Tipy, které dělají dívky roztrhají pátý bod z gauče a hrají sport


18.8.2015 18. února 2015

Autor: Anna Statsenko

Možná, dříve, asi před sto lety a ještě více, svěží ženské formy způsobily závist, svědčil o zdraví a byli v módě. A teď to způsobuje posměch a mluvit o nemocech, je to ošklivé a úplně bez módy. Nadváha snižuje sebevědomí, neustále omezuje výběr krásných šatů, obuvi, nestimuluje výlety do bazénu a na pláž. Chcete-li se ho zbavit, potřebujete radikální opatření k práci na sobě. Motivace pro sport pro holky je velmi užitečná pro roztržení pátého bodu z pohovky.

Lidé s nadváhou trpí komplexem méněcennosti. Jsou zranitelnější, když jiní mluví o svých identitách. To je si všiml, že tito lidé jsou více často popíral zaměstnání. Je to škoda, protože!

I když jednoduše procházíte internetem, abyste si mohli prohlédnout fotografie o úspěších jiných lidí, vzdělávacích programech jiných lidí, nepředstavitelné stravě, někdo už váš sen naplňuje. Získejte své oblíbené džíny, které jsou asi 5 let staré, a snaží se nosit. Ať je to první tlak motivace.

Jako obvykle, většina moderních dívek zhubnout? To je pravda, týden před datem, kdy potřebujete vypadat štíhle. A jak to dělají? Pravé, kolosální a někdy neúčinné, špatné zatížení.

Má tento výsledek? Ne, ale je to velmi těžké na stavu těla a jeho ochranných mechanismech!

Jak prolomit svou lenost a povzbudit motivaci

  • Najděte si svůj oblíbený kus oblečení, který jste stísnili.
  • Podívejte se na úspěchy ostatních lidí. Živým příkladem je Irina Goncharenko. Zdá se, že tato dívka nemá žádný tuk
  • Porovnejte svou tělesnou kondici s těmi, kteří se již porazili. Ale jsou tu lidé s vážnějšími problémy než vy, ale přesto by mohli.
  • Představte si, jak byste teď vypadali, kdybyste začali cvičit před rokem.

10 tipů pro sport

1. Je to důležité! Nezapomeňte si koupit láhev s vodou z vysoce kvalitního plastu.

Tento plast neobsahuje toxické látky. Nejškodlivější z nich je bisfenol A. Všechny tyto látky se dostávají do vody as ní do vašeho těla. Proto je velmi důležité mít takový eko-ware pro sport.

2. Vyberte si fitness klub

Poté, co se zaregistrujete na iHerb a jdete na zdravé produkty, můžete si vybrat sportovní klub pro sport.

Stačí si vybrat a slíbit, že půjdete od pondělí, zítra nebo když bude méně práce - to nestačí. Rozhodli se - udělali to! Nedoporučuji začínat se snažit o studium doma. Ne, můžete to zkusit, ale něco z toho málokdy vyjde. Aspoň u dívek.

Program školení doma pro muže je naopak mnohem produktivnější. Domácí sporty přinášejí výsledky pouze tehdy, když je silná vůle a touha. Takže myslím.

Domy neustále odvracejí veškeré domácí práce: borščové vředy, kočka zlobivá, další oblíbený televizní seriál se hraje v televizi.

Přišel jsem do posilovny - to znamená, že budete pracovat 100% správně. Výhodou sálu je, že poskytuje možnost přejít na samotný účel navštěvování fitness třídy. Další plus je, že instruktor může vždy udělat poznámku, pokud budete dělat cvičení nesprávně.

Je lepší hledat pokoj blíže k domovu, abyste se zachránili od vzdálené městské silnice tam a zpět, což je občas velmi nepříjemné.

3. Přijímáme předplatné.

Ano, ne jedna zkušební lekce, ale předplatné na svědomité stažení do všech placených tříd.

4. Nevykazujte přílišnou soucit sobě.

Předplatné také nemusí být klíčem k vaší docházce, protože buď jen zalíbení nebo únava může být vyhozena z vašich nohou.

Ale ne příliš příliš škoda. Nastavit priority - po práci nebo po všem, jít rovnou do fitness klubu.

Pokud je to možné, doma je lepší se neobjevit, aby nedal rodině důvod k tomu, aby něco udělal s rukama, nebo jít do obchodu s nohama. Oznámte všem v domě, co vaše konkrétní dny jsou s fitness.

