Pokyny. Blokátory kortizolu, vlastnosti léků


Blokátory kortizolu se v poslední době staly populárními léky pro lidi, kteří se snaží utvářet sportovní postavu ze svých těl. Účinně bojují proti nechtěným funkcím hormonu, což je zvláště důležité při tréninku svalového systému. Současně je třeba mít na paměti, že tělo potřebuje kortizol a jeho úplné potlačení může mít negativní vliv na člověka.

Podstata problému

Jádro kortizolu je stresový hormon, tj. je produkován nadledvinami za stresových okolností. Jejím hlavním úkolem je mobilizovat energetické zdroje člověka v boji proti silnému vnějšímu, emocionálnímu dopadu. Zdrojem další energie mohou být tuky, proteiny a sacharidy, které jsou extrahovány z různých částí těla.

Nejdostupnějšími zdroji kortizolu jsou akumulace svalové tkáně a tuku. Hormon ničí svalové proteiny a uvolňuje tukové buňky. Návratnost začíná po uvolnění stresu. Po maximální produkci kortizolu následuje fáze kompenzace použitých zásob. Vznikající nepřekonatelný hlad způsobuje zvýšenou chuť k jídlu, ale většina přicházejících potravin jde do tělesného tuku. V tomto případě není svalová tkáň obnovena.

Je to důležité. Kortizol je nezbytný pro tělo, protože bez ní se prostě nemůže vyrovnat s emocionální zátěží. Škoda přináší nadměrnou produkci hormonu.

Při nadměrném obsahu tohoto hormonu se objevují příznaky jako nervozita a nadměrná podrážděnost; zvýšená sekrece žaludeční šťávy, vedoucí ke zničení stěn; tachykardie; pocení; ztráta spánku; zhoršení kůže; zvýšené nutkání močit; neustálý pocit hladu; rozvoj osteoporózy.

Problém spočívá také ve skutečnosti, že kortizol je aktivně vyráběn a má zvýšený trénink, sport. Negativní účinek je zvláště výrazný při kulturistice a fitness, kdy hormon zabraňuje tvému ​​tělu, „jíst“ svalovou tkáň a stimuluje tukové vrstvy.

Vlastnosti léku

Aby se eliminovala nadměrná nebo předčasná produkce kortizolu, jsou zapotřebí blokátory, které mohou zastavit produkci hormonu a snížit jeho dopad. K tomuto účelu existují blokátory kortizolu nebo antikatabolika, což jsou léky a různé potravinářské přídatné látky s antagonistickým postojem k tomuto hormonu.

Antikortizolové léky mají následující úkoly: potlačení sekrece a účinnosti hormonu, ochrana svalové tkáně před destrukcí; eliminuje tendenci k ukládání tuků, což přispívá ke ztrátě hmotnosti bez nepříznivého ovlivnění svalového systému. Vzhledem k těmto schopnostem jsou blokátory kortizolu používány pro abnormální sekreci nadledvin, provádějí cílená cvičení pro budování svalů a posilování svalového systému a cílené hubnutí.

Nápověda Anti-katabolika nemůže přímo způsobit, že člověk zhubne. Proces ztráty hmotnosti však lze považovat za stresovou situaci, která způsobuje aktivaci produkce hormonů. Další přichází výše uvedený efekt - po ukončení stresu začíná hromadění tuku, což je zbytečné úsilí zhubnout.

Odrůdy blokátorů

Blokátory kortizolu lze rozdělit do několika kategorií:

  1. Přírodní prostředky a metody. Stresový hormon je aktivně produkován při vysoké emoční nebo psychologické zátěži, a proto musí být tato složka minimalizována. Důraz je kladen na roli uklidňující hudby, benevolentní atmosféry během tréninku, časté stravování v odměřených porcích, optimální trvání fyzické námahy, stanovení optimálního biorytmu (kombinace odpočinku a aktivity, spánku a bdělosti). Přírodní potraviny mohou sloužit jako potraviny. Stimulanty typu kávy jsou nežádoucí. Užitečné produkty s omega-3 (lněný a sezamový olej, vlašské ořechy, losos a sardinky), kyselina askorbová (vitamin C) a glukóza. Vyžaduje spotřebu rychlých bílkovin (25-32 g), potravinářských sacharidů, leucinu, vitaminu C (0,6-1,2 g).
  2. Léky. Jsou přímo zaměřeny na potlačení sekreční funkce nadledvinek k produkci hormonu. Existují takové vysoce účinné léky - metitrapon, trilostan, ketokonazol, aminoglutetimid. Anabolické steroidy, hydroxymethylbutyrát, agmatin, dexamethason, inzulín se používají jako blokátory.
  3. Bylinné přípravky. Nejoblíbenější lék na bázi dlouhých listů eurekomy. Hladiny kortizolu mohou inhibovat Magnolia Bark Supplement - Relora.
  4. Doplňky výživy Mnoho sportovců používá následující doplňky k zachování svalové bílkoviny: Lean FX, CortiShed, Cort-Bloc, Cortislim, Cortiburn, Cortidrene. Také používal univerzální spalovač tuku - Thermoloid.

Pozor. Patníky jsou nejúčinnější, když jsou vzaty ihned po skončení tréninku, stejně jako ihned po probuzení v dopoledních hodinách. Během těchto období je hormon na maximální úrovni.

Vedlejší účinky

Anti-katabolické je třeba brát s opatrností. Zneužití těchto prostředků může vést k nepředvídatelným výsledkům. Nejnebezpečnější drogy, včetně anabolické steroidy. Jejich systematické přijímání může vést k neuralgickým poruchám, abnormalitám v práci kardiovaskulárního systému, zhoršování intimního života.

Je přísně nemožné používat kortizolové blokátory v přítomnosti adrenální insuficience. Kromě toho řada prostředků přispívá k uvolňování inzulínu, což může ovlivnit rozvoj diabetu.

Obecně nelze antikatabolické látky klasifikovat jako bezpečné léky. Ty významně ovlivňují hormonální rovnováhu, která neprojde bez povšimnutí hormony, jako je testosteron a somatotropin. Měly by být konzumovány pouze po konzultaci s lékařem.

Kortizol je nezbytný pro to, aby lidské tělo překonalo stresové situace. Pomáhá výrazně zvýšit lidské schopnosti v kritických případech. Nicméně, pro sportovce a ty, kteří chtějí zhubnout, se hormon stává škůdcem, který ničí svaly a hromadí tuk. K blokování nadměrného uvolňování kortizolu existují speciální nástroje, které je třeba použít a které si uvědomují možnost nežádoucích účinků.

Přípravky pro blokování produkce kortizolu

Blokátory kortizolu mají jiný název - antikatabolický. Kombinují farmakologická léčiva, která ovlivňují tento hormon. Příjem takových prostředků poskytuje maximální bezpečnost svalů shromážděných na steroidním průběhu a koeficient fyzické síly. Zvláště důležité je použití blokátorů u sportovců během PCT a spalování tuků.

Co je kortizol (stresový hormon)

Kortizol je užitečný prvek, který může regulovat účinky na řadu tělesných systémů. A není to nepřítel pro sportovce, jak někteří mylně věří. Je také vybaven výraznými protizánětlivými vlastnostmi.

Současně je však nutné tento katabolický hormon blokovat, protože může vyvolat specifické negativní jevy:

  • Zpožděné ionty sodíku, stejně jako hromadění v těle odpadní tekutiny.
  • Rozpad svalových bílkovin a pokles rozkladu glukózy.
  • Zvýšený normální tlak.
  • Posílení chuti sportovce.
  • Patologické jevy vyskytující se na pozadí zvýšení množství kortizolu a narušení nadledvinek, jako jsou bolesti kostí, diabetes, obezita a intenzivní otok.

Zvýšená produkce tohoto hormonu je pozorována při fyzickém a emocionálním stresu. To znamená, že tento proces v těle může ovlivnit určité faktory:

  1. Školení na hranici svých schopností. Kardio trénink je nepřijatelný déle než 1-2 hodiny.
  2. Noční spánek na pozadí denní únava.
  3. Deficit v denní stravě sacharidů a bílkovin. Protože proteiny jsou životně důležité pro budování svalů a sacharidy jim pomáhají lépe asimilovat a provádět další důležité funkce. S jejich nedostatkem se objeví hlad a symptomy hypoglykémie.
  4. Návštěva vyčerpávajícího pravidelného tréninku, tvrdé fyzické práce při práci a další denní pracovní zátěž. Jakýkoliv druh stresu, stejně jako stav únavy, stimuluje tvorbu katabolického hormonu. Je velmi důležité najít čas na plné jídlo. Například 1 hodinu před plánovaným obědem bude užitečné připravit výživný proteinový koktejl.
  5. Příjem syntetických analogů kortizolu, tj. Tzv. Kortikosteroidních léků. Může to být Dexamethason, Hydrocortisone, Prednisone a další.

V přítomnosti častých stresových situací blokátory kortizolu vykonávají vynikající práci - snižují koncentraci kortizolu v krevní struktuře a zabraňují destrukci svalů. Koneckonců, kvůli stresu, tento hormon rozděluje svaly na glukózu a aminokyseliny. Trvalý stres je pro sportovce velmi nezdravý - také riskuje migrénu, poruchy spánku, sníženou imunitu a náchylnost k onemocněním, a to nejen. Použití anti-castabolic je extrémně nezbytné pro sportovce, kteří chtějí udržet výsledky získané po steroidním kurzu.

Ti, kteří jsou daleko od světa sportu, nemusí používat blokátory. A samotní atleti by si měli pamatovat, že nejprve se musíte snažit být méně nervózní, kontrolovat úroveň pracovní zátěže během tréninku, práce a každodenního života. Doporučuje se méně se věnovat problémům a naučit se psychicky se uvolňovat. Například pilates a jóga jsou pro to výborné aktivity. Je také nezbytné řádně formulovat dietu, aby bylo možné dosáhnout maximálního přínosu z potravy.

Zvýšený kortizol je špatný pro ženské tělo. Vzhledem k tomu, že dívky jsou náchylnější k emocím a zřídka jsou schopny zvládat stres sami, mají problémy se zvýšenou produkcí katabolického hormonu. Proto je zvýšená chuť k jídlu, kterou provokuje, a výskyt nadváhy, který je pro každou ženu vždy nežádoucí.

Jak snížit kortizol

Doporučuje se používat doplňky stravy patřící do produktů sportovní výživy - to jsou moderní aminokyselinové komplexy a proteiny. Protože silný anti-katabolický účinek může být dosažen právě díky nasycení těla každý den dostatečným množstvím proteinu, stejně jako tukem a sacharidy.

Následující sloučeniny mají stále výrazný vliv na produkci kortizolu:

  • Steroidy s androgenními a anabolickými vlastnostmi. Jejich použití umožňuje zvýšit syntézu bílkovin a dalších živin. Tělo je dobře vstřebává, což vede ke snížení hladiny kortizolu. Jakmile tato vlastnost byla použita v medicíně k léčbě popálenin, které zabírají významnou oblast na kůži, zlomeniny a obnovu těla po operaci.
  • Růstový hormon Je schopen dokonale snížit adrenokortikotropní kormon, což znamená snížení počtu kortizolu. Podobné vlastnosti mají podobné účinky na léky, zvané Pralmolin a Hexarelin.
  • Agmatin byl nedávno používán sportovci. I když podle studií, které nebyly provedeny tak dávno, v roce 2015, je jeho anti-katabolický účinek relevantnější pro lidské nervové buňky, ale nevztahuje se na svalovinu získanou pro steroidní kursy.
  • Kyselina askorbová. Je nezbytné, aby každý člověk posílil vitamín C imunitního systému. Jedna ze studií provedených s její účastí ukázala, že při užívání léku v denní dávce přibližně 3000 mg po dobu až 2 měsíců se subjektům podařilo nejen snížit hladiny kortizolu, ale také indikátor tlaku na 10 ml rtuti. pilíře (ve srovnání s normálním).
  • Glukóza, jejíž řešení provádějí ti, kteří provádějí aerobní trénink, snížilo kortizolové výboje v těle na minimum.
  • Fosfatidylserin je vynikající katabolický hormonální blokátor. Kromě toho může zlepšit činnost mozku, snížit post-tréninkové bolesti ve svalech, stejně jako učinit sportovce pružnější.
  • Doplnění tohoto seznamu kvalitních komplexních sportovních doplňků. V jejich složení naleznete některé z výše uvedených sloučenin. Další složkou takových produktů jsou vitaminy skupin C a E, glutamin a kyselina alfa-lipoová.

Kromě těchto léků jsou další známé a široce používané. Pouze s tím rozdílem, že jejich antikatabolické charakteristiky jsou zpochybňovány, nebo jejich přítomnost byla zcela vyvrácena řadou experimentů. Dále o každém z nich podrobně povíme.

  1. Dexamethason. Po mnoho let byl jedním ze známých osob v oblasti sportu „pharma“ umístěn jako silný antikatabolismus. Ve skutečnosti se ukázalo, že nástroj má opačný účinek. A sportovci ho mohou využít pro jiné účely - v přítomnosti zánětlivého procesu v kloubech a vazech. V tomto případě droga opravdu pomáhá.
  2. Hydroxymethyl butyrát - léčivo s těžko vyslovitelným názvem je produkt získaný po rozpadu leucinu. Studie vyvrátily jeho údajně silné antikatabolické schopnosti. Je lepší brát místo toho BCAA, protože když je tělo rozbité, nasycuje ho malým množstvím této látky.
  3. Klenbuterol. Droga známá „fytonům“ a sportovcům, která byla původně vynalezena na pomoc astmatikům, a později se začala používat pro spalování tuků a tvarování těla. V praxi je to výborný spalovač tuků, ale ne antikatabolický. Pokud navíc užíváte javor v nadměrných dávkách, můžete dosáhnout katabolického účinku.

Závěry o kortizolu

V současné době nabízí trh se sportovní farmakologií spotřebitelům řadu vysoce kvalitních a účinných léků, které zaručují snížení hladin kortizolu a jsou schopny zabránit svalové typizaci před zničením. Ale spolu s hlavním účinkem na tělo mají tyto fondy řadu osvědčených boků. Proto by se při jejich užívání měli řídit schématem a dávkami se zaměřením na instrukce a zkušenosti ostatních sportovců. Ne všechny léky jsou obdařeny výrazným antikatabolickým účinkem, a to by mělo být věnováno pozornost před nákupem.

Problém boje se zvýšenou produkcí kortizolu není tak naléhavý, s výjimkou případů, kdy sportovec má patologii nadledvinek nebo hypofýzy. Takové jevy vyvolávají nadměrnou produkci hormonů rozpadu, proto je v tomto případě nutná antikatabolická léčba. V jiných případech nemusí být nutné, pokud sportovec kompetentně přistupuje k plánování návštěv v posilovně, organizuje denní stravu a také věnuje dostatek času na spánek a dobrý odpočinek, najde způsoby, jak relaxovat a bojovat proti stresu.

Blokátory kortizolu - funkce a způsoby ovlivnění hormonu

Kortizol je unikátní glukokortikosteroid, který syntetizují nadledvinky. Jeden ze stresových hormonů. Tato látka pomáhá tělu rychle obnovit práci fyziologických systémů, aby aktivně odolávala stresu.

V kulturistice a fitness, kde je kladen důraz na budování svalů a speciální stavbu těla, používají sportovci kortizolové blokátory k potlačení negativních účinků stresového hormonu.

Vliv kortizolu na tělo, svaly

Mnoho hodin cvičení, nervového napětí, práce pro vysoký výsledek - obrovský stres pro tělo profesionálních sportovců. Posílení tréninku nevyhnutelně vede ke zvýšení koncentrace kortizolu, což brání dosažení výsledků ve sportu. Negativní účinek stresového hormonu se projevuje formou:

  • zničení svalové tkáně;
  • hromadění tukových usazenin v břiše;
  • zvýšená hladina glukózy v krvi;
  • zvýšená chuť k jídlu;
  • zvýšení krevního tlaku;
  • hromadění tekutiny v těle;
  • snížení výkonu imunitního systému;
  • migrény;
  • poruchy nočního spánku.

Aby se předešlo těmto reakcím a udrželi dosažené výsledky, profesionální sportovci užívají blokátory kortizolu.

Pro blokátory kortizolu

V síti prodejen sportovní výživy a farmakologie existuje široká škála léků, doplňků, které jsou inhibitory kortizolu. Snižují jeho sekreci, inhibují biologickou aktivitu, projevují se negativní účinky.

Ve sportovním prostředí je pro tyto látky jiný název - antikatabolický. Katabolismus je proces rozkladu komplexních organických látek na jednoduché složky. Pro sportovce je tento biochemický proces spojen s rozpadem svalů.

Anti-katabolické pomáhá dosáhnout několika cílů najednou:

  • snížit intenzitu katabolismu po tréninku;
  • udržovat svalovou hmotu po průběhu steroidů;
  • chránit svaly před působením kortizolu během období sušení (práce na reliéfu);
  • normalizovat hladiny testosteronu.

Přírodní blokátory kortizolu

U lidí zapojených do silových sportů je důležité zvážit řadu dalších stresových faktorů, které způsobují intenzivní produkci kortizolu a brání dosažení výsledků:

  1. Kardio má silný katabolický efekt, měl by být omezen na 1-2 hodiny.
  2. Stagnace, přírůstek hmotnosti jsou spojeny s nedostatkem spánku v noci.
  3. Špatná strava.
  4. Kombinace cvičení s tvrdou fyzickou prací nebo jinými sporty.
  5. Intenzivní duševní námaha.
  6. Přijetí kortikosteroidních léčiv k léčbě některých chronických onemocnění.

Ve všech těchto případech bude kortizol působit na svalovou tkáň a spouštět katabolické reakce, aby získal další množství glukózy, aminokyselin, dodal tělu další energii pro odolnost vůči stresu.

Pomáhají snížit hladinu stresového hormonu:

  • uklidňující, relaxační techniky;
  • správné výživy;
  • odmítnutí kávy a jiných stimulantů;
  • omezení délky výcviku na 45-60 minut;
  • denního režimu.

Existují přirozené blokátory kortizolu:

  • zdravé omega-3 tuky;
  • glukóza;
  • vitamin C;
  • syrovátkový protein;
  • leucin;
  • aminokyselin.

Pro sportovce je prvořadou prioritou organizace kompletní vyvážené stravy. Poskytuje antikatabolický efekt. Základem stravy by měly být proteiny, sacharidy. Je důležité zahrnout do menu výrobky obsahující zdravé tuky. Omega-3 se nachází ve velkém množství v mořských rybách, lněném oleji, sezamu, vlašských ořechech a dalších produktech.

Glukóza a vitamín C se lépe nakupují v lékárnách, protože koncentrace těchto živin ve farmakologických přípravcích je mnohem vyšší než v potravinách. Proteiny, volné aminokyseliny jsou prodávány ve sportovních prodejnách, jsou doplňky stravy. Je lepší užívat přírodní blokátory kortizolu ráno, kdy je zaznamenáno maximální přirozené zvýšení hormonu. Jsou také účinné po silovém tréninku.

Léky

Používání blokátorů kortizolu je běžnou praxí pro sportovce, jejichž výkonová zátěž překračuje přípustné limity. V lékárnách jsou tyto léky častěji uváděny v tabletkách. Nejoblíbenější blokátory kortizolu:

  • Klenbuterol;
  • Růstový hormon;
  • Agmatin;
  • Inzulín;
  • Hydroxymethylbutyrát;
  • Fosfatidylserin;
  • Anabolické steroidy.
  • Lean FX od Anabolic Xtreme;
  • CortiShed od vyšší moci;
  • Cort-Bloc z Muscle-Link;
  • Thermoloid od Goliath Labs;
  • Kortislim;
  • Cortiburn;
  • Kortidren.

Anabolické steroidy pomáhají zvýšit syntézu živin. Růstový hormon snižuje sekreci adrenokortikotropního hormonu a naopak kortizol. Fosfatidylserin má antikatabolický účinek, zvyšuje odolnost, zlepšuje činnost mozku, pomáhá vyhnout se bolesti svalů po cvičení. Každý z jejich blokátorů kortizolu má speciální mechanismus účinku, takže užívání těchto látek by měl předepisovat lékař.

Existuje velké množství sportovních doplňků a farmakologických léků, které potlačují negativní účinek kortizolu. Upřednostňovat přírodní látky. Blokátory kortizolu, které jsou farmakologickými léky, mají vedlejší účinky. Před užitím těchto látek je důležité vyhodnotit všechna možná rizika.

Antikatabolické léky

Antikatabolický účinek - akce zaměřená na zpomalení procesů destrukce tkáně. Podobný účinek mají i některé léky, doplňky stravy a sportovní výživa. Hlavními účinky těchto produktů je inhibice proteolýzy (štěpení proteinů).

Ze známých látek, které potlačují katabolické procesy, lze rozlišovat následující: velké množství proteinových potravin, aminokyselin, proteinových nápojů, blokátorů kortizolu, steroidních léčiv, inzulínu a růstového hormonu. Lze říci, že všechny anabolické léky tak či onak odolávají katabolismu.

Anabolické a katabolické procesy probíhají současně v těle každé osoby. Hlavním úkolem každého sportovce podílejícího se na kulturistice je přemístění této rovnováhy ve směru anabolických procesů. Je zajímavé, že v tomto případě, aby se urychlil anabolismus ve svalové tkáni, je nutné jej zranit během tréninku, jinými slovy, anabolická reakce je vyvolána katabolickými procesy.

V praxi má několik farmakologických přípravků skutečně antikatabolický účinek, který mnoho lékařů používá k léčbě kardiovaskulárních onemocnění u svých pacientů.

Často je možné pozorovat, že lidé, kteří mají zvýšený kortizol - hlavní katabolický hormon - jsou vystaveni stálému stresovému vlivu. K odstranění stresových faktorů jsou předepsány antikatabolické látky, které snižují hladiny kortizolu. Zvláště znatelný účinek těchto léků u lidí s existujícím onemocněním srdce.

Stres, který kulturista dostal v domácí situaci, přispívá ke stresu získanému během cvičení, na základě čehož můžeme říci, že pro sportovce může být přítomnost nadměrných stresových faktorů fatální, pokud jde o růst svalů, nebo dokonce spálit svalovou hmotu při okamžité rychlosti.

Ve skutečnosti hraje kortizol velmi důležitou roli v tréninkovém procesu. Nejzajímavější je, že kortizol sám nezničuje svalovou tkáň, ale je již produkován v reakci na vzniklý stresový faktor, to znamená, že produkce kortizolu připravuje tělo na minimální vnější stresové faktory, ale zároveň využívá veškeré uložené energie, včetně svalové bílkoviny.

Dalším zajímavým bodem je, že zvýšená hladina kortizolu může být snížena při sportu, jediná věc, kterou je třeba v této věci sledovat, je dávkování a intenzita zátěže. Správně zkompilovaný trénink, nebo spíše stav po něm, vede k normálnímu nervovému systému a tím „zklidňuje“ celý organismus.

Když překročí své schopnosti zotavení u nezkušených sportovců, je zaznamenán stav přetrénování. Proto by měl každý člověk zapojený do určitého sportu vidět hranici svého fyziologického maxima, protože nadměrná fyziologická zátěž získaná během tréninku může mnoho let řídit sportovce do stavu „plateau“.

Sportovní výživa
s antikatabolickým účinkem

L-glutamin

Arginin, alanin, BCAA a další aminokyseliny se podílejí na syntéze glutaminu. Tato situace navíc není nejlepším účinkem na růst svalového objemu, protože svalová hypertrofie není možná s nedostatkem glutaminu v těle. Použití L-glutaminu pomáhá normalizovat hladinu endogenního glutaminu a eliminuje katabolickou aktivitu ve svalech. L-glutamin zabere polovinu všech aminokyselin, které tvoří základ svalových vláken. Glutamin zlepšuje syntézu bílkovin, dokonce i v katabolismu.

Kyselina glutamová je také schopna interagovat s vodou a spojovat její molekuly. Během katabolických procesů se glutamin spolu s molekulami vody vylučuje ze svalové tkáně, dochází k dehydrataci a svaly tak ztrácejí svůj předchozí objem.

V průběhu výzkumu bylo zjištěno, že kromě příznivých účinků na vodní bilanci ve svalové tkáni má glutamin také stimulační účinek na produkci glykogenu. Ten, jak je známo, je hlavním zdrojem energie v energetickém sportu. Kromě toho je glykogen nezbytný pro růst svalové tkáně.

Ve studii hlavních charakteristik glykogenu bylo provedeno srovnání celkových údajů zjištěných během parenterálního podávání glutaminu po 1,5 hodinovém sezení s údaji získanými během podávání alaninu. Kupodivu, zavedení alaninu snížilo koncentraci glutaminu ve svalové tkáni o 20%.

Odborníci se domnívají, že samotný glutamin může být prekurzorem pro obnovení požadovaného množství glykogenu po ukončení tréninku. Ačkoli ve většině experimentů potvrzujících pozitivní účinek glutaminu na udržení vodní bilance, byla tato aminokyselina podána parenterálně a použití sportovních doplňků s glutaminem vykazovalo nižší účinnost ve srovnání s intravenózním použitím.

Dalším způsobem, jak pomoci sportovci zvýšit množství glutaminu ve svalové tkáni je použít jeho prekurzory, například BCAA. Enzymy ve svalových vláknech tyto látky rychle přeměňují na glutamin. Výhodou tohoto způsobu podávání je, že ve formě BCAA je aminokyselina stabilnější.

Většina informací prokázala, že použití 2 g L-glutaminu denně přispívá ke zvýšení produkce somatotropního hormonu.

BCAA - aminokyseliny s rozvětveným řetězcem. Základní produkt kulturista. Výcvik s vysokou intenzitou je skvělý způsob, jak budovat svaly, ale může mít i opačný účinek. Pokud tělo začne používat rozvětvené karboxylové řetězce nebo BCAA pro kompenzaci spotřeby energie, dochází k katabolickým procesům a je třeba je urychleně řešit. Proto tento proces zabraňuje další příjem aminokyselin a má antikatabolický účinek na celé tělo.

BCAA obsahuje 3 aminokyseliny s rozvětveným řetězcem: L-isoleucin, L-leucin a L-valin. Hlavními vlastnostmi těchto aminokyselin jsou: udržení hladiny vlastních aminokyselin ve svalové tkáni, antikatabolické účinky a urychlení syntézy proteinů. Protože metabolismus BCAA se provádí ve svalové tkáni, pomáhá normalizovat rovnováhu dusíku. Pyridoxin je často přidáván do BCAA pro lepší absorpci.

BCAA jsou hlavní složkou svalových vláken (zejména v procesu vysoce intenzivního tréninku), navíc mohou být použity jako energie. S nedostatkem aminokyselin ve svalové tkáni během cvičení začíná celková fyzická výkonnost klesat. Použití komplexu aminokyselin před a během cvičení snižuje negativní vliv fyzické námahy na metabolické procesy ve svalové tkáni. Použití BCAA po intenzivním tréninku obnovuje zásoby energie uvnitř buněk a stimuluje biosyntézu proteinu. Jíst potraviny s vysokým obsahem sacharidů neodstraní situaci okamžitě, protože energie ze sacharidů vstupuje do svalové tkáně s určitým zpožděním, obchází "anabolické okno", během kterého (40-60 minut po ukončení tréninku) je třeba rychle doplnit aminokyseliny obchody.

Aby se zabránilo proteolytickým procesům, BCAA by měla být užívána systematicky a po dlouhou dobu během nebo po cvičení.

Hydroxymethylbutyrát

Hydroxymethylbutyrát (NIV) je doplněk stravy s antikatabolickým účinkem, který přímo ovlivňuje růst svalových hmot a ukazatelů síly.

HBV je přírodní léčivo bez identifikovaných vedlejších účinků. Účinky NIV jsou v inhibici kortizolu, který stimuluje glukoneogenezi v játrech (ve skutečnosti je NIV blokátorem kortizolu). Během tréninku s vysokou intenzitou se v lidském těle produkuje několik typů hormonů, mezi nimi také kortizol. Kortizol má destruktivní účinek na nenavázané aminokyseliny, z nichž by později mohl vznikat kontraktilní protein. Protože proces reverzní biosyntézy je během tréninku s vysokou intenzitou stlačován a normalizuje se až po ukončení tréninku, v těle je nedostatek aminokyselin. Nezastupitelnost složek potřebných pro budování svalové tkáně je téměř hlavním důvodem nedostatku výsledků školení. HMB má podobný účinek jako kortizol na steroidní léky, ale nemá stejné závažné vedlejší účinky jako anabolické léky.

V lidském těle však není tak jednoduché. Kortizol má stimulační účinek na transport lipidů z tukové tkáně. Mezi profesionálními kulturisty je zpravidla zanedbatelné množství tukových zásob, zejména během období sušení. Vzhledem k tomu, že kortizol, na rozdíl od obecného názoru, je nezbytný pro růst svalů (v relativně malých množstvích), doplněk NIV získal dobrou popularitu mezi zkušenými a výkonnými kulturisty.

NBV jde dobře s monohydrátem kreatinu.

Ornitin-alfa ketogluturát (JAG)

JAG je aminokyselina, která se podílí na regulaci biosyntézy proteinu a katalyzuje vylučování jiných aminokyselin. JAG je tvořen v lidském těle z L-glutaminu procesem deaminace a je nejrychleji se tvořící aminokyselinou v těle. Proto endogenní aminokyseliny tvoří glutamin na úkor procesu transaminace s JAG. Z toho lze usuzovat, že tvorba endogenních aminokyselin se skládá z kroků aminaci glutaminu s jeho další transaminací ketokyselinami.

Samozřejmě, aby se zvýšila syntéza proteinu během tréninku s vysokou intenzitou, tělo musí přijímat nejen protein, ale také aminokyseliny, stejně jako přísady, které katalyzují produkci aminokyselin, jako je například laser.

Kyselina linolová

Kyselina linolová je nepostradatelná nenasycená aminokyselina (která v lidském těle nevytváří), která je nezbytná pro udržení metabolických procesů. Bylo zjištěno, že příjem kyseliny linolové během cvičení s vysokou intenzitou zabraňuje katabolickým procesům ve svalové tkáni, aktivuje anabolické procesy a využívá tukovou hmotu (snížení množství tuku v těle proti příjmu kyseliny linolové bylo vědecky prokázáno).

Antikatabolické účinky proteinu

Je známo, že kazeinový protein je pomalým činidlem a na rozdíl od syrovátkového proteinu je dlouhodobě účinně absorbován v tenkém střevě.

Antikatabolický účinek kaseinu je spojen s pomalým uvolňováním aminokyselin (toto období je přibližně 7 hodin). Syrovátkový produkt je absorbován téměř okamžitě díky okamžité absorpci. Tato vlastnost proteinu přispívá k účinné oxidaci a jejímu vstupu do krve (v tomto případě je proces uvolňování 20-30 minut).

Příjem proteinu

Specialisté, kteří studovali účinnost obou typů bílkovin, vyvinuli metody určování absorpce těchto produktů a spotřeby energie osoby při jejich užívání. Hlavním cílem studie bylo určit množství leucinu v krvi po odebrání každého typu proteinu.

Leucin je komplexní aminokyselina s rozvětveným řetězcem. Během testů odborníci injikovali značený leucin do krve subjektů, aby jej přesně identifikovali a změřili jeho účinek na tělo.

V klinické studii o absorpci dvou typů proteinů se zúčastnilo 20 osob; v průběhu testu byli účastníci rozděleni do 4 podskupin (bylo nutné určit rychlost absorpce proteinu ze spotřebovaných proteinů). Podskupiny se lišily takto:

  • Užívání určitého množství kaseinového proteinu na osobu.
  • Přijaté aminokyseliny, nahrazující kazeinový protein v energetické hodnotě.
  • Jíst syrovátkový protein (na osobu a porci).
  • Jezte syrovátkový protein v intervalech, aby se reprodukoval účinek kaseinového proteinu.

Jak se dalo očekávat, syrovátkový protein, absorbovaný téměř okamžitě po vstupu do žaludku, vedl k rychlému zvýšení počtu aminokyselin. Současně, pokud byl syrovátkový protein po určitou dobu spotřebován s určitou frekvencí (napodobující účinek kaseinu), měl větší antikatabolický účinek.

Tato studie potvrdila, že působení rychle se trávících proteinů je spojeno se zvýšením produkce proteinu, která není pozorována při použití kaseinového proteinu.

Zvýšení biosyntézy proteinu je nemožné bez zvýšení počtu aminokyselin. Tohoto výsledku lze dosáhnout použitím rychle absorbovaných proteinových produktů, například stejného syrovátkového proteinu. V tomto případě rychlá absorpce také ovlivňuje oxidaci aminokyselin, to znamená, že ne všechny aminokyseliny v těle, které tvoří protein, budou absorbovány.

Absorpce kaseinu

Podobná studie používající leucin ukázala, že retence sloučenin dusíku při použití proteinů s pomalým štěpením se stává výraznější. Je třeba zmínit, že kazeinový protein se promění na masovou hmotu, pokud je dlouhodobě uchováván na volném prostranství, avšak rychlost absorpce proteinů vede k prodlouženému uvolňování aminokyselin. Stejný účinek je pozorován při použití léčiv s dlouhým poločasem aktivní složky.

Absorpce syrovátkového proteinu

Výše popsaná studie je příkladem skutečnosti, že kazeinový protein může být nahrazen syrovátkovým proteinem s periodickou konzumací bílkovin. Je třeba poznamenat, že aminokyseliny kazeinového proteinu podléhají oxidaci během 30 minut, resp. Nejlepším způsobem, jak jej použít, bude jeho příjem každých pár hodin. Stejného účinku lze dosáhnout i častým užíváním bílkovin v intervalech 2–3 hodin nebo častou konzumací proteinových potravin.

Blokátory kortizolu. Proč potlačit produkci kortizolu? Typy blokátorů

Autor: admin / Datum: 14. října 2016 6:29

Blokátory kortizolu (blokátory kortizolu) nalezly svou aplikaci ve sportovním prostředí díky své schopnosti snižovat svalovou ztrátu a sílu během období nepříznivých pro ně, jako je post-kurzová terapie a práce na spalování tuků. Podívejme se blíže, jaké jsou ty blokátory.

Blokátory kortizolu nebo antikatabolickými činidly znamenají skupinu farmakologických léčiv a sportovních doplňků, které mají na tento hormon obrovský vliv - snižují jeho vylučování do krve. Kdo neví, vylučování je uvolnění nějaké chemické sloučeniny z buňky (pokud to vysvětlí dvěma slovy).

Kortizol - co to je a za jaké funkce je zodpovědný?

Jelikož je kortizol na úrovni normálních fyziologických hodnot, není pro sportovce nějakým druhem „nepřítele“, kterého tolik rád kreslí moderní fitness. Nakonec má tento hormon regulační účinek na mnoho systémů těla a má také silný protizánětlivý účinek.

Ale pak vyvstává docela rozumná otázka: „Proč to blokovat?“. Ve skutečnosti je zcela zřejmé, jestli víte, co je kortizol a za jaké funkce je zodpovědný. Abychom pochopili, proč zabránit tomu, aby tělo dostalo dostatek steroidního hormonu, uvidíme, co to je.

Kortizol je katabolický hormon, jehož některé účinky jsou:

  • Rozpad svalových bílkovin při současném snížení rozpadu glukózy.
  • Zpoždění iontů sodíku a následné hromadění tekutiny v těle.
  • Zvýšený krevní tlak.
  • Vliv na chuť k jídlu, charakterizovaný jeho ziskem.
  • Závažnější patologické jevy, které se vyvíjejí ve zvýšené hladině kortizolu, vznikající v souvislosti s dysfunkcí nadledvinek. V tomto případě je možný rozvoj intenzivního edému, obezity, křehkých kostí a diabetes mellitus.

Intenzivní produkce kortizolu je zvláště výrazná v obdobích zvýšené emoční a fyzické zátěže. Tento proces proto může ovlivnit následující faktory:

1. Nadměrný tréninkový objem nebo intenzita, práce „na nošení“. Je také známo, že katabolické účinky mohou mít prodloužené kardio. Tímto způsobem vždy píšu články, které by se neměly zabývat více než 1-2 hodinami. Přehánění není vtip!

2. Nedostatek nočního spánku. V tuto chvíli je to opět jeden z hlavních důvodů pro úplatky, přibývání na váze, stagnace atd. Pokud ve večerních hodinách intenzivně trénujete a pak přijedete domů a sedíte u počítače až do 2-3 hodin ráno - přirozeně, nelze dosáhnout žádného pokroku. být mimo otázku.

3. Nedostatek potravy dostatečný pro obnovení množství bílkovin nebo sacharidů. V tomto případě se kortizol projevuje ve formě výrazných pocitů hladu, stejně jako mírných příznaků hypoglykémie. Dostatečné množství bílkovin, tuků (správných), sacharidů a dalších živin je také jedním z klíčových faktorů vašeho fyzického vývoje. Nechoď tady k babičce. Všechny tyto komponenty jsou v souhrnu stavebním materiálem. Proteiny - složka, ze které se budují svalové tkáně, sacharidy - pomáhají trávení bílkovin a další. Souhrnně řečeno, všechny tyto složky jsou velmi důležité. Bude-li jich nedostatek, tělo zažije stres a po stresu budou speciální. hormony, včetně CORTISOL, ničí vaši svalovou tkáň, aby poskytla tělu nezbytnou energii.

4. Kombinace tréninku a nabitého programu, dalších energeticky náročných sportů a tvrdé fyzické práce. Jakýkoliv další stres, kromě fyzické námahy v posilovně, může přispět ke katabolismu. Se správným přístupem a plánováním svého dne můžete snadno obejít všechny negativní překážky. Například, pokud máte příliš zaneprázdněný pracovní den, během něhož není možné plně jíst, přijdou na záchranu sportovní doplňky. Pokud je alespoň půl hodiny - hodina oběda, bude skvělé, pokud se připravíte na sudochek předem s jídlem a vezměte je do práce. Také hodinu před obědem si můžete vzít proteinový koktejl, který nedovolí tělu získat hlad, v důsledku čehož zdůrazní vyšší dávku kortizolu. Obecně platí, že o správné dietě budeme hovořit v jiném článku a teď jdeme dál.

5. Použití kortikosteroidních léčiv, jako je prednison, hydrokortison a dexamethason, které jsou syntetickými analogy kortizolu. Používají se při různých onemocněních, například prednison se podílí na léčbě astmatu bronchiale a dalších.

V širokém spektru stresových situací kortizol působí na svalovou tkáň, štěpí ji na své aminokyseliny a glukózu. Tento proces vzniká za účelem zásobování těla potřebnou energií k řešení jakýchkoliv obtížných problémů (kvůli nimž vznikl stresový stav).

To znamená, že chápete, s častým stresem, blokátory kortizolu snižují koncentraci hormonu v krvi, což zabraňuje rozpadu svalové tkáně. Kromě toho, pokud stres je nedílnou součástí života člověka, zvýšená koncentrace kortizolu nejen ničí svaly, ale také způsobuje značné škody na těle. Patří mezi ně: migréna (bolest hlavy), slabý imunitní systém (kvůli kterému člověk často onemocní), poruchy spánku a další.

Vlastně, z tohoto důvodu, použití anticatabolic, který potlačit výrobu kortizolu, být úplně oprávněný. Myslím, že je to všem jasné. To platí samozřejmě pouze pro osoby, které se podílejí na různých fyzicky aktivních sportech, pro které je důležité zachovat dosažené výsledky.

Pro běžné lidi je použití blokátorů K kontraindikováno a sportovci nejsou tak potřební. Nejlepší je zkusit méně nervózní. Bez fyzické námahy je organismus průměrné osoby schopen se s takovými patogeny vyrovnat pod stresem. Hlavní věc je jíst správně (doporučuji, abyste si přečetli článek o správné a racionální výživě), vést zdravý životní styl a častěji relaxovat psychologicky (práce jógy nebo Pilates dokonale pomáhá vyrovnat se s úzkostí osoby, pokud jsou takové, a pomáhat relaxovat a zdravěji).

Chtěl bych také poznamenat negativní účinek zvýšeného kortizolu pro ženy. Jak již víme, zvýšení hladin kortizolu přispívá ke zvýšení chuti k jídlu. No, chápete, ano! Vzhledem k tomu, že dívky jsou náchylnější k emocionálnímu chvění, mohou často pociťovat problémy se zvýšením sekrece katabolického hormonu, což má za následek, že pravidelné zvýšení chuti k jídlu není pro toto číslo dobré. Tímhle, holky, méně nervózní.

Jak snížit hladinu kortizolu v těle?

Kupodivu, nejvýznamnější anti-katabolický efekt v první řadě má vyváženou stravu, která má dostatečné množství sacharidů, bílkovin a tuků (zejména Omega-3). Na základě toho mají obdobné účinky doplňky ze sportovní výživy, jako jsou například proteinové a aminokyselinové komplexy.

Také supresivní účinky na kortizol mají takové sloučeniny jako:

  • Androgenní anabolické steroidy. Jejich ohromující účinek na kortizol je primárně způsoben zvýšenou syntézou bílkovin a dalších živin a následně jejich větší stravitelností a výsledným snížením kortizolu. Mimochodem, tato vlastnost jejich již dlouho našla své uplatnění v medicíně, protože učinila obrovský průlom v léčbě velkých popálenin, zlomenin a zotavení po vážných chirurgických zákrocích.
  • Růstový hormon Antikatabolický účinek této drogy, populární u různých sportů, je způsoben poklesem adrenokortikotropního hormonu, který způsobuje, což má za následek následné snížení hodnot kortizolu. Některé peptidové léky, které jsou podobné účinku na růstový hormon (například hexarelin a pralmolin), mají také podobný účinek.
  • Agmatin je lék, který nedávno vstoupil do arzenálu sportovců. Je pravda, že na základě studie provedené v roce 2015 [1] je její antikatabolický účinek více rozšířen na nervové buňky než na svalovou tkáň.
  • Kyselina askorbová, známá také jako vitamin C. V jedné studii bylo prokázáno významné snížení kortizolu v krvi a bylo pozorováno snížení krevního tlaku o 10 milimetrů rtuti. Subjekty užívaly kyselinu askorbovou v dávce 3000 mg / den (ve formě přípravku s prodlouženým uvolňováním) po dobu 60 dnů. [2]
  • Glukóza. Je známo, že použití jeho roztoku při intenzivním aerobním tréninku téměř zcela vylučuje postříkání kortizolem. Tato skutečnost je plně osvědčeným souborem studií prováděných na dobrovolných atletech.
  • Fosfatidylserin je blokátor kortizolu se silnou důkazní základnou. Kromě antikatabolického účinku zlepšuje vytrvalost, zlepšuje činnost mozku a také snižuje bolest svalů po tréninku.
  • Komplexní sportovní doplňky, které obecně obsahují některé z výše uvedených sloučenin, jakož i kyselinu alfa-lipoovou, glutamin a vitamíny C a E.

Kromě výše uvedených léků existují i ​​další, jejichž antikatabolická aktivita je v pochybnostech nebo je zcela vyvrácena výzkumem. Mezi nimi jsou:

  • Dexamethason. Po dlouhou dobu postupoval (navíc velmi uznávaný člověk v oblasti sportovní farmakologie) jako lék, který má výrazný antikatabolický účinek. Ve skutečnosti je však jeho působení zcela opačné a jeho katabolická aktivita není horší (nebo dokonce zcela nadřazená) endogennímu kortizolu, jehož analog se zdá být. Jediné použití dexamethasonu ve sportu je v zánětlivých procesech vazů a kloubů, s účinností eliminace, kterou nemá téměř stejná.
  • Hydroxymethylbutyrát, který je produktem rozkladu leucinu. Zpočátku byl připsán s vysokou účinností ve vztahu k zachování svalové hmoty. Studie však nakonec ukázaly, že je v této oblasti zcela neefektivní. V konečném důsledku bude účinnější použití BCAA, což mimochodem, když se tělo rozdělí, poskytne určité množství hydroxymethylbutyrátu.
  • Klenbuterol. Tento nástroj je vhodnější spalovač tuku než antikatabolický. Nakonec, při použití vysokých dávek, je schopen mít opačný katabolický efekt, jaký je uveden u mnoha zdrojů.

Závěry

V současné době existuje dostatečné množství sportovních doplňků a farmakologických léků, které mohou mít ohromný vliv na kortizol. Ve většině případů však jejich aktivita nestačí k tomu, aby to do značné míry ovlivnilo sportovní výkon, celkovou pohodu a složení těla. Opravdu účinné léky kromě požadovaného účinku mají také výrazné a potenciálně nebezpečné vedlejší účinky, a proto by měly být používány s maximální opatrností.

Problém kontroly kortizolu si zaslouží velkou pozornost, pokud neexistuje skutečná patologie nadledvinek nebo hypofýzy v těle, což vede k jejich nadměrné produkci. V ostatních případech bude téměř každý sportovec dostatečným dodržováním příslušného tréninkového režimu, výživy a spánku.

Blokátory kortizolu (antikatabolické)

Obsah

Blokátory kortizolu (blokátory kortizolu) nebo antikatabolika - léky a sportovní doplňky, které antagonizují s kortizolem, snižují jeho sekreci nebo inhibují aktivitu. Tyto prostředky se používají k ochraně svalů před zničením po průběhu ACC, při spalování tuků a práci na reliéfu.

Když je člověk ve stresu (emocionální vzrušení, hladovění, trénink atd.), Úroveň stresových hormonů prudce roste, hlavní je kortizol. V kulturistice se tak kortizol velmi často stává vážnou překážkou dobrých výsledků.

Hlavní účinky kortizolu: t

  • Rozpad bílkovin (svalů)
  • Akumulace tuků
  • Zvýšená hladina glukózy v krvi
  • Zvýšená chuť k jídlu
  • Zvýšení tlaku

Antikatabolické účinky snižují negativní účinky kortizolu a umožňují:

  • potlačit katabolické reakce po tréninku
  • zachránit sval co nejvíce po steroidním cyklu
  • zhubnout s maximální svalovou retencí

Nedávné studie ukázaly, že samotné blokátory kortizolu nepomáhají snižovat hmotnost, ale jejich použití při hubnutí je odůvodněno antikatabolickým účinkem, který pomáhá chránit svaly před destrukcí.

Z dostupných a nejvíce osvědčených nástrojů:

  • Rychlý protein - 20-30 g
  • Leucin
  • Protein-sacharidové potraviny
  • Kyselina askorbová v dávce 0,5 - 1 g (500 - 1000 mg) [1]
  • Omega-3 mastné kyseliny - snižují procento tuku, podporují růst svalů a inhibují kortizol. [2]
  • Relora® - doplněk založený na extraktu z Magnolia Bark Extract a Phellodendron, jak ukazuje vědecká studie [3], může mírně potlačit hladiny kortizolu a odstranit stres u zdravých lidí. Účinek na sportovní výkon nebyl ověřen.
  • Aminokyseliny, včetně BCAA, nezjistily žádný účinek na hladiny kortizolu [4], nicméně v několika dokumentech byl pozorován pokles rozpadu svalových proteinů a zvýšení jeho syntézy.

Další blokátory kortizolu

  • Lean FX od Anabolic Xtreme
  • CortiShed Vyšší moc
  • Cort-Bloc od Muscle-Link
  • Thermoloid od firmy Goliath Labs (integrovaný spalovač tuku)
  • Kortislim
  • Cortiburn
  • Kortidren

Anti-katabolické látky jsou zvláště užitečné po cvičení a bezprostředně po spánku, kdy jsou hladiny kortizolu co nejvyšší.

Úpravy vedlejších efektů

Blokátory kortizolu patří do různých skupin, takže účinnost a potenciální nebezpečí jsou výrazně odlišné. Dodržujte všechny pokyny výrobce. Nepoužívejte tuto skupinu pro adrenální insuficienci.


Následující Článek
Zřejmé a skryté příznaky nedostatku progesteronu u žen: jak určit nedostatek hormonů a jak upravit ukazatele