Serotonin


Serotonin je hormonem štěstí a dobré nálady, ve zvýšených koncentracích je látka ohrožující život.

Synonyma: 5-hydroxytryptamin, 5-GT, 5-hydroxytryptamin, 5-HT.

Serotonin je

biologicky aktivní látka syntetizovaná z esenciální aminokyseliny tryptofanu. Serotonin je produkován v centrální nervové soustavě (mozek a mícha, 20%), kde působí jako neurotransmiter - nosič informací mezi buňkami, stejně jako v enterochromních buňkách trávicího traktu (80%).

Serotonin z centrálního nervového systému je izolován od periferního systému.

Účinky serotoninu

  • zvýšená pohyblivost žaludku a střev
  • zvýšení prokrvení gastrointestinálního traktu
  • stimulátor vylučování trávicích šťáv

Při prvním průchodu játry se 30-80% serotoninu deaktivuje na kyselinu 5-hydroxyindoctovou (5-HIAA), která se pak vylučuje ledvinami močí. 90% zbytku je zpracováno v plicích, také v 5-HIAA, dalších 10% je absorbováno krevními destičkami a používá se při tvorbě krevní sraženiny (v procesu lepení destiček dohromady).

Zvýšené množství serotoninu v krvi indikuje přítomnost karcinoidního tumoru.

Karcinoidní tumory

Karcinoidní tumory - jeden z typů hormonálně aktivních novotvarů s pomalým růstem, jsou způsobeny nekontrolovaným růstem enterochromafinových buněk Kulchik, které produkují serotonin. V USA je každý rok diagnostikováno přibližně 5 000 případů karcinoidních nádorů, i když skutečný počet pacientů je vyšší.

Kromě serotoninu mohou karcinoidy vylučovat celé spektrum látek (neuron-specifická enoláza, 5-hydroxytryptamin, 5-hydroxytryptofan, chromogranin A a C, inzulín, antidiuretický hormon, lidský choriový gonadotropin, ACTH, gastrin, kalcitonin, růstový hormon a další). Je to však serotonin, který je markerem tohoto typu tumoru a jeho selekce může být konstantní (kontinuální) nebo pulzní (periodická). Průměrný věk pacientů je 55-65 let.

Karcinoidní tumory většinou nevykazují žádné výrazné symptomy. Agresivnější nádory mají za následek nespecifické gastrointestinální poruchy (bolest břicha, nadýmání), které trvají roky.

V závislosti na lokalitě jsou karcinoidy rozděleny na horní (plíce a průdušky, jícen, žaludek, slinivku a dvanáctník), střední (tenké střevo a slepé střevo s slepým střevem), nižší (tlusté střevo a konečník).

Příznaky karcinoidních nádorů

  • zarudnutí obličeje a krku
  • průjem, nevolnost, zvracení
  • bušení srdce
  • dušnost a kašel

Výše popsané symptomy jsou kombinovány do karcinoidního syndromu.

Vlastnosti krevního testu na serotonin

Před provedením krevního testu na serotonin musíte odmítnout užívat léky, které ovlivňují jeho hladinu v krvi (morfin, methyldopa, lithium). 3 dny před návštěvou laboratoře se vyhněte avokádům, banánům, rajčatům, ananasám, řeckým oříškům, švestek, lilku, kouření, čaju a kávě ze stravy, protože zvyšují hladiny serotoninu v krvi.

Podává se serotoninový test.

  • podezření na serotonin produkující nádor
    • zarudnutí obličeje
    • průjem
    • tep
    • dušnost
    • vysoký arteriální tlak
    • změna nálady, podrážděnost, agresivita

Krevní serotoninová norma, mg / l

  • muži od 18 let - 40,0–400,0
  • ženy od 18 let - 80,0–450,0

Norma pro krevní serotonin není definována mezinárodními standardy, proto závisí na metodice a činidlech používaných v laboratoři. Ve formuláři laboratorního výzkumu je norma uvedena ve sloupci - referenční hodnoty.

Test serotoninu: proč je potřeba a jak se provádí

Hormon, také známý jako 5-hydroxytryptamin a související s biogenními aminy, je široce distribuován v rostlinném a živočišném světě. Serotonin se nachází v obratlovcích, bezobratlých a rostlinách. Je významnou signální molekulou v centrálním a periferním nervovém systému člověka.

Prostřednictvím několika typů receptorů pomáhá regulovat činnost gastrointestinálního traktu, kardiovaskulárního systému a mozku. Důležitou funkcí je kontrola citlivosti mozkových receptorů na stresové hormony - adrenalin a norepinefrin.

Pokud je dopamin "potěšujícím hormonem", pak se serotonin neformálně nazývá "dobrý náladový hormon". Testování serotoninu je nejlepším způsobem, jak zjistit, zda je deprese způsobena nedostatkem „hormonu štěstí“ nebo následkem vnějších faktorů.

Tato analýza se také používá k diagnostice leukémií, rakovin střev, plic a žaludku, nedostatku vitaminu B6, akutní střevní obstrukce a parenchymálního onemocnění jater.

Indikace a symptomy pro výzkum

Symotomaticky je serotonin spojován s emocemi štěstí, stejně jako hladem a spánkem. Vzhledem ke své roli v pocitu pohody, tento hormon je intenzivně vyšetřován lékařskými vědci. Farmaceutická činidla, která zvyšují hladiny hormonů, se široce používají k léčbě deprese a širokého spektra poruch nálady. Jedna z indikací pro předepisování testu serotoninu je tedy deprese. Tento test je také určen v případě úzkostné poruchy nebo podezření na schizofrenii.

Kromě toho počet příznaků a příznaků, u kterých se doporučuje kontrolovat krev, zahrnuje:

  • Nevysvětlitelný úbytek hmotnosti.
  • Hemoroidní krvácení.
  • Pravé srdeční chlopňové onemocnění.
  • Střevní dysbióza.
  • Střevní obstrukce.
  • Karcinoidní syndrom je komplex symptomů, ke kterým dochází u potenciálně maligních neuroendokrinních nádorů.
  • Bronchokonstrikce.

Materiál pro dodávání serotoninu

Testování serotoninu se provádí odebráním vzorku krve z pacientovy žíly. Typické plazmatické hladiny se pohybují od 50 do 220 ng / ml u zdravých lidí.

Metabolity vylučované močí pocházejí převážně z periferních tkání. Navíc jen malý počet z nich pochází z centrální nervové soustavy. Z tohoto důvodu hladiny serotoninu v moči nejsou spolehlivým ukazatelem hladin mozku.

Podmínky přípravy analýzy

Nejdůležitějším krokem v přípravě je odmítnutí jíst potraviny, které stimulují produkci tohoto hormonu. Nejběžnější z těchto produktů jsou:

  • avokádo;
  • banány;
  • lilek;
  • ananasy;
  • švestky;
  • rajčata;
  • vlašské ořechy;
  • káva;
  • meloun;
  • grapefruity;
  • čaj (černý i zelený);
  • pečení s vanilkou.

Všechny tyto ovoce a zeleninu je třeba se vyhnout nejméně tři dny před odebráním vzorku krve.

Jak se odebírá krev?

Analýza se provádí na prázdný žaludek ráno. Obvykle mezi 8. a 10. hodinou V této době dochází ke špičkové koncentraci tohoto hormonu v těle. Někdy je však možné odebrat vzorek krve 5 hodin po lehkém občerstvení.

Když lékař vloží jehlu do žíly na loket, aby nakreslil krev do injekční stříkačky, někteří lidé cítí mírnou bolest. Po zákroku může být v ruce cítit pulzaci a na místě odběru krve se může objevit malá modřina. Rychle zmizí.

Průměrná cena hemotestu je 1 695 rublů.

Co může ovlivnit výsledek

Stres, vysoká fyzická námaha, užívání antidepresiv, užívání alkoholu a výrobků, které přispívají k rozvoji „hormonu štěstí“ - to vše může ovlivnit spolehlivost. Proto se doporučuje, aby se tři dny před dárcovstvím krve vyhnuly stresovým situacím ve všech směrech, aby se vzdaly sportovní zátěže a přestaly užívat všechny léky (pokud ošetřující lékař nemá námitky proti této položce). Také tyto tři dny je žádoucí dodržovat dietu, která vylučuje potraviny bohaté na serotonin.

Léky, které mohou zvýšit koncentraci, zahrnují inhibitory lithia, inhibitory monoaminooxidázy, morfin a reserpin.

Nedostatek a přebytek serotoninu: co ohrožuje

Normální je obsah 50-220 ng / ml serotoninu v krevní plazmě. Někdy existuje další interpretace - μmol na 1 litr (ng / ml, vynásobeno 0,00568). Studie, v nichž byly studovány hladiny plazmy nebo krevních hormonů u pacientů s depresí a zdravých kontrolních subjektů, však přinesly konfliktní výsledky. Kromě toho existuje u zdravých lidí široká škála krevních hladin a v mozku neexistuje ideální ideální hladina hormonu.

Termín

Laboratorní analýza trvá obvykle až tři pracovní dny. Tento termín nezahrnuje den, kdy pacient bere biologický materiál.

Diagnostika příznaků

Diagnóza nadbytku nebo nedostatku serotoninu v symptomech není tak přesná jako krevní test. Poskytuje však lékaři další informace o stavu pacienta a navrhuje přítomnost nebo nepřítomnost průvodních onemocnění.

Mezi nejčastější příznaky možných problémů s hladinou hormonu v těle patří:

  • zhoršení krátkodobé a dlouhodobé paměti;
  • zvýšený práh bolesti;
  • zhoršení tělesné termoregulace (zvýšení nebo snížení tělesné teploty);
  • zhoršení spánku;
  • změny nálady, dokonce i depresivní nebo úzkostné poruchy;
  • výskyt alergických reakcí.

Zvýšený

Extrémně vysoké hladiny hormonu způsobují stav známý jako serotoninový syndrom a mohou být fatální.

Syndrom se běžně vyskytuje u lidí, kteří jsou léčeni kombinací léků, jako jsou tricyklická antidepresiva, inhibitory monoaminooxidázy a selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu. Jakékoliv z těchto činidel může zvýšit koncentraci v centrálním nervovém systému. Klinické projevy vysokých hladin serotoninu jsou neuromuskulární vzrušení, vzrušení autonomního nervového systému (tachykardie, hypertermie) a změněný duševní stav.

Vysoké hladiny mohou také vést ke zvýšení osteoporózy. Lidé s karcinoidními tumory mají často vysoké hladiny v krvi. Karcinoidní tumory jsou nejčastější (asi 70% případů) ve středním střevě a obvykle se vyskytují u dospělých ve věku 60 až 70 let. Tyto nádory mohou způsobit nadměrnou syntézu, akumulaci a uvolňování serotoninu a dalších biologicky aktivních aminů. To vede k příznakům, jako je zarudnutí kůže, průjem, poškození srdce, bronchokonstrikce a abnormální chování.

Koncentrace nad 400 ng / ml obvykle indikují přítomnost karcinoidního tumoru. A metastatické karcinoidní tumory středního střeva dávají indikátor více než 1000 ng / ml 5-hydroxytryptaminu (5-HT) v krvi nebo séru.

Zvýšení až na 400 ng / ml může být nespecifické nebo spojené s medikací. Například u jedinců užívajících selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu může být hladina hormonu v krvi přibližně 400 ng / ml.

Snížené

Patofyziologické účinky nízkých koncentrací jsou složitější a kontroverznější než v případě zvýšených hladin. Nedostatek serotoninu v mozku je již dlouho spojován s patofyziologií duševních poruch, jako je deprese, agrese, úzkost a poruchy příjmu potravy. Navíc, nevědecké zprávy spojují nízké hladiny se zvýšeným stresem, problémy se spánkem, úzkostí, záchvaty paniky a apatií.

Vzhledem ke kritické roli hormonu ve funkci gastrointestinálního traktu, jeho nedostatek působí jako příčina několika onemocnění gastrointestinálního traktu. Mezi ně patří: zánětlivé onemocnění střev, syndrom dráždivého tračníku a celiakie.

Také nižší hodnota (méně než 50 ng / ml) se vyskytuje u jedinců:

  • s Downovým syndromem;
  • Parkinsonovu chorobu (toto onemocnění je léčitelné léky na bázi trihexyfenidyl);
  • fenylketonurii;
  • Verlgofova choroba;
  • leukémie;
  • vitamin B6 hypovitaminóza;
  • parenchymální jaterní onemocnění.

Kteří lékaři je třeba konzultovat

Stížnosti na možný nadbytek nebo nedostatek serotoninu by měly být směřovány na neurologa, psychiatra, endokrinologa nebo terapeuta. Terapeut zase po studiu výsledků hemotestu pro serotonin „přesměruje“ pacienta na specialistu.

Proč testovat serotonin

Test serotoninu se používá v diagnostice rakoviny břišní dutiny. Serotonin není ničím jiným než hormonem přímo souvisejícím s psychofyzickým stavem člověka. Podílí se na regulaci emocí a chování, je zodpovědný za kvalitu spánku, chování a libida. Druhé jméno serotoninu - „hormonu štěstí“ - ukazuje, že dobrá hladina serotoninu v krvi má pozitivní vliv na náladu.

Deprese a serotonin

Četné studie ukazují, že nesprávná produkce tohoto hormonu v těle je plná nástupu a vývoje různých emocionálních onemocnění a poruch, počínaje nespavostí a apatií a končící hlubokou depresí.

Podle jedné verze není regenerace mozkových buněk možná bez účasti serotoninu. V důsledku stresu a jiných psycho-emocionálních problémů je tedy proces obnovy buněk pozastaven. Předepsané léky zvyšují hladinu serotoninu, což přispívá k obnovení regenerace mozkových buněk a tím k odstranění příznaků deprese.

Serotoninová analýza: jak, kde a proč?

Hlavním účelem analýzy, odhalení hladiny serotoninu v krvi, je detekce rakoviny břišní dutiny v raných stadiích. Není zahrnuta v počtu běžných klinických postupů, proto se provádí hlavně ve velkých laboratořích.

Pro stanovení diagnózy je tedy stanoven krevní test pro zjištění hladiny serotoninu:

  • onkologická onemocnění vnitřních orgánů;
  • akutní střevní obstrukce;
  • leukémie

Biologický materiál pro studium serotoninu v krvi je krevní vzorek, který je odebírán z kubitální žíly. Aby výsledky analýzy odrážely skutečný stav, měl by být pacient řádně připraven na analýzu.

Pravidla přípravy jsou následující:

  • odběr krve se provádí na prázdný žaludek (mezi posledním jídlem a zákrokem musí být nejméně osmhodinový interval);
  • den před testem by měly být ze stravy vyloučeny všechny druhy alkoholu, silné kávy, čaje, ananasy, banány a produkty obsahující vanilin. Důvod takového podivného vzorku je jednoduchý: všechny výše uvedené produkty jsou schopny zvýšit produkci „hormonu štěstí“. Jejich použití může zkreslit skutečný obraz;
  • 10-14 dnů před odebráním vzorku krve by měla být léčba zastavena nebo zastavena (pravidlo platí pro všechny léky);
  • Před zahájením testu trvá určitý čas (optimálně asi půl hodiny), než sedí v uvolněném stavu, aby se emocionální pozadí co nejvíce harmonizovalo.

Jaké jsou odchylky od normy?

Norma - obsah 50-220 ng / ml hormonu serotoninu

Zvýšené hladiny serotoninu

Pokud výsledek ukazuje významné zvýšení hladin serotoninu, pak můžeme s největší pravděpodobností konstatovat:

  • přítomnost karcinoidního tumoru v gastrointestinálním traktu, který je v metastatickém stadiu;
  • přítomnost atypických karcinoidních nádorů (například medulárního karcinomu).

Mírně zvýšené hladiny serotoninu mohou diagnostikovat:

  • intestinální obstrukce;
  • akutní infarkt myokardu;
  • fibrocystických útvarů v gastrointestinálním traktu.

Skutečnost zvýšené hladiny serotoninu v krvi umožní specialistovi provést přesnou diagnózu. Výsledky testu však neukazují, kde je nádor a jak to vypadá, a nepomohou předepsat léčbu a najít léky. V tomto případě nestačí pouze laboratorní analýza: je nutný další výzkum.

Laparoskopie pro biopsii, počítačovou tomografii a histologické vyšetření biologického materiálu pomůže potvrdit konečnou diagnózu.

Nízká hladina serotoninu

Pokud se v krvi nachází nízký obsah serotoninu, lze hovořit také o určitých onemocněních. Patří mezi ně:

  • vrozený sestupný syndrom;
  • kongenitální fenylketonurie (při absenci léčby odpovídající onemocnění);
  • progresivní Parkinsonovu chorobu;
  • těžké depresivní stavy;
  • onemocnění jater.

Pokyny. Serotoninový krevní test na depresi

Serotonin je chemická sloučenina, která se tvoří v těle z esenciální aminokyseliny tryptofanu. Je to jak hormon, tak mediátor nervové soustavy. Biologicky aktivní a vykonává řadu důležitých prací v těle.

Obecné informace

U lidí se nazývá hormon štěstí, protože má schopnost zlepšit náladu. Serotonin přímo ovlivňuje fyzický stav člověka, který se liší s různými emocemi. Hormon je aktivně zapojen do emocí, určuje reakce a chování člověka; určuje i jeho sílu sexuální touhy. Má vliv na spánek a dobu spánku. Také zóny jeho vlivu zahrnují: chuť k jídlu; snížená citlivost na bolest; úroveň učení; zlepšení všech typů paměti; kontrola hladiny srážení krve; úspěšné fungování kardiovaskulárního systému, zprostředkovaný účinek na úroveň krevního tlaku, práce celého endokrinního systému a svalů, zajištění termoregulace.

Navíc, serotonin stimuluje stravovací chování jedince, kontraktilita svalových vláken v hladkých svalech, způsobuje cévní spazmus ledvin a snižuje diurézu, pomáhá snižovat alergii. Je produkován v centrálním nervovém systému (mozek a mícha - 20%) a zbytek je tvořen enterochromafinovými buňkami trávicího traktu - 80%; a tady je uložen.

Při pohybu do krve je lokalizován v krevních destičkách. V centrálním nervovém systému působí serotonin jako neurotransmiter - vysílač, který přenáší informace mezi neurony transformací impulsů. Serotonin z centrálního nervového systému je izolován od toho v ANS.

Odkud pochází serotonin

Pro výrobu serotoninu jsou potřebné minerály a vitamíny, nejen tryptofan z potravin. Produkce serotoninu, takový nezbytný hormon, se vyskytuje v mozku, v epifýze (epifýze).

Jeho mechanismus působení na náladu není vysvětlován tím, že samotný serotonin je potěšením, ale tím, že umožňuje vnímat tuto euforii. V tomto ohledu je jeho molekula strukturně podobná LSD - jedné z psychotropních látek, halucinogeny. V epifýze může být přeměněn na melatonin (spánkový hormon). Pak může ovlivnit sezónní a denní fluktuace metabolismu; fungování reprodukce (porod, laktace).

Funkce neurotransmiteru

S normálním serotoninem v krvi, když působí jako neurotransmiter, cítí člověk vzestup svého ducha a síly; energie a dobrá nálada. Zlepšení zapamatování, pozornost. Může také snížit bolest tím, že působí jako přirozený opiát pro bolest. S nízkými počty, všechny tyto výhody zmizí a člověk cítí bolest, snížení nálady, únavu.

Jak se projevuje hormon, když se uvolňuje do krve. Ovlivňuje střevní motilitu a syntézu trávicích enzymů; aktivuje syntézu destiček a křečí kapiláry, čímž zvyšuje krevní srážení - to je důležité pro krvácení. Tato funkce se používá v případě hrozby krvácení.

Serotonin a deprese

Vliv na náladu člověka - hlavní rys práce serotoninu. Když dojde k depresi, zničení mozkových buněk a jejich regenerace bez serotoninu je nemožné. Při stresu a depresi se buněčná regenerace jednoduše zastaví.

Užívání antidepresiv zvyšuje hladiny hormonů, takže mozkové buňky se okamžitě začnou aktualizovat a symptomy deprese se snižují. Ačkoli měření hormonu vstupujícího do mozku je stále nemožné, ale serotonin v depresi je v analýze vždy redukován. Jeho obsah v krevní plazmě je jednoznačně snížen.

Serotonin je k tomuto účelu zřídka předepisován. Nejčastěji jsou indikace zcela jiné směry: onkologie břišních orgánů, akutní střevní obstrukce, leukémie, karcinom štítné žlázy, karcinom prsu. Tato analýza je také předepsána po operaci k odstranění nádoru pro kontrolu operace: pokud jsou míry vysoké, pak je buď metastáza, nebo operace nebyla dostatečně radikální.

Příznaky, pro které budete muset určit hladinu serotoninu:

  • Životní bezpečnost;
  • hemoroidní krvácení;
  • příznaky hojného průjmu;
  • kauzální ztráta hmotnosti;
  • intestinální obstrukce;
  • patologie srdeční chlopně;
  • častá glositida;
  • dušnost.

Jak se odebírá krev?

Krev (krevní test na serotonin) se odebere z kubitální žíly; ráno, na lačný žaludek, v době od 8 do 10 hodin (vrchol hormonu). Velmi vzácně, v extrémních případech, mohou provést analýzu 5 hodin po lehkém občerstvení.

Podmínky přípravy analýzy

Jeden den před dárcovstvím krve je zcela vyloučeno použití alkoholu, banánů a ananasů, čaje, kávy a pečení s vanilkou. cokoliv, co může obsahovat serotonin. Týden před testem jsou všechny léky zastaveny. Po dobu 3 dnů zastavte veškerou fyzickou aktivitu, pokud je to možné, odstraňte stres. 20 minut před darováním krve musíte klidně posadit a stabilizovat své emoce. Analýza serotoninu není považována za povinnou a rozšířenou, provádí se pouze ve velkých diagnostických centrech v laboratořích vybavených speciálními činidly a příslušným vybavením.

Norm serotonin

Jednotka měření hladiny hormonu je nanogram / mililitr. Ale je zde další dekódování - mikromoly / litr. Pro přepočet ng x x 0,00568. Normální množství serotoninu v krvi je 0,22–2,05 µmol / l nebo 50 - 220 ng / ml. Míra u mužů od 18 let je 40,0–400,0 mg / ml, pro ženy od 18 let - 80,0–450,0 mg / ml.

Různé laboratoře provádějí zkoušky na svém zařízení, takže výsledky se mohou lišit. Neexistují žádné mezinárodní normy. Musíte si přečíst ty indikátory, které jsou uvedeny na listu analýzy.

Co může ovlivnit výsledek?

Snížení počtu menstruací serotoninu (první 1-2 dny), migrény, obezity, užívání ranitidinu a reserpinu. Zvýšení míry může: ovulace, estrogen, MAO inhibitory, špatný poměr krve a antikoagulant in vitro. To může kolísat z různých důvodů a pak člověk bude mít problémy.

Nadměrná norma

Zvýšení hladiny serotoninu nastává, když: karcinoidní nádor v břišní dutině a již s metastázami; medulární karcinom štítné žlázy - pak roste 5-10krát (více než 400 ng / ml). V akutním období se s infarktem myokardu zvyšuje malý hormon; intestinální obstrukce; cysty v dutině břišní. Samozřejmě, v onkologii, nebude stačit, aby se diagnóza této analýzy, protože je nemožné určit velikost, umístění a tvar nádoru. Proto budou vyžadována další vyšetření: CT, ultrazvuk, laparoskopie atd.

Snížení sazby

Může se objevit s: chromozomálním onemocněním - Downovým syndromem; vrozená neléčená fenylketonurie, Parkinsonova choroba, jaterní patologie a deprese.

Výživa a serotonin

Serotonin může být redukován s nesprávnou dietou: nerovnováha ve stravě nebo podvýživa. Nepřítomnost sýrů, hub a banánů v menu má negativní vliv na jeho výrobu.

Osvědčené metody pro zvýšení serotoninu:

  1. Je nutné jíst produkty obsahující tryptofan: ryby a jiné mořské plody jsou bohaté na tryptofan; zakysanou smetanou a kefírem; červené maso; ořechy; sýr; těstoviny. Vstupte do dietních banánů, proso, čokolády s vysokým obsahem kakaa, zelí, salátu. Vzdejte se instantní kávy, lihovin a rychlého občerstvení. Jak fungují sladkosti? Způsobují hyperglykémii a zvyšuje se syntéza inzulínu. To vede ke zvýšení aminokyselin v krvi, včetně tryptofanu.
  2. Zlepšení nálady shromáždění, chatování s přáteli, návštěva zájmových klubů, vtip více. Smích. Sledování vtipných představení, komedií atd. - Nesedejte a počkejte, až někdo přijde a zvýší váš serotonin. Zvyšte to sami.
  3. Sluneční světlo urychluje tvorbu serotoninu, takže když je počasí dobré, nezapomeňte chodit, zúčastnit se sportovních soutěží, jít do parků. S oblačným počasím se snižuje pocit serotoninu.
  4. Fyzická aktivita jej také zvýší.

Můžete dosáhnout lepšího výkonu a příjmu léků. Patří mezi ně antidepresiva.

Existuje nebezpečný život ohrožující stav - serotoninový syndrom. Vyskytuje se s výrazným zvýšením hladiny serotoninu. Z příznaků jeho zpočátku se objevují známky rozrušeného žaludku a střev; pak je přidána úzkost, třes těla, halucinace, vědomí může být narušeno. Je nutné navštívit lékaře.

Serotonin je dostupný v ampulích a předepisovat jej má pouze lékař. Nepoužívá se ke zlepšení nálady a zvýšení serotoninu; jsou léčeny na projevy hemoragického syndromu, anémie, snížení srážlivosti krve.

Krevní test na serotonin a interpretace jeho výsledků

Příznaky nízkých hladin serotoninu

Než se podíváme na odpověď na otázku „jak zvýšit serotonin v těle“, je důležité pochopit, zda je to nezbytné. Nedostatek tohoto hormonu je vždy označen určitými symptomy. Nejčastěji je jich několik.

Příznaky nízkých hladin serotoninu v těle jsou:

  • špatná nálada, apatie, únava;
  • nezájem o život, myšlenky na smrt a sebevraždu;
  • neustálá touha po sladkostí, alkoholu, cigaretách nebo drogách;
  • zvýšená citlivost na bolest;
  • poruchy spánku (nespavost a těžké ranní probuzení);
  • slabé pocity intimity;
  • emocionální zranitelnost, únava, problémy s koncentrací.

Pokud se u Vás objeví některý z těchto příznaků, pak máte jasný nedostatek serotoninu. Čím více příznaků a čím jasnější jsou, tím větší je nedostatek hormonů. V obzvláště závažných případech je nejlepší okamžitě konzultovat lékaře a zahájit léčbu. Pokud je označení sotva rozlišitelné, může být situace snadno napravena.

Hormon serotonin má jednu zajímavou vlastnost. Dává dobrou náladu a radost. Ale právě v tomto stavu se začíná aktivně rozvíjet. To znamená, že hlavní věcí je udělat první krok a pak se situace exponenciálně zlepší.

Jak zvýšit hladinu serotoninu v těle: můžete zlepšit své zdraví pomocí tradičních metod nebo tradičních léků, preventivní opatření jsou nezbytná i při absenci problémů

Způsoby, jak zvýšit hladiny serotoninu

Jak zvýšit serotonin v těle? K tomu existují různé způsoby. Některé z nich jsou nejefektivnější, ale radikální. Jiné - měkké, postupné, přinášející stabilní výsledek. Které z nich si vyberete, záleží na tom, jak závažný je problém. Ale i když jdete k lékaři a dostanete lékařský předpis, musíte současně použít preventivní metody.

Léky

Mělo by se opakovat, že na základě konkrétní situace může léky předepisovat pouze odborník. V současné době existuje mnoho různých antidepresiv, z nichž nejbezpečnější jsou ty, které ovlivňují hladinu serotoninu. Zachytávají hormon a udržují ho v nervových buňkách, čímž zajišťují konstantní koncentraci této látky.

Nejčastěji předepisovanými léky jsou fluoxetin, sertralin, paroxetin, fluvoxamin (Fevarin) a citalopram. Ve zvláště závažných případech s protrahovanou nebo chronickou depresí mohou být předepsány nejnovější komplexní přípravky Venlafaxin a Mirtazapin.

Většina antidepresiv, která působí na hladiny serotoninu, může mít řadu vedlejších účinků ve formě záchvatů, hyperaktivity, bolesti hlavy atd. Tyto léky musí být užívány s přísným dodržováním režimu. Mnozí vyžadují postupné zvyšování a pak postupné snižování dávkování bez náhlého přerušení léčby. Pouze kvalifikovaný lékař bude schopen určit potřebu této nebo této terapie, proto je nutné se poradit před odjezdem do lékárny.

Lidové metody

Pokud máte nějaké známky nedostatku „hormonu radosti“, ale nejsou jasně vyjádřeny, aby šel k lékaři, pak bude pro vás užitečné naučit se zvyšovat serotonin v těle lidovými prostředky. Všechny jsou nejen jednoduché a dostupné, ale tato léčba přinese také mnoho pozitivních emocí.

Správná výživa

První věc, kterou musíte udělat, je věnovat pozornost vaší stravě. Produkce serotoninu je nejlepší, když vitamíny B6 a B9, omega-3 mastné kyseliny a aminokyselina tryptofan vstupují do těla v dostatečném množství.

Chcete-li rychle zvýšit hladinu tohoto hormonu, vstupte do své denní nabídky mléčných výrobků, kuřecích nebo křepelčích vajec, pohankové kaše, banánů, broskví, švestek, různých druhů zelí, zelení, listových salátů, mořských plodů a ryb, tmavé čokolády, přírodní mleté ​​kávy, sezam a ořechy. Jak vidíte, volba je velmi velká. Z těchto produktů můžete vařit spoustu zajímavých chutných pokrmů, které kompenzují nedostatek všech vitamínů. Zlikvidujte alkohol, rychlé občerstvení, instantní kávu, potraviny s vysokým obsahem konzervačních látek.

Vzduch, slunce, sport

Dostaňte se do zvyku pravidelného cvičení. Jakýkoliv typ fyzické aktivity zvyšuje hladiny serotoninu. To může být jóga, aerobik, jízda na koni, cyklistika, lehké běhání. Neexistují žádná tvrdá a rychlá pravidla, pokud na tuto činnost věnujete alespoň půl hodiny.

Slunce a vzduch jsou skvělými doplňky. Snažte se nenechat ujít příležitost opustit dům. No, pokud budete blízcí lidé nebo přátelé. Příjemná komunikace jen posílí produkci „hormonu radosti“.

Každodenní rutina

Za prvé, je to velmi důležité pro výrobu serotoninu dobrou noc. To vyžaduje temnotu a ticho. Je to v takových podmínkách, kdy tělo dostává potřebný odpočinek a dávku hormonu.

Za druhé, je nutné řádně organizovat způsob práce a odpočinku. Musí být jasně rozlišeny.

Za třetí, zbytek musí být úplný. Sedět s dorty před televizorem nedává požadovaný efekt. Nejlepší je alternativní aktivní odpočinek s plnou relaxací. První z nich je napsána níže a druhá se může skládat z meditace, příjmu voňavé lázně, návštěvy vany atd.

Znamení, že máte nedostatek serotoninu!

Od masterwebu

07/17/2018 11:43 14145 0

K dispozici po registraci

Serotonin je jedním z nejdůležitějších hormonů v našem těle, který plní mnoho důležitých funkcí. Ovlivňuje práci gastrointestinálního traktu, kardiovaskulárního systému, podílí se na regulaci nitroočního tlaku, dýchání, píše sílu pozitivity.

Mnozí z nás mají serotonin známý jako „hormon štěstí“, protože ovlivňuje náladu člověka: čím nižší je koncentrace serotoninu v krvi, tím více se člověk cítí v depresi a naopak.

Zde jsou některé z příznaků, které indikují nedostatek serotoninu:

  • jste dlouho ve špatné náladě;
  • cítíte bezcitnou apatii;
  • stále častěji jste si stěžovali na neustálý rozpad;
  • ztratili jste zájem o to, co bylo pro vás dříve velmi fascinující, ao život obecně;
  • máte bezpříčinnou touhu po alkoholu, cigaretách nebo psychotropních látkách;
  • trpíte nespavostí;
  • stali jste se emocionálně nestabilní osobou;
  • rychle se unavíte - z fyzické i duševní aktivity;
  • máte potíže se soustředěním;
  • máte více a více bolestí hlavy.

Existují také určité specifické známky nedostatku serotoninu, například nevysvětlitelné a nekontrolovatelné chutě na moučné výrobky, brambory a bramborové lupínky, sladkosti, pečení atd.

Použití těchto produktů přispívá k mírné produkci hormonu serotoninu, takže tělo na úrovni podvědomí vyžaduje. Jejich zneužití je však spojeno nejen s výskytem problémů s nadváhou, ale také s tím, že serotonin se bude vyrábět stále méně a méně.

Mnoho lidí s nedostatkem hormonu štěstí může cítit úzkost, úzkost, paniku, ztrátu víry v sebe, neustále kritizovat jejich vzhled, myšlenky a činy.

Co je serotonin


5-HT je kódové označení serotoninu. Vedci svým chemickým charakterem a působením na tělo přisuzují serotonin neurotransmiterům (zprostředkujícím látkám) a hormonům. Některé z nich patří k hormonoidům - látkám, které se liší svou biochemickou povahou a mají speciální hormonální projevy.

Pracuje jako neurotransmiter a zajišťuje přenos nervových impulzů do míchy, oblastí mozku (například do mozečku, do mozkové kůry). Jeho aktivita jako hormonu (ve spojení s dopaminem) se projevuje kontrolou hypofýzy, regulací fyziologických systémů. Pomáhá bojovat s tělem s různými chorobami.

5-HT struktura

Svým biochemickým charakterem patří serotoninový hormon štěstí mezi biogenní aminy (třídové tryptaminy). Tyto látky se liší od běžných aminokyselin v nepřítomnosti karboxylové skupiny CO2, kterou při chemických reakcích ztrácejí.

Výchozí látkou v chemické reakci tvorby hormonů je aminokyselina tryptofan. Vzorec pro serotonin je poměrně jednoduchý N2OC10H12. Strukturální chemický vzorec látky je velmi elegantní, takže mody jej používají pro tetování, které je považováno za symbol štěstí, radosti, dobré nálady.

Jak tělo produkuje

Molekuly 5-HT se nacházejí v celém těle:

  • centrální nervový systém;
  • svalový systém;
  • nadledvinky;
  • krev;
  • imunitní systém.

95% hormonu produkuje střevní sliznici, pouze 5% epifýzy (další název této endokrinní žlázy je epifýza). Blízký vztah mezi serotoninem a destičkami je znám. Tyto krevní buňky se přímo nepodílí na vylučování hormonu. Jsou schopni se hromadit a v případě potřeby přidělit.

Serotonin je hormon štěstí, což je nepopiratelná skutečnost, ale samotná substance je velmi rozmarná. Požadované koncentrace 5-HT je dosaženo pouze za podmínky současného působení několika faktorů najednou:

  • dostatečné množství tryptofanu (z této aminokyseliny se vytvoří hormon);
  • správné množství proteinu ve stravě (pouze 1% tryptofanu, který tělo přijalo z potravy, se promění v serotonin);
  • velké množství světla, fyzická aktivita, dobrý spánek - tyto faktory také přispívají k produkci serotoninu.

Funkce

Lidé se cítí šťastní, pouze pokud je v těle určité množství 5-HT. Jeho působení se liší od jiných endorfinů, například od dopaminu. Radost, kterou tyto látky dávají, je jiná.

Dopamin se uvolňuje do krevního oběhu a má zpravidla krátkodobý účinek, je to hormon motivace, který se uvolňuje nikoli po radosti, ale v době jeho očekávání. Naplánujte si například schůzku se svými blízkými, sbírejte věci na moři, vypracujte poslední pracovní den před dovolenou. Serotonin má jiný účinek, je to hormon uspokojení, radost z obvyklých věcí.

Vášniví milovníci mají stejné nízké hladiny serotoninu, jak jsou lidé v depresi. Pouze depresivní lidé mají také nízký dopamin, nechtějí nic. Dopamin je antagonista serotoninu, více dopamin, nižší serotonin. V opačném směru působení hormonů nefunguje.

Pouze tento stav funkce serotoninu není omezen. Úloha serotoninu v těle je velmi významná:

  • zajištění duševních procesů je paměť, pozornost, vnímání;
  • pohyby jednodušší a rychlejší;
  • s dostatečným množstvím 5-NT, práh bolesti je snížen;
  • udržování libida a reprodukční funkce;
  • plný spánek;
  • příznivé účinky na střevní motilitu;
  • pomáhá bojovat proti zánětům a alergiím;
  • pomáhá urychlit srážení krve v důsledku zúžení krevních cév;
  • podílí se na procesech práce;
  • dává pocit radosti ze života.

Serotonin navíc působí jako biologicky aktivní látka, která ovlivňuje vylučování hormonů hypofýzy.

Činnost na těle

V závislosti na tom, na kterém receptoru působí hormony štěstí, se projevuje jeho fyziologický účinek. U lidí existují tři repozitáře hormonu:

  • speciální buňky gastrointestinální sliznice;
  • krevní destičky (krevní buňky);
  • středního mozku (jeden z mozku).

V mozku neurony s receptory serotoninu poskytují myšlenkové procesy, emocionální stav, náladu. Z míst koncentrace receptorů, které jsou citlivé na hormon, se nervové impulsy přenášejí do míchy a poskytují motorické reakce. Při pronikání serotoninu do epifýzy dochází k biochemickým reakcím přeměny hormonu štěstí v melatoninu (spánkový hormon).

Při uvolnění z destiček zvyšuje 5-HT srážení krve v důsledku zúžení krevních cév (zpravidla spolupracuje s norepinefrinem). Jestliže norepinefrin není produkován dost, v tomto případě, serotonin je schopný zvětšit lumen krevních cév, to je, to má opačný účinek.

Gastrointestinální sliznice obsahuje asi šest typů receptorů serotoninu. Hormon vstupuje nejen do sliznice gastrointestinálního traktu, ale také do jater, kde se podílí na metabolických reakcích. 5-HT může zvýšit nebo snížit motilitu žaludku, střevní motilitu, zesílit reflexní rány a některé další procesy.

Serotonin a deprese


Když je člověk šťastný, hladina hormonu je mimo rozsah. Pokud to nestačí, deprese se vyvíjí. Věda není plně prokázána: nedostatek serotoninu způsobuje rozvoj deprese nebo stav deprese způsobuje pokles hladiny hormonu štěstí. Ale faktický vztah je zřejmý.

Podle vědců vede nedostatek 5-NT ve střevech k rozvoji deprese a nedostatek v mozku je důsledkem. Tuto skutečnost potvrzují vedlejší reakce z užívání antidepresiv - nevolnost, poruchy trávení.

Nedostatek hormonu radosti způsobuje problémy se střevy (zácpa, průjem), zhoršenou aktivitou žaludku a dvanáctníku (gastritida, vřed), dysbakterióza. Navíc, vzhledem k dysfunkci gastrointestinálního traktu, je narušen proces asimilace potravy a důležitá aminokyselina tryptofan není přijímána v dostatečném množství.

Tyto nedostatky lze vysvětlit několika důvody:

  • nedostatečný počet buněk v mozku, které produkují serotonin;
  • nedostatečné serotoninové receptory;
  • nedostatek tryptofanu.

Serotonin a obezita

Existuje seriologický důkaz spojující serotonin a obezitu. S chronickými nervovými poruchami, deprese, hladiny hormonů jsou značně sníženy. Současně se významně zvyšuje hladina kortizolu (adrenálního hormonu). Jeho působení je zaměřeno na tvorbu tukových usazenin v břiše.

Lidé s chronickými depresivními stavy je velmi obtížné dodržovat dietu. Uvolňování inzulínu a tvorba serotoninu jsou také příbuzné. Jednoduché a komplexní sacharidy způsobují uvolňování inzulínu. Tyto štěpící organické látky způsobují zvýšení hladiny glukózy v krvi, které se vrátí do normálu.

Kromě působení na glukózu může inzulín z krve odebírat volné aminokyseliny a přesměrovat je do svalů. Toto je vzato v úvahu lidé, kteří "staví" své tělo. Tryptofan je jediná aminokyselina, která na něj neodpovídá. Vstupuje do mozkových buněk a přispívá ke zvýšení hladiny serotoninu.

Chcete-li získat více radostného hormonu, potřebujete uvolnění inzulínu, objeví se ve velkém množství pouze konzumací jednoduchých sacharidů. Proto na úrovni podvědomí (zejména v depresích) chce člověk mít sladký zub. Začátek sekrece hormonu štěstí tím, že jí pouze proteinové potraviny a nebere v úvahu jeho vztah s inzulínem, nebude fungovat, v tomto případě bude jen pocit plnosti.

Ukazuje se, že pro radostný a šťastný stav jsou sacharidy nepostradatelné. Čím více se dostávají z potravy, tím více inzulínu se produkuje, a tedy serotoninu. Často lidé dávají přednost sladkostí (místo komplexních zdravých sacharidů), a to jsou další kalorií a přibývání na váze.

Vzhledem k tomu, že 95% 5-NT produkuje střevní sliznici, selhání v její práci nevede pouze k narušení zažívacích procesů, ale také k ovlivnění syntézy hormonu štěstí. Částečná sekrece 5-HT poskytuje prospěšné bakterie, které žijí ve střevě. Pro ně je třeba vytvořit příznivé podmínky. Užitečná mikroflóra se vyvíjí na rostlinných vláknech (celulóza nebo celulóza), které vstupují do těla se zeleninou a ovocem.

Serotonin a kostní hmota

Vím vše o serotoninu nemožné. Nový výzkum odhaluje stále více překvapující a nepředvídatelná fakta o působení této biologicky aktivní látky na lidské tělo. Tam je také "létat v masti" ve funkcích šťastný hormon. Střevní serotonin inhibuje tvorbu kostí.

U žen byla studována závažná forma osteoporózy. V průběhu vědeckého výzkumu byla stanovena úloha proteinu Lrp5 ve vývoji tohoto onemocnění. Tento protein je zodpovědný za rychlost syntézy serotoninu. Bylo zjištěno, že prudký pokles kostní hmoty a její prudký nárůst jsou spojeny se dvěma různými mutacemi genu, který kóduje syntézu proteinu Lrp5. Když byl tento gen u zdravých laboratorních zvířat blokován, došlo k prudkému poklesu kostní hmoty.

Kromě toho ve střevech laboratorních myší byl izolován a studován enzym, který konvertuje tryptofan na serotonin. Takto získaný hormon s krví padl do kostní tkáně a blokoval rozvoj osteocytů (buněk kostní tkáně). Když se myším podala potrava s nízkým obsahem tryptofanu, vzrostla kostní hmota. Stejného účinku bylo dosaženo zavedením látek, které blokují syntézu serotoninu ve střevě.

Serotoninový syndrom

Reakce těla na užívání léků, antidepresiva nazývaná serotoninový syndrom. Tento jev je vzácný, ale představuje smrtelné nebezpečí pro tělo. Farmaceutické společnosti uspěly ve vývoji léků, jehož cílem je produkovat další množství serotoninu.

Takové léky jsou předepisovány pro přetrvávající depresivní stavy. Velké množství hormonu, který vstupuje do těla, způsobuje intoxikaci, což vede k rozvoji serotoninového syndromu. Příčiny:

  • překročení jedné dávky antidepresiv (zejména při použití léků třetí generace);
  • užívání antidepresiv současně s alkoholickými nápoji;
  • pokud zrušíte jeden lék a nahradíte ho jiným;
  • s použitím některých antivirotik (např. Ritonavir);
  • antiemetikum (metoklopramid);
  • léky proti migréně (sumatriptan);
  • lék proti kašli (dextrometorfan);
  • léky na hubnutí (sibutramin).

Ve skutečnosti je serotoninový syndrom individuální reakcí těla na látku, která způsobuje další hormonální syntézu. Nejcharakterističtějšími projevy jsou:

  • duševní poruchy;
  • neuromuskulární poruchy;
  • porušení většiny vnitřních orgánů.

Nejzávažnější stupeň může způsobit kómu, která je smrtelná. Naštěstí je taková reakce velmi vzácná.

Nejčastěji je možné pomocí včasných terapeutických opatření stabilizovat stav pacienta na několik dní, přičemž nevznikají žádné komplikace.

Účel neurotransmiteru

Definice serotoninu jako hormonu štěstí je známa téměř každému. Než se však stane takovou a dostane se do krve, musí jít dlouhou cestou do těla.

Mnozí si všimli fenoménu, jak účinek konzumace čokolády na náladu. Od žaludku začíná cesta jeho předchůdce, aminokyseliny tryptofanu, do mozku. Serotonin je produkován v epifýze (epifýze), která vykonává endokrinní funkci a je připojena k dorzálnímu mozku. Syntetizovaná látka zde vykonává funkce neurotransmiteru - je prostředkem „komunikace“ mezi mozkovými buňkami přenášením elektrických impulsů, účastnících se interakcí buněčných buněk jako „kontrolních“ molekul. Dále, vstupem do krevního oběhu, neurotransmiter působí na buněčné receptory jako hormon.

Existuje řada receptorů - nervových útvarů, které jsou excitovány serotoninem. Mezi ně patří paměťové receptory, migrény, které vykonávají kognitivní funkce - akce pozornosti, zapamatování, vizuální-prostorová orientace, schopnost mluvit.

Pokud je hladina serotoninu v těle snížena, pak se mezibuněčná interakce snižuje. Nedostatek slunečního světla má velký vliv na nedostatek serotoninu. V oblačném počasí se syntéza této látky snižuje, což vede k náladě, která se mění v smutek. Vysvětlení zimní deprese je založeno na stejném faktoru.

Úloha serotoninu jako hormonu

Vzhledem k tomu, serotonin je pomoc při přenosu informací mezi buňkami v různých oblastech mozku, jeho vliv na psychologické a mnoho dalších procesů vyskytujících se v těle je velký. S jeho účastí se provádí činnost buněk zodpovědných nejen za funkce chování, spánek a chuť k jídlu, ale i paměť, schopnost učit se a regulovat tělesnou teplotu.

Funkce těla, které jsou ovlivněny hormonem, jsou velmi rozdílné. Zde je jejich hlavní část:

  1. S poklesem hladiny serotoninu se zvyšuje citlivost na bolest. Drobné účinky přinášejí silnou bolest. Migrény a nepříjemné pocity ve svalech se mohou objevit během běžných činností.
  2. Hraje roli v produkci mléka ženou. Nedostatek hormonu může také vést ke smrti dítěte.
  3. Provádí normalizaci procesu srážení krve. To je způsobeno procesem aktivace destiček a křečem kapilár - malých cév.
  4. Ovlivňuje výkon kardiovaskulárního systému.
  5. Stimuluje nejen hladké svaly a střevní stěny, ale také dýchací funkce, které zajišťují ventilaci alveol. Proto je za účasti hormonu trávení i dýchání.
  6. Ovlivňuje zánětlivé procesy, vývoj reakce na alergeny.

Expozice serotoninu

S nástupem noční doby, epifýza ze serotoninu produkuje syntézu hormonu zvaného melatonin. Pod vlivem této látky je regulována aktivita jak endokrinního systému, tak hladiny krevního tlaku, stejně jako období spánku a bdělosti.

Pod vlivem serotoninu dochází ke zvýšení produkce přední hypofýzy jednoho z nejdůležitějších hormonů těla, který se podílí na koordinaci a kontrole práce žláz s vnitřní sekrecí celého organismu. Jejich nedostatek v těle má své vlastní příznaky. Mezi tyto hormony patří prolaktin, thyrotropní a somatotropní (růstový hormon).

Doručení analýzy obsahu serotoninu je nezbytné pro těhotné ženy z důvodu možných nepříjemných následků při porodu. Porušení může být v nepřítomnosti neurotransmiteru vysílajícího signály na stěny dělohy o nutnosti snížit je při provádění práce. Navíc, pokud lze tuto otázku obejít provedením císařského řezu, pak může hormonální deficience po celou dobu těhotenství způsobit hypoxii (udušení) nenarozeného dítěte. Stejný faktor může být způsoben náhlou smrtí novorozence v jeho prvních dnech.

Příčiny nedostatku

Obyvatelé severních oblastí hlavního faktoru, který způsobuje proces, ve kterém se projevuje nedostatek serotoninu v těle - nedostatek světla, zkrácení denního světla. Ve tmě nebo neustálém soumraku se množství produkovaného neurotransmiteru rychle snižuje. První doporučení pro nástup sezónní zimní deprese jsou časté procházky na čerstvém vzduchu, dobré osvětlení místností, nejlépe zářivky a vyvážená strava.

Nedostatek nebo nerovnováha výživy - to jsou také důvody, pro které je hladina serotoninu v těle snížena. Nelze ho dostat přímo s jídlem. Existují však produkty obsahující aminokyselinu tryptofan, ze které se později syntetizuje hormon, který je tak důležitý pro tělo. Nejvyšší obsah tryptofanu se nachází v sýrech, o něco méně v houbách, zejména hlísech.

Přípravky, jejichž nedostatek serotoninu a symptomy potvrzující tento proces v těle snižují jejich projev, jsou následující:

  • maso,
  • luštěniny,
  • banány a pomeranče.
  • švestky a ořechy
  • rajčata,
  • drůbeží maso
  • zelenina, která obsahuje hodně škrobu - pastinák, sladké brambory,
  • hnědá a bílá rýže,
  • makarony
  • pekařské výrobky z hrubých zrn.

Nežádoucí reakce na produkty

Výše uvedený seznam může pokračovat. Koneckonců, mnoho lidí ví, že potraviny obsahující hořčík a vápník pomáhají zbavit se deprese - to jsou obiloviny a mléčné výrobky. Nejlepší způsob, jak povzbudit sebe, je jíst nějakou čokoládu a mít šálek kávy je také způsob, jak zvýšit úroveň neurotransmiteru. Je však nutné mít opatření ve všem. Nadměrné nadšení pro výše uvedené produkty s cílem snížit nedostatek serotoninu nutně povede k neočekávaným důsledkům.

Alkohol, kouření, užívání drog je také způsob, jak snížit nedostatek serotoninu. Ale zároveň je to zaručený způsob zkrácení života.


Následující Článek
Jak uklidnit štítnou žlázu