Jednou jsem to oznámil a pak trochu někde nemám čas (čtěte, jak dělat všechno, čtěte zde), stejně jako babička o tom žertovala: „A co ty dnes, nepůjdeš do práce?“ Vím jistě že když se rozhodnu vynechat alespoň jednu lekci, pak se na mě už dlouho budou ušklíbat. Takové věci nedovolím.

5. Přijměte přítele.

Pozvěte na společnost, aby šla s vámi do haly odpovědného přítele, který nikdy nenabídne jít na pizzu, například do třídy. Společně chodit zajímavější.

6. Začněte se zajímat o další služby fitness klubu.

Čím více zájmu, tím více návštěvy bude radost. Určitě budete mít oblíbeného instruktora a bude škoda vynechat jeho třídy.

7. Určete oprávnění.

Vyrovnejte se s těmi nejlepšími, přinutte se pracovat, poslouchejte rady instruktorů a ne ty, které distribuují dívky v šatnách. Velmi brzy se rytmus vašich pravidelných návštěv vrátí do normálu.

8. Méně sladkostí!

Změníte svůj postoj k jídlu s příchodem sportu ve vašem životě. Budeš velice líto za svou práci a dort nebude jíst.

Povzbuzujte se k novým úspěchům (ale samozřejmě k jídlu). Zaznamenávejte osobní záznamy, úspěchy, sledujte, jak se mění vaše tělo.

10. Sport je nejlepším psychologem, psychoterapeutem, poradcem a sedativem.

A posilovna je nejlepším místem pro nové známé.

Nejlepší kvality dívek

Najděte si semeno v sobě, které vám pomůže určit váš cíl. Proč potřebujete tyto třídy? Jakmile odpovíte na tuto otázku, udělejte vše.

Vždycky si vzpomínám, jak mi moje babička řekla, že se na mém bohatém vnitřním světě nikdo nestará, když mám své boky a tlusté boky. Možná dobrá motivace, řekl ve správnou dobu.

Každá dívka a žena v hlubinách duše usiluje o dokonalou postavu a krásu. To je prostě ne každý dává dostatek úsilí pro jejich vlastní motivaci. Buďte závistí a pýchou.

Krásné tělo, inteligence a laskavost jsou nejlepšími vlastnostmi dívky.

Opravdu doufám, že po přečtení tohoto článku bude mít mnoho dívek vlastní motivaci k sportu a práci na sobě a lenošení bude moci vyhrát jednou provždy.

Protože sport není nějaká jednorázová zkušební dieta, sport je změnou životního stylu!

S pozdravem Anna Statsenko

Sdílet tento článek s přáteli

Zaregistrujte se k odběru novinek

o nových článcích

Jak strávit víkend s výhodami? 6 tipů

Jak se naučit dělat výstup na dvou rukou na baru?

Callanetics pro začátečníky: 7 tipů a výhod

Světový rekord pro zadržení dechu pod vodou

Jak se zastavit? Efektivní způsob

Jak běžet ráno s radostí?

Jak se ráno probudit a udělat produktivní?

Dívka, která se pustí, otevře dveře Dwayne Johnsonové

Jak užitečné plavání v bazénu a kdo to potřebuje?

Pouliční trénink (pouliční trénink). Odkud přišel?

Jak si vybrat tenisky pro běh a jak se o ně postarat?

Gymnastika od flatfoot - zdraví vašich nohou

Historie slavné značky Adidas a zajímavá fakta o společnosti

Vytáhněte hlavu, nebo jak stavět křídla

Proč běžet proti směru hodinových ručiček: 8 možností

Fitness pro začátečníky: 6 doporučení a cvičení

Jak jsem si koupil váhovou vestu pro pouliční trénink

Jaké svaly fungují, když běží? Na obrázcích

Gymnastika pro oči. Jak nezabít vidění při práci na počítači?

Školící program doma

Připomínky k článku 8. T

A za poslední dva roky jsem úplně zmizel, vím, že bych měl začít znovu, ale lenost. Nevím, jakou jinou motivaci myslet na sebe. Samozřejmě nejsem holka podle věku. Možná proto nemohu najít svou motivaci.

Věřím, že v každém věku můžete najít sílu v sobě a překonat lenost, hlavní věc je velmi silná touha a že všechny třídy budou včas!

Klasický problém pro každého je těžké se pravidelně zapojit do sportu! ale jak je to potřeba!

Mám ráda dívky, které hrají sport, ale s mírou. Dívky s velkými bicepsy, nějak ne. Dívky chtějí být tenké a štíhlé, ale myslím, že pro tento jeden úbytek hmotnosti nestačí. Dívky, které jen málo jíst, nevypadají tak jasně jako ty, kteří jdou na tanec, aerobik, fitness, atd.

Souhlasím s vámi, Alexandře, 100%. S výškou 172 cm vážím 60 kg, není nic zbytečného, ​​v zásadě jsem si nemyslel, že by se vyskytly problémy se vzhledem (koneckonců, váha je téměř dokonalá!) Dokud jsem nešla na Pole Dance a opravdu jsem se nedívala v zrcadle. No, kapets, promiň. Dokonce i ten nejkrásnější prvek s ochablou vnitřní stranou stehna a žaludku, jako je napjatý, vypadá přinejmenším levné a ošklivé. Vskutku, tělo je krásné ne tenké, ale při tónování. Zde jste si toho všimli (dívek, prosím, věnujte pozornost, toto je názor nezávislého muže! A dělat tělo elastické, stejně jako já, je mnohem obtížnější úkol, než jen ztrácet ty extra libry. Zde je nutné neustále provádět nejmonotonní cvičení, která berou ženskou polovinu společnosti z rovnováhy: tisknout tisk, dělat četné nohy, atd. Začal jsem cvičit, skončil jsem po týdnu nebo dvou, pak zase, atd., pravděpodobně nepřinesl b připomíná své tělo, ne-li za zvláštních okolností v mém životě). No, není to o tom, trvalo mi skoro půl roku, než se můj odraz v zrcadle začal líbit oku. Cvičila každý druhý den, bez ohledu na náladu, pocit únavy, atd., Jen si stanovila cíl: je to nutné. Vzhledem k tomu, že cvičení jsou poměrně primitivní, rozhodla jsem se udělat doma, posilovna zde nepomůže, je nutná jen trpělivost. Navíc, zábal sám se zahříval (celulitida řídit) s paprikou a kofeinem, začal pít probiotika, za prvé, pomáhají vrátit celkový zdravotní stav zpět do normálu, a pokud si vyberete dobrou kompozici, pak výsledek bude podstatný na svalech. Užíval jsem bakterie v kapslích v lékárně, poslední dva měsíce, které jsem užíval na místě, je speciálně vyvinut pro sportovce, bakterie v kompozici produkují vitamíny, bílkoviny a aminokyseliny nezbytné pro budování svalů (nepletou se se steroidy!). Bylo to sedm měsíců monotónního boje s „želé“ na těle, dívám se na všech 100, samozřejmě na nesmysl, ale je to. Zároveň jsem nejen zhubla, ale také získala 2 kg, ale v tisku byly nějaké kostky, a omluvte mě, byly tam elastické, takže by bylo možné brzděné ořechy brzy prorazit. Obecně platí, že dámy, nic nepomůže, žádné předplatné neuloží. Pop a držte, a také trpělivost, jen trpělivost!

Před měsícem jsem začal chodit do fitness klubu. Doma, někdy angažovaný, ale vůbec to není. Nemusím ztrácet na váze, ale pro zdraví, pro záda to je velmi cool.

Moje dcera dělá dobrou práci doma - stiskne, táhne, cvičení jsou jiná. ale jde i do třídy kickbox. ačkoli to není pro holky vůbec. Ale co můžu udělat? Ale ve věku 16 let vypadá velmi dobře, postava je štíhlá, fit, fyzicky velmi silná. nemá problémy s nadváhou.

Dříve, vzpomínám si, když jsem ještě studoval na ústavu v mládí, naše hodiny tělesné výchovy byly velmi plodné. Učitel byl velmi náročný, pronásledoval nás, běžel hodně. Ale pak řekla díky. A takové aktivity chyběly.

Pro zdraví, samozřejmě, bylo by dobré pracovat ve fitness klubu, ale já jsem tak unavený v práci, že prostě nemám sílu.Musím udělat trochu doma, aby se udržel v kondici.

Díky za motivující článek!

A mám 5 dětí, téměř bez přestávky. Postava nemohla být zachráněna, takže ji teď musím vrátit velkými. Dělám doma, ale i za přítomnosti simulátorů se zaměřuji na gymnastiku a cvičení, která nevyžadují další vybavení. Když jsou v okolí děti, nemůžete zasáhnout hlavně činku. Hlavní zásadou je postupnost. Pokud se přetrénujete, můžete snadno zmizet touhu angažovat se. Je lepší postupně přidávat zátěž, ale pravidelně.

Motivace pro dívky ke sportu

Tipy, které zlepší touhu dívek hrát sport, což zlepší zdraví a vytvoří krásnou postavu.

Moderní život se odehrává rychlým tempem, je třeba se přizpůsobit rytmu každodenní rutiny, někdo má tendenci lézt na služební cestu, jiní jdou do rodičovství, třetí si naopak myslí, že po práci si zaslouží odpočinek - to vše není příznivé pro zdravý životní styl.

V moderním světě jsou všechny síly dány k tomu, aby získaly finanční zisk, s minimální pozorností věnovanou zdraví, ale když ho chytí, nebude to až do snahy vzhůru, a prvním úkolem bude vrátit alespoň ten zdravotní stav, který byl.

Tento životní styl navíc ovlivňuje dívky, které chtějí být přitažlivé a neodolatelné, protože jejich vzhled je klíčem k úspěchu, ale pravidelná práce v kanceláři nepřispívá k dobrému odpočinku a vyvážené stravě, díky níž metabolismus klesá a fyzická aktivita zůstává na vysoké úrovni. nejlepší.

S cílem motivovat se ke sportu, snížit na minimum pocit lenosti as touhou trénovat, zvažte následující důležité body:

Motivace pro dívky ke sportu: 3 důležité body

Mnoho lidí chce všechno dostat a zároveň strávit minimum úsilí, to je přirozená touha člověka, ale ve skutečnosti to není tak jednoduché. Obecně platí, že pro úspěch potřebujete znát 3 důležitá pravidla.

1. Zapamatujte si hlavní věc

Od první lekce byste se měli naučit, že vytváření nového těla znamená kultivaci vůle, musíte přijmout svým srdcem, hlavou a duší, že sport je nedílnou součástí života jako - rodina, jídlo, práce. Pouze když to zvládnete, můžete dosáhnout pozitivních výsledků a nebudete naštvaní, že síly byly zbytečné.

Naučte se jíst správně, pravidelně cvičte, vždy si pamatujte, že vzhled je vaše hlavní trumfová karta, která musí být neustále zlepšována a úspěch přijde a veškeré vaše úsilí bude odměněno trojnásobnou velikostí.

2. Nespěchejte

Musíte správně naplánovat tréninky tak, aby poskytovaly pohodlí a pohodlí z praxe. Pokud se například rozhodnete jezdit pravidelně, nemusíte své tělo nutit, nemůžete se probudit ve 4 ráno a nechcete projít napůl zavřenýma očima, můžete trénovat po práci alespoň 2-3 hodiny před spaním.

Nepokoušejte se zvyšovat počet tréninků zvyšováním počtu tréninků, nic nevede ke kvalitě v důsledku spěchu. Zpočátku to bude pro tebe těžké, ale později pochopíte, že se tělo přizpůsobuje nákladům a vše je jednodušší a jednodušší, tady se musíte zapnout intervalový trénink, otrhané tempo běhu (nyní rychle, pak pomalu), vyberte terén místo stadionu, zapněte plavání a strečink a výsledek předčí všechna vaše očekávání.

3. Užijte si cvičení.

Mnozí nechápou, jak cvičení může způsobit radost, ale je to dosažení smyslu pro uspokojení ze sportu, nejlepší motivace pro další vzdělávání.

Pouze když se domníváte, že sport je skutečnou drogou, bez které se tělo začne rozebírat a odstraňovat, potřebujete dávku ve formě tréninku, teprve potom se sport stane vaším způsobem života a budete odsouzen k krásné postavě, která způsobí závist ženského a obdivného pohledu. muži.

Závěry

Každá žena se snaží být nejkrásnější a nejatraktivnější a bez ohledu na to, jak skvělá je v tomto sporu ženská polovina, která miluje sport, díky níž je dosaženo milosti a krásy vzhledu, která okamžitě zvedne držitele krásné postavy o jednu úroveň nad její vrstevníky.

Milujte tento sport, udělejte z něj součást svého života a budete mít vždy sexy podobu a dobrou náladu, a webová stránka BOMBA BODY pro to vynaloží veškeré úsilí. Přeji hodně štěstí krásám luck

Motivace pro sport pro dívky: každý den hrát sport

Milé holky! Pokud hledáte frázi „jak se každý den motivovat ke sportu“, pak jste na správné cestě! Tentokrát, když se oblékli a obézní byli v módě, prošel. Pozornost si nyní zaslouží štíhlé a tónované dívky, které mají elegantní a elastické formy. Zřídka, komu je taková postava dána přírodou. Podívejte se na obrázek nebo fotografii svého idolu - sportovní tónovanou dívku - a představte si, jaké úsilí vynaložila, aby dosáhla tak úžasného výsledku.

Pokud chcete začít hrát sport, ale nemůžete se sami, pak je tento článek právě pro vás!

Motivace pro sport pro dívky


Největší motivací je vaše přání. Se vším srdcem byste měli být ochotni stát se sportovní a tónovanou dívkou, která sbírá obdivné pohledy kolemjdoucí. Sledujte motivační videa, jděte na stránky sportovců VKontakte nebo jiných sociálních sítí. Rozjasněte myšlenku, že se stanete lepšími a zdravějšími!

Někdy však nestačí jedna touha začít sportovat. Proč

Nejhroznějším nepřítelem pro dosažení výsledku v tom, co je, je samozřejmě lenost. Zničí všechny vyhlídky na váš život. Chůze u příležitosti lenost, nikam nechodíte.

Podívejte se znovu na fotku svého idolu. Chcete vypadat stejně? Pak musíte zapomenout, jaká je lenost.

Můžete si koupit předplatné do posilovny nebo bazénu. Chcete-li jít na několik školení a opustit tento případ, protože "oh, dnes mi chybí den, zítra budu pracovat pro dva." Není zítra. Je to jen dnes. Bojujte se svou leností a nenechte se pokazit vaše plány!

Jak se překonat a začít hrát sport?


Chcete-li efektivně pracovat na sobě a dosáhnout svého cíle, měli by se nováčci sportovního životního stylu řídit těmito body:

  • v prvních dnech tréninku by měla být zátěž mírná, další nárůst;
  • získávání potěšení z tréninku;
  • výsledků.

První podmínka je porušena mnoha nováčky. Jako obvykle se děje: dívka chodí do posilovny týden před dnem, ke kterému potřebujete vypadat skvěle. Je připevněn k maximálnímu zatížení a mučí jeho nepřipravené tělo. Zpravidla se druhý den strašně zranily svaly, a dívka není něco, co nemůže udělat, ale bolí to chodit! S takovým přístupem k výcviku nechodí.

Začněte trénovat trochu, nevystavujte své tělo stresu. Cvičení co nejvíce můžete na základě své fyzické zdatnosti. Ale příliš líto za sebe nestojí za to. Nejvhodnější je nejprve cvičit s fitness trenérem. Pomůže vám vytvořit si správnou lekci a pomůže vám zůstat na správné cestě.

Sport, který přináší radost


Pokud si myslíte, že sport je hodně práce, potu, krve a nic jiného, ​​pak jste udělali špatný druh sportu.

Krásné dívky, třídy ke zlepšení tvaru se mohou konat nejen v tělocvičně, kde budete muset, jak si myslíte, provádět těžké fyzické cvičení. Plavání, jóga, tanec, cyklistika, a dokonce i ten nejběžnější běh, který je k dispozici všem, dá vaše tělo do pořádku.

Pokud ještě nevíte, jaký druh sportu se vám líbí, pak jděte na internetový sportovní psychologický test, díky kterému se můžete rozhodnout správně. Koneckonců člověk, který nemá rád uzavřené prostory, ale prostě miluje čerstvý vzduch a přírodu, si může užít běhu v parku nebo na kole. A proto naopak. Každý z nás je jednotlivec a ten, kdo se k jednomu bude odvolávat, vyděsí ostatní.

Pravidla pro úspěšné školení

Tam jsou některá doporučení, následovat který pomůže účinně cvičit a dostat radost z tříd.

  • Nastavte si vlastní cíle. Začněte malé a začněte postupně zvyšovat zatížení. Při každém dalším tréninku se pokuste udělat něco víc než ten předchozí. Vzrušení a soutěž se sebou přinese dobré výsledky.
  • Nenechávejte mezi tréninkem déle než dva dny. Vezměte si pravidlo každý den (každý druhý den) trénovat. Tělo si zvykne na zatížení a vstupuje do režimu, stává se pro něj snazší získat více a více nových nákladů.
  • Prax každý den ve stejnou dobu. Stejně jako v předchozím odstavci: vytvořte režim pro sebe a své tělo. Tímto způsobem si vaše tělo zvykne na to, že bude brát zátěž a bude je vyžadovat.
  • Cvičte na svou oblíbenou hudbu. Toto doporučení je nejsilnější motivací pro dívky. Vytvořte playlist energetických stop, naslouchejte, na které budete mít touhu se pohybovat.

Zájem o školení by neměl zaniknout. Provádění cvičení stejného typu se bude rychle nudit a motivace bude ztracena. Chcete-li tomu zabránit, vytvořte plán pro různé třídy pro tento týden a následujte jej.

Boj se strachem začít trénovat

Někteří lidé si myslí, že nejtěžší ve sportu je začít cvičit. Pochybnosti, pochybnosti a strach z neúspěchu se vplíží do srdcí začínajících sportovců.

Jedním ze způsobů, jak se odtrhnout od televize a začít trénovat, je zavěsit plakáty nebo fotografie modelů a sportovců ve vaší ložnici. Při pohledu na jejich bezchybné tělo budete mít touhu vytvořit si to samé.

Můžete také zavěsit stejné fotografie nebo jiné obrázky s provokativními nápisy na lednici. Ideální štíhlá postava není jen fyzický trénink, ale i správná výživa. Když příští noc chcete jíst klobásu sendvič a díváte se na fotografii atraktivní sportovní dívky, můžete změnit názor na to jíst.

Kromě toho můžete svým příbuzným a přátelům sdělit svůj záměr změnit se k lepšímu. Pak se budete stydět opustit zamýšlený cíl.

Nemůžeme se dostat z cesty - směřujeme k výsledku!

Pokud jsou vaše ruce sníženy, výsledek nevidíte a chcete vše ukončit, pak přemýšlejte o svém původním cíli. Sportovní dívka z obrázku nebo štíhlá a chytrá přítelkyně - snažili jste se o to, a ne za to, že jste už prošli tolik? Nebo by to mohlo být, že v předvečer svatby, narozenin nebo nějaké jiné významné události, kde prostě musíte být královnou dovolené?

Pokud už nemáte sílu a jste připraveni ustoupit od svého cíle, pak si představte, že jste již dosáhli výsledku. Neváhejte a komplexně se svléknete na pláži a chytíte dravé pohledy silnějšího pohlaví. Na narozeninovou oslavu nebo jakoukoli jinou párty si muži za sebou zabalí hlavu a v očích dívek lze jasně vidět závist. Nestojí za to vyhlídky, aby sesbíral vůli do pěst a pokračoval ve výcviku? Uspěješ, hlavní věc - neodstoupíš ze svého cíle a pak se sen stane realitou.

Sportovní motivace pro dívky

Svět módy a krásy nastavuje své standardy, na které se moderní dívky a ženy rázně snaží. Být krásná, sexy, žádoucí díky ideální fyzické formě, to je vynikající motivace pro sport pro dívky. Někdy to nestačí a lenost překonává touhu být štíhlá.

Proč je tak těžké začít sportovat?

Pokud čtete tento článek, pak jste se již rozhodli pro sport. Ale příliš často se toto rozhodnutí promění v obyčejnou touhu a pak zmizí. Snažíme se to zdůvodnit nedostatkem času, únavou po práci a domácími pracemi. Vina je lenost a nedostatek motivace ke změně.

Většina žen má silný motiv pro sport. Chtějí mít krásnou postavu, víš, přilákat muže, neváhej jít na pláž. Existuje více smutných motivů: hodil chlapa, vrstevníci vypadají lépe, dohadují se s přítelkyní - každý musí něco dokázat.

Ať už je důvod vašeho rozhodnutí jakýkoliv, nezapomeňte, že nikdo nebude schopen dosáhnout rychlých výsledků ve sportovním tréninku. Připravte se na tvrdou práci!

První pravidlo, které musíte naučit, než začnete: sