny pantothenové, 2 mg pyridoxinu, 0,2 mg kyseliny listové v hmotnosti, C - 70 mg, P - 35 mg, 15 mg kyseliny nikotinové, E - 20 mg, K - 1 mg, 0,15 mg biotinu. Lidské tělo by mělo denně přijímat makroprvky: 3 g draslíku. 8 g chloridu sodného, ​​0,8 g vápníku, 0,5 g hořčíku, 1,5 g fosforu, 15 mg železa. Kromě toho tělo potřebuje stopové prvky v určitých množstvích (měď, mangan, hliník, molybden, brom, jod, kobalt, křemík, beryllium, zinek, fluor), enzymy, hormony a esenciální aminokyseliny. Přebytek nebo nedostatek každé z těchto složek způsobuje určité poškození těla. Je nesmírně obtížné zvolit kombinaci produktů, která obsahuje přísnou rovnováhu všech složek vyvážené stravy.

    Od mouky po pečivo

    100 gramů sacharidů je kolik

    Dodávka jídla do Vašeho domova. Zdravé jídlo z nového projektu Mealty

    Bez ohledu na pohlaví a věk, tělo každého člověka funguje stejným způsobem - pro svůj normální provoz potřebuje biologicky aktivní látky, z nichž většina pochází z potravin. Principy jsou jednoduché a známé, ale někdy je obtížné je pozorovat v hektickém životě: - Správná výživa do hodiny. Vyžaduje se denní rutina. Nepřeskočte jídla - potraviny vyrobené z přírodních produktů. Používejte pouze přírodní produkty bez škodlivých přísad, konzervačních látek a dalších.

    Podporte mě Hubnutí a diety

    Po přečtení Belkinova příběhu a při pohledu na ni jsem se nakonec rozhodl - začnu zhubnout. Podle Atkinsa. Od pondělí Na 10 liber. V neděli jsem si koupil váhy a jedl všechny sladkosti, které byly v domě :) Od pondělí, ne, ne. A tak uplynul týden a další dva dny. Výsledek - plus 1 kilogram. Sacharidy nejíst vůbec, kromě snad mouky, která je smažené maso v naší jídelně. Ne více než 20 gramů, saláty výhradně ze zelí nebo vajec se sýrem. Nebo čekám na výsledek brzy.

    Opravdu potřebuji radu, kterou jsem měl v KBRT. Hubnutí a diety

    Dívky, pomoz mi na to přijít: Snažil jsem se spočítat výživu na stole v kaloriéru za den, ukázalo se: Kalorie 1039.70, proteiny 64,43, tuky 27,70, sacharidy 139,14. Kalorií jsou trochu nevyzvednuté, ale možná neplánované jíst jablko. Ale nemám sbírat bílkoviny a hrubý tuk je 1,7 gramů v tucích. Přidat skim kefír, například, můžete, ale mám to a tak 700 gr. Je-li kus kuřete nebo ryb, okamžitě jít přes tuky. Zmatený vůbec. Mám extra tuk v polévce.

    24/24/12 (termín 17 týdnů). Blog uživatele Alien2804 na adrese 7ya.ru

    Znovu se cítím nevolně... asi se budu muset spojit a následovat dietu - jíst všechno a upřímně řečeno, není moc užitečné. Hmotnost pret - již + 3,5 liber. Jsem šokován. Rozhodl jsem se zasadit "na dietu" - budu pozorovat kalorickou chodbu 1600-1800, pokusit se jít na 100 gramů bílkovin denně a omezit sacharidy. Návštěva na LCD, a já nejsem ochoten mírně. Analýza na STI proběhla až v pátek (mimochodem to bylo velmi pěkné a prakticky bezbolestné, i když dostali potvrzení - co to je?

    o mých štíhleších. Sogali blog na 7ya.ru

    Dobrý den všem! Poslední těhotenství a HB, jako vždy, neměly nejlepší efekt na obrázku, 10 získané přepracováním, čtení toxikózy, kilogram, mě nechtělo opustit. V historii pokusů o úpravu výživy, večerních běhů, kurzu bodyflexu, mimochodem jsem se jim moc líbil, ale. bez velkého úspěchu (obviňoval jsem všechno na prolaktinu a rozhodl se pokračovat po dokončení GW. Nevím, co mě tentokrát více podněcovalo: první vráska nebo nadcházející.

    Velmi dobrý a správný výsledek! Dobrá práce, udržujte to!

    Pouze vy jste napsali malou mylnou představu nebo překlep. "Jíst v režimu malého kalorického deficitu je jedním z tajemství dlouhověkosti, kdy metabolismus zpomaluje, procesy stárnutí také zpomalují." Nedostatek kalorií nezpomaluje metabolismus a výživa obecně neovlivňuje rychlost metabolismu vůbec. Při rychlosti metabolismu ovlivňuje pouze fyzickou aktivitu - čím vyšší je, tím vyšší je metabolismus. Čím vyšší je metabolismus, tím lepší jsou procesy obnovy těla a tím i zpomalení procesu stárnutí.

    4 druhy stravy: proč ne pracovat? Jak zhubnout bez poškození.

    Zeštíhlující věda: kolik kalorií, tuků a sacharidů potřebuje zhubnout

    Mozzarella - nejzdravější sýr

    Po mnoho staletí byla mozzarella vyrobena takto: Ihned po dojení je mléko pečlivě filtrováno, přidává se k němu tekuté droždí a zahřívá se tak, že koaguluje. Budoucí sýr zraje ve syrovátce po dobu asi 8 hodin, poté se znovu zahřívá a míchá, dokud se nedosáhne homogenní elastické hmoty. „Mozzarey“ je stále teplý - odcpávejte malé kousky, které jsou okamžitě házeny do ledové vody, kde zamrznou. To je důvod, proč je na každé kouli mozzarella malý ocas - na místě.

    KBJU - kde získat proteiny? jak vytáčet kbju 1400

    Za poslední dva a půl týdne jsem začal počítat KBJU, byl jsem registrován na Kalizátoru. Můj cíl je od 65kg do 59 (ne naléhavé, ale ideálně :)). Kalibrátor vypočítal pro mě koridor 1602-1771. Poměr 30/30/40. Snažil jsem se zapadnout, ale bez fanatismu. Tj když se vařím sám, vážím si všechny ingredience, nemám rád „zazhorov“, tam je velmi málo sladkého, obvykle dostávám něco kolem 1300-1400 denně, to znamená, že si to trochu nevezmu, ale to, co mě trápí, je to, že nikdy ne. Nebyl jsem zahrnut do počtu veverek.

    KBMU je zaměňována s očekáváním - kbzhu udržet váhu

    Základní údaje výška 158 hmotnost asi 53 věku 29 zápěstí 16 cm, takže jsem si 1074 kcal za den, zde [link 1] vypočítá tento 655+ (9,6 * 53) + (1,8 * 158) - (4, 7 * 29) vše toto * 1.2 a odečtěte 500 = 1074.28 kcal, myslím správně? něco mi připadá, že se něco stalo

    Odkud pochází 500?

    IMHO žádné tety (s výjimkou klinických případů 40 a 140 kg) stačí začít jíst 1500 kalorií. Ale přísně. A po 2 týdnech zvážit a zjistit, co se stane. Všechny výpočty, bez ohledu na to, jak bych chtěl věřit v jejich neomylnost - jsou relativní. Každé tělo absorbuje živiny svým vlastním způsobem. Proto, žádný recept, který bude fungovat 100% nebude. Všechny výpočty jsou relativní. Ztrácíte váhu o 1500 kcal 200-400 g týdně? Je normální Chci něco jiného - změnit stravu, ale ne více než 10% najednou. A podívejte se dál. Je to jednoduché :)

    Samozřejmě je zajímavé počítat 1478 nebo 1552 kcal pro každého jednotlivce. Ale toto je jedno jablko nebo cookie, nebo pár švestek. Ale kdo je vlastně počítá? :)

    Japonská strava. Blog uživatele Olga_Mo na adrese 7ya.ru

    "Japonská dieta" byla vyvinuta odborníky japonské kliniky "Yaekx". Vypočítaná dieta po dobu 13 dnů. Autoři diety slibují, že během této doby se metabolismus změní na jiný rytmus práce a trvalý účinek užívání stravy bude trvat minimálně 2-3 roky bez dalšího úsilí. Věřte těmto slibům - rozhodněte sami. Co je tedy japonská strava? Důležité podmínky pro použití této stravy: po dobu 13 dnů nemůžete jíst cukr, sůl, alkohol, mouku a cukrovinky.

    Nízkokalorická dieta. Blog uživatele Olga_Mo na adrese 7ya.ru

    Chcete-li rychle zhubnout, není nutné hladovět. Můžete vést spíše příjemný a pohodlný životní styl, při ztrátě kilogramu na kilogram. Dost spoustu kalorií v určitém pokrmu. Rozdíly nízkokalorická dieta 1. Energetická hodnota potravin se snižuje díky produktům obsahujícím tuky a jednoduché sacharidy. Současně se k zásobování těla potřebnými látkami používají i jiné výrobky. Pravděpodobně víte, kolik kalorií denně.

    Denní dávka potravin: Proteiny - 30.

    Denní dávka potravin: Protein - 30% denních kalorií • Ryby nebo mořské plody (200-250 g libové bílé ryby nebo 100-150 g mastných ryb, jako je halibut, motýl, pstruh nebo losos) - 250-300 kcal - denně • Tvaroh ( 5–9% tučné hrnce) 100–200 g jednotlivých jídel nebo se zeleninou a / nebo zelení (80–160 kcal) denně. 9 lžíce tvarohu pokrývá denní potřebu bílkovin! • 1 kuřecí vejce nebo 3 křepelčí vejce (100 kalorií) - 1-2 krát týdně. Denně lze použít pouze.

    Dieta užitečná :). Blog jednotlivce na 7th.ru

    DIET Snídaně. 30 minut před snídaní, nutně 1 sklenice nesycené vody. Stimuluje střeva a zabraňuje zácpě. Doplňky nebo / nebo - Sýr 50 g + otrubový chléb nebo celozrnná mouka (2 plátky po 25 gramech, 100 g chleba by mělo být méně než 45-50 g sacharidů) nebo 3-4 bochníky vlákniny (Fin Crisp, Croisette a atd.) / - Tvaroh 150 - 200 g + bobule (100 g) / džem na fruktóze (ne více než 1 lžička 20 - 25 g) / - Tvarohový kastrol (vařený na.

    jak zhubnout? Blog uživatele Lida_32 na adrese 7ya.ru

    Dívky, prosím, řekni mi to. více než rok od narození druhého dítěte. Váha získala slušně a stále nemůže ztratit ((Byl jsem tak rozrušený, žádná síla.

    Zkušená otázka - jak začít uvádět sacharidy? Zeštíhlující

    Holky, ahoj všichni. Seděl jsem na Ducane déle než tři měsíce, mínus 11 kg, normální let. Z porušení režimu jím čas od času jím jablka a párkrát; na tři měsíce si dovolila jeden kus třešňového koláče a jeden kousek dortu na svůj den marmelády. Zbytek pozoruji. V posledním měsíci, hmotnost začala klesat mnohem pomaleji, jen 1,5 - 2 kg odešel - pak jsem šel na jógu. Ale! Čas od času se divoce chtělo sladkosti, i když jsem z toho předtím netrpěl. Jednou to bylo tak silné, že.

    Tip 1: Jak zjistit, kolik sacharidů je v misce

    Obsah článku

    • Jak zjistit, kolik sacharidů je v misce
    • Která zelenina má nejvíce sacharidů?
    • Jak počítat chlebové jednotky u diabetu

    Chcete-li pochopit, kolik byste měli snížit spotřebu sacharidů, musíte spočítat množství sacharidů, které konzumujete během dne. Chcete-li zjistit svůj denní příjem sacharidů, musíte spočítat jejich množství v každém konkrétním pokrmu.

    Správný výpočet

    Jak vypočítat obsah sacharidů v jedné misce? Nejprve musíte pochopit její složení. Pokud si vezmete jídlo z jedné složky, například vařených obilovin, pak se obsah sacharidů v něm vypočítá podle speciálních tabulek nebo údajů na obalu. Výrobci obvykle uvádějí množství sacharidů ve sto gramech suché cereálie. Takže ve sto gramech pohanky obsahuje šedesát pět gramů sacharidů a v baru mléčné čokolády asi šedesát gramů sacharidů.

    Je-li miska připravena z několika složek, pak se vypočte množství sacharidů v každém z použitých produktů (v množství, které má být použito pro vaření), a pak se sacharidy obsažené ve všech výrobcích sčítají. Pak se vypočte hmotnost hotového produktu v gramech, množství sacharidů se vydělí hmotností dělenou sto (y: (m: 100)). A ukázalo se, že množství sacharidů v sto gramech hotového pokrmu.

    Například, výpočet sacharidů v misce "pohanka s houbami a cibulí." Sto gramů pohanky obsahuje 65 gramů sacharidů, a pokud se 200 g pohanky používá pro vaření, pak množství sacharidů bude 130 gramů. Bude také použito 50 gramů cibule, které obsahují 5 sacharidů a deset gramů rostlinného oleje s obsahem uhlovodíků rovným nule. Kolik sacharidů bude v hotovém pokrmu? Součtem 130 + 5 + 0 získáte 135 sacharidů na 260 gramů hotového pokrmu. Pro stanovení množství sacharidů ve sto gramech hotové misky se provede výpočet pomocí výše uvedeného vzorce: 135: (260: 100). To znamená, že ve sto gramech pokrmu "pohanka s cibulí a máslem" bude asi 52 sacharidů.

    Kvalita a množství

    Ale nezapomeňte, že množství a kvalita sacharidů jsou různé věci. To neznamená, že je výhodnější jíst bar mléčné čokolády, i když se zdá, že v něm je méně sacharidů.

    Za prvé, čokoláda obsahuje rychlé sacharidy a pohanka - pomalé. Rychlé (jednoduché) uhlohydráty jsou absorbovány v těle v relativně krátkém čase, zvyšují hladinu cukru v krvi a zajišťují uvolňování inzulínu, což snižuje hladinu cukru v krvi a mění ho na tuk. Navíc, kromě sacharidů, čokoláda také obsahuje škodlivé tuky ve velkém množství, který je také absorbován tělem a uložený v tukových tkáních. Pomalé (komplexní) uhlohydráty v pohankové šťávě naopak nejsou okamžitě vstřebávány, rovnoměrně saturují krev glukózou a dlouhodobě zajišťují normální hladinu cukru v krvi, během níž se ani hlad nevadí osobě.

    Je také důležité vědět, že v průměru by člověk měl konzumovat sacharidy v takovém množství, že zabere asi šedesát procent denní spotřeby energie (množství spotřebovaných kalorií denně).

    Nízká carb zóna-teorie a praxe Low-Carb výživy

    Navigační menu

    Zakázkové odkazy

    Informace o uživateli

    100 g sacharidů - je to dobré? >>

    Příspěvky 1 Strana 30 z 245

    Share12014-01-15 00:46:20

    • Poslal: Lakshmi
    • Správce
    • Registrováno: 2012-12-19
    • Zprávy: 23640
    • Respekt: ​​+9582
    • Pozitivní: +6205
    • Pohlaví: Žena
    • Věk: 44 [1974-04-28]
    • Poslední návštěva:
      2019-01-20 18:10:39
    • Jméno: Anna
    • Růst: 167
    • Hmotnost: 99,9 ===> 68 ===> 60
    • Začátek NUP: 02/11/2011

    Když jsem četl knihu "Umění a věda o nízko sacharidech" Jeffa Volka a Steve Finneyho, upozornil jsem na jednu skutečnost, že jsem si z nějakého důvodu vzpomněl a uchoval jsem si v paměti.

    - Mozek Vyžaduje denně pro normální fungování 600 kalorií. Vysvětluje, proč je dieta s nízkým obsahem tuku tak nebezpečná. Pokud se například rozhodnete jíst 1200 kcal denně v poměru 25% (75 g), 25% tuků a 50% sacharidů, váš denní příjem sacharidů je pouze 600 kcal. To je více než dost na to, aby se zabránilo ketogenezi jater, ale je to sotva dost na to, aby zajistila mozek.

    A teprve teď mi to zářilo, že mě to v této větě tolik znepokojuje. Naše podpůrné stádium, které kdy přijde pro každého, a pro některé je v tuto chvíli přítomno. Mnozí plánují jít na uhlohydrát koridoru v rozmezí 80-120 gramů. sacharidů za den.

    A co dostaneme?

    ◄ Z ketózy na takové množství sacharidů, které vzlétáme, což znamená, že mozek přechází na poskytování sacharidů o 100%.

    Dodávka sacharidů 80-120 gr. sacharidů denně poskytne mozku 320-480 kalorií.

    To je všechno.

    Zobrazuji následující možnosti

    Zvýšení sacharidů v udržovací fázi, ale neopouštějte ketózu. Experimentálně.

    ◄ Vypadněte z ketózy, ale konzumujte sacharidy v oblasti 150 g. Poskytnout mozku 600 kalorií, které potřebuje.

    ◄ Zůstat na úrovni 80-120 g. sacharidů, ale významně zvyšují proteinovou složku stravy, takže glukóza může být produkována z aminokyselin v játrech.

    Share22014-01-15 03:38:28

    • Zaslal: Ontario
    • Aktivní člen
    • Registrováno: 2013-08-07
    • Zprávy: 6769
    • Respekt: ​​+3610
    • Pozitivní: 1912
    • Pohlaví: Žena
    • Poslední návštěva:
      2017-04-24 21:08:24
    • Jméno: Elena
    • Růst: 173
    • Hmotnost: 82 ===> 66.3►68.5 ===> 62
    • Spuštění NUP: červen 2013

    Zde je úvaha na toto téma od Lyle McDonald:
    Kolik sacharidů potřebujete?

    sacharidů je nula gramů za den. Záleží však na sacharidech 50–120 gramů denně (pokud nefungují dobře při ketóze).

    Věří, že nedostatek sacharidů bude doplněn proteinem.

    Share32014-01-15 03:50:08

    • Zaslal: анфиска
    • Aktivní člen
    • Registrováno: 2013-01-27
    • Zprávy: 1227
    • Respekt: ​​+906
    • Pozitivní: +158
    • Pohlaví: Žena
    • Věk: 51 [1967-11-01]
    • Poslední návštěva:
      2015-06-20 02:15:02
    • Růst: 167
    • Hmotnost: 71 => 56,8 => 59
    • Začátek programu celoživotního učení: prosinec 2012

    50-100 gramů denně - norma pro hubnutí bez velkého úsilí.

    S tímto příjmem sacharidů jsou hladiny inzulínu minimalizovány a metabolismus se zvyšuje. Pokud se budete řídit požadavky na množství bílkovin (0,7 - 1 gram bílkovin na libru hmotnosti), jíst zdravé ovoce a zeleninu (50-100 gramů sacharidů) a chutné potraviny s vysokým obsahem tuku (maso, ryby, vejce, ořechy, semena), můžete ztratit až 1 kg tuku týdně. Pak můžete jít na 100-150 gramů sacharidů denně udržet váhu.

    100-150 gramů za den - udržení hmotnosti.

    Vaše sazba (od 100 do 150) závisí na vaší váze a fyzické aktivitě. Pokud je tato míra kombinována se středně intenzivní fyzickou aktivitou, budete schopni nahradit tuk svalovými. Při této ceně si můžete vychutnat ovoce a zeleninu, ale musíte se vyvarovat obilovin a sladkostí.

    Upravená anisle (2014-01-15 03:51:15)

    Share42014-01-15 06:38:29

    • Zaslal: Ontario
    • Aktivní člen
    • Registrováno: 2013-08-07
    • Zprávy: 6769
    • Respekt: ​​+3610
    • Pozitivní: 1912
    • Pohlaví: Žena
    • Poslední návštěva:
      2017-04-24 21:08:24
    • Jméno: Elena
    • Růst: 173
    • Hmotnost: 82 ===> 66.3►68.5 ===> 62
    • Začátek NUP: červen 2013

    můžete ztratit až 1 kg tuku týdně.

    Share52014-01-15 10:50:15

    • Autor: Mikulishna
    • Aktivní člen
    • Místo: Penza, někdy Moskva))
    • Registrováno: 2012-12-24
    • Zprávy: 4890
    • Respekt: ​​+3081
    • Pozitivní: +13668
    • Pohlaví: Žena
    • Věk: 48 [1970-05-18]
    • Poslední návštěva:
      2018-08-07 10:58:51
    • Jméno: Elena
    • Výška: 175 cm
    • Váha: 78 ===> 70 znovu, pravděpodobně ===> 63
    • Začátek programu celoživotního učení: 11/27/2011

    Anfiska napsala (a):
    můžete ztratit až 1 kg tuku týdně.
    Snít rovně

    V této větě, slovo “moci” není považován za vysokou pravděpodobnost ztráty tohoto velmi tuku! Jste prostě dovoleno ztratit to! V ostatních případech není povoleno ztráta tuku v takových množstvích a někdy trestné!

    Upraveno Mikulishna (2014-01-15 10:51:40)

    Share62014-01-15 11:26:59

    • Poslal: Lakshmi
    • Správce
    • Registrováno: 2012-12-19
    • Zprávy: 23640
    • Respekt: ​​+9582
    • Pozitivní: +6205
    • Pohlaví: Žena
    • Věk: 44 [1974-04-28]
    • Poslední návštěva:
      2019-01-20 18:10:39
    • Jméno: Anna
    • Růst: 167
    • Hmotnost: 99,9 ===> 68 ===> 60
    • Začátek NUP: 02/11/2011

    jakýkoli nedostatek sacharidů

    Faktem je, že je to nevýhoda? Ketóza je snazší, mozek a tkáně se živí ketony a LCD. Ale mimo ketózu, když orgány začnou zcela záviset na glukóze, je nedostatek sacharidů již krutou realitou.

    proteiny

    To je můj třetí bod.

    Pobyt na úrovni 80-120 gramů. sacharidů, ale významně zvyšují proteinovou složku stravy, takže glukóza může být produkována z aminokyselin v játrech.

    Otázkou je, kolik zvýšit příjem bílkovin, aby se zabránilo spalování svalové hmoty?

    Nechci znovu jíst sacharidy ve fázi údržby, velmi dobře si vzpomínám, jaké problémy jsem si udělal sám a pro mě 150 gramů. - To je hodně. A zároveň nechci obětovat svaly. A mozek nechce připravit, stále to potřebuju.

    Share72014-01-15 17:03:51

    • Zaslal: Ontario
    • Aktivní člen
    • Registrováno: 2013-08-07
    • Zprávy: 6769
    • Respekt: ​​+3610
    • Pozitivní: 1912
    • Pohlaví: Žena
    • Poslední návštěva:
      2017-04-24 21:08:24
    • Jméno: Elena
    • Růst: 173
    • Hmotnost: 82 ===> 66.3►68.5 ===> 62
    • Spuštění NUP: červen 2013

    Jste prostě dovoleno ztratit to!

    A už jsem přemýšlel, zda bych neměl jíst sacharidy 100 g denně? A pak od 20-30 za den nejde pryč za 1 kg za týden, možná to začne od 100g?

    Velmi dobře si vzpomínám, jaké problémy jsem udělal sám a pro mě 150 gramů. - To je hodně.

    A co bylo od 150g bílkovin?

    Share82014-01-15 17:39:43

    • Poslal: Lakshmi
    • Správce
    • Registrováno: 2012-12-19
    • Zprávy: 23640
    • Respekt: ​​+9582
    • Pozitivní: +6205
    • Pohlaví: Žena
    • Věk: 44 [1974-04-28]
    • Poslední návštěva:
      2019-01-20 18:10:39
    • Jméno: Anna
    • Růst: 167
    • Hmotnost: 99,9 ===> 68 ===> 60
    • Začátek NUP: 02/11/2011

    A co bylo od 150g bílkovin?

    Nebylo nic, nejedl jsem tolik.

    Share92014-01-15 17:49:28

    • Zaslal: Ontario
    • Aktivní člen
    • Registrováno: 2013-08-07
    • Zprávy: 6769
    • Respekt: ​​+3610
    • Pozitivní: 1912
    • Pohlaví: Žena
    • Poslední návštěva:
      2017-04-24 21:08:24
    • Jméno: Elena
    • Růst: 173
    • Hmotnost: 82 ===> 66.3►68.5 ===> 62
    • Začátek NUP: červen 2013

    podpůrnou etapu, která přijde na každého

    Pokud hovoříme o podpůrné fázi, o které doufám, že jednoho dne přijdu, pak se více zajímám o výběr optimálního BJU a ne o množství samotných sacharidů. Chápu, že množství tuku bude muset být sníženo zvýšením sacharidů, ale kolik? Mám také podezření, že 2x jídlo denně nemusí fungovat při zvyšování sacharidů na 100 g denně.

    Share102014-01-15 17:56:16

    • Poslal: Lakshmi
    • Správce
    • Registrováno: 2012-12-19
    • Zprávy: 23640
    • Respekt: ​​+9582
    • Pozitivní: +6205
    • Pohlaví: Žena
    • Věk: 44 [1974-04-28]
    • Poslední návštěva:
      2019-01-20 18:10:39
    • Jméno: Anna
    • Růst: 167
    • Hmotnost: 99,9 ===> 68 ===> 60
    • Začátek NUP: 02/11/2011

    výběr optimálního BZHU

    A jaký je smysl optimálního BJU, pokud mozek není dost paliva? Nejprve se musíte rozhodnout, co budeme krmit mozkem - ketony nebo glukózou? Pokud glukóza, pak 100 g. - to nestačí. A pokud ketony, pak 100 gramů. - To je hodně.

    Share112014-01-16 00:24:26

    • Poslal: Lakshmi
    • Správce
    • Registrováno: 2012-12-19
    • Zprávy: 23640
    • Respekt: ​​+9582
    • Pozitivní: +6205
    • Pohlaví: Žena
    • Věk: 44 [1974-04-28]
    • Poslední návštěva:
      2019-01-20 18:10:39
    • Jméno: Anna
    • Růst: 167
    • Hmotnost: 99,9 ===> 68 ===> 60
    • Začátek NUP: 02/11/2011

    Pokud je k dispozici. To zahrnuje kosterní sval, srdce a většinu orgánů. Existují však i jiné tkáně, jako je mozek, červené krvinky, kostní dřeň a svalová vlákna typu II, která nemohou být použita.
    FFA je nejdůležitější věcí. Je pravda, že je k dispozici.
    Pravděpodobně nejdůležitější tkáň z hlediska stupně využití. S největší pravděpodobností ketony zůstanou poskytovat palivo odvozené z tuku pro mozek během období když
    sacharidy nejsou k dispozici.

    Většina tělesných tkání může používat volné mastné kyseliny jako palivo. Takové tkáně zahrnují kosterní svalovou tkáň, srdce a většinu orgánů. Nicméně některé jiné tkáně a orgány, jako je mozek, červené krvinky, ledvina, kostní dřeň, vlákna bílých svalů (vlákna typu 2) nemohou používat volné mastné kyseliny a potřebují glukózu.
    Skutečnost, že mozek nemůže používat volné mastné kyseliny jako palivo, vytvořila jeden z největších mylných představ o lidské fyziologii - že mozek může používat JEN glukózu. I když se mozek normálně živí glukózou, může také použít ketonová těla, pokud je přítomna. Současně je to mozek, který je největším spotřebitelem ketonových těl ve srovnání s jinými orgány, po adaptaci, který poskytuje 75% svých potřeb pohonných hmot právě díky ketonovým tělům. S největší pravděpodobností existují ketony, které poskytují mozku s palivem odvozeným od tuku v nepřítomnosti sacharidů.

    Zdroj: Ketogenní dieta: Kompletní průvodce Dieterem a praktikem. Zaslal: Lyle McDonald.

    Share122014-01-16 01:06:18

    • Poslal: Lakshmi
    • Správce
    • Registrováno: 2012-12-19
    • Zprávy: 23640
    • Respekt: ​​+9582
    • Pozitivní: +6205
    • Pohlaví: Žena
    • Věk: 44 [1974-04-28]
    • Poslední návštěva:
      2019-01-20 18:10:39
    • Jméno: Anna
    • Růst: 167
    • Hmotnost: 99,9 ===> 68 ===> 60
    • Začátek NUP: 02/11/2011

    Ontario, Leno.

    Našel jsem video, ve kterém Volek s Finney odpoví na otázky. Věřím, že tito kluci, zejména, Finney dělá výzkum v oblasti nup 35 let.

    Co nás zajímá v 16 minutách. Podívej, prosím.

    Jak zjistíte, kolik sacharidů potřebujete k udržení své váhy? A jak byste měli re-sacharidy?

    Otázka: 16:16
    Odpověď: 16:36

    Pokud máte zájem, zde je přibližný graf otázek a odpovědí.

    Obsah
    Nízká carbová dieta, karbová citlivost a krevní tlak

    Jak se liší dieta s nízkým obsahem sacharidů od alternativ?
    Otázka: 0:15
    Odpověď: 0:19
    Proč by dieta s nízkým obsahem sacharidů byla potenciálně účinnější pro osoby bez inzulínové rezistence?
    Otázka: 2:09
    Odpověď: 2:15
    Jaká je dobrá dieta s nízkým obsahem sacharidů pro hubnutí?
    Otázka: 4:08
    Odpověď: 4:12
    Mění se tolerance sacharidů v závislosti na věku?
    Otázka: 5:30
    Odpověď: 5:38
    Jak omezení sacharidů pomáhá zvládat krevní tlak?
    Otázka: 6:32
    Odpověď: - v 10:35 (následující otázka je přerušena od 7: 05-7: 53)
    Co jsou ketony?
    Otázka: 7:05
    Odpověď: 7:10
    Existují nějaké testy, které můžete udělat pro měření citlivosti / rezistence na sacharidy nebo jiné míry, pokud byste měli být na dietě s nízkým obsahem sacharidů nebo s vysokým obsahem sacharidů?
    Otázka: 12:05
    Odpověď: 12:28 - 16:16
    Jak zjistíte, kolik sacharidů potřebujete k udržení své váhy? A jak byste měli re-sacharidy?
    Otázka: 16:16
    Odpověď: 16:36

    Co je to zdravá směs tuků?
    Otázka: 19:50
    Odpověď: 19:56
    Odkud pocházejí mononenasycené a nasycené tuky?
    Otázka: 21:28
    Odpověď: 21:33
    Jaké jsou výhody omega-3 tuků?
    Otázka: 24:02
    Odpověď: 24:09

    Keto Adaptace A Ketony

    Co je keto adaptace? - A proč je to důležité: na dietě s nízkým obsahem sacharidů?
    Otázka: 26:12
    Odpověď: 26:25
    Jak dlouho trvá adaptace keto?
    Otázka: 27:56
    Odpověď: 28:00
    Nepotlačujte chuť k jídlu?
    Otázka: 28:51
    Odpověď: 28:58
    Proč je keton takový špatný název?
    Otázka: 29.37
    Odpověď: 29:42

    Sůl, doplňky stravy a zelenina

    Jsou tyto speciální soli na ketogenní dietě?
    Otázka: 32:56
    Odpověď: 33:04
    Jak sůl na speciální ketogenní dietu?
    Otázka: 33:07
    Odpověď: 33:11
    - Sodium-vyčerpání důvodů, proč se lidé cítí unavení během prvních týdnů na ketogenní dietu?
    Otázka: 35:34
    Odpověď: 35:43
    Jaké jsou jiné důvody (jiné než deplece sodíku) lidé se cítí unaveni v prvních týdnech na ketogenní dietu?
    Otázka: 35:45
    Odpověď: 35:48
    Jaké doplňky by měly být zvažovány v procesu krmení ketózy?
    Otázka: 36:27
    Odpověď: 36:35
    Jakou zeleninu doporučujete?
    Otázka: 37:58
    Odpověď: 38:02

    Jakou roli bude hrát při snižování hmotnosti a udržování tělesné hmotnosti?
    Otázka: 39:32
    Odpověď: 39:42
    Toto cvičení je dobrá váha, lék pro většinu lidí?
    Otázka: 41:51
    Odpověď: 42:00
    Jak působí omezující účinek sacharidů?
    Otázka: 45:06
    Odpověď: 45:15
    Existují typy cvičení, pro které by mohla být lepší karbóza / ketóza?
    Otázka: 47:39
    Odpověď: 47:45
    Měli by lidé v ketóze jíst nebo pít něco speciálního před nebo po tréninku?
    Otázka: 50:16
    Odpověď: 50:41
    - Výměna vody a elektrolytů je důležitá při cvičení?
    Otázka: 52:25
    Odpověď: 52:41

    Zánět (otázka není na videu)
    Otázka:
    Odpověď: 54:23
    Jak můžete snížit svůj zánět dietou?
    Otázka: 55:14
    Odpověď: 55:21
    Jistě sacharidy jsou prozánětlivější než jiné?
    Otázka: 57:17
    Odpověď: 57:26
    Jsou Omega-6 mastné kyseliny prozánětlivé?
    Otázka: 58:54
    Odpověď: 59:01
    Doporučujete lidem omezit Omega-6 mastné kyseliny?
    Otázka: 1:00:31
    Odpověď: 1:00:37
    Jak můžete minimalizovat omega-6 mastné kyseliny? Co byste měli jíst?
    Otázka: 1:01:11
    Odpověď: 1:01:27
    Jsou mononenasycené mastné kyseliny, protizánětlivé? A kde je můžete dostat kromě másla?
    Otázka: 1:01:11
    Odpověď: 1:01:27
    Lidé, s nimiž onemocnění dobře reagují na protizánětlivé diety?
    Otázka: 1:02:52
    Odpověď: 1:03:06

    Co je to „metabolický syndrom“?
    Otázka: 1:05:05
    Odpověď: 1:05:15
    Ne uhlohydrát, omezení nabídnout výhody osobám s metabolickým syndromem, že jen hubnutí, ne?
    Otázka: 1:07:41
    Odpověď: 1:07:53
    Proč se carb-omezení často nepoužívá jako terapie?
    Otázka: 1:10:13
    Odpověď: 1:10:25
    Jak omezení sacharidů ovlivňuje hladinu cholesterolu?
    Otázka: 1:13:40
    Odpověď: 1:13:46
    Co se děje, a nasycených tuků v procesu metabolismu sacharidů, omezující?
    Otázka: 1:19:54
    Odpověď: 1:20:02
    Co se stane, když budete konzumovat více sacharidů?
    Otázka: 1:27:15
    Odpověď: 1:27:40
    Myslíte si, že zvýšení sacharidů a snížení příjmu tuků ovlivnilo míru diabetu a obezity?
    Otázka: 1:29:26
    Odpověď: 1:29:39
    Co považujete za hlavní příčinu cen diabetu?
    Otázka: 1:30:50
    Odpověď: 1:31:06

    Zde jsou některé další body, kterých se během tohoto rozhovoru dotkly a které se přímo neprojevují na výše uvedených otázkách.

    Jedlá ketóza, ketóza hladu, ketoacidóza
    7:10 a 7:53
    Nízké carb studie jsou často příliš krátké.
    10:35 - 12:06
    Nízký sacharid neznamená vysoký obsah bílkovin, to znamená vysoký obsah tuku
    18:00 - 19:48
    Ketóza se používá při léčbě neurologických poruch (např. Epilepsie).
    31:06
    Obsah stopových prvků jasně formulovaný s nízkým obsahem sacharidů


  • Následující Článek
    OZHSS: Co to je? co je to norma? jak analyzovat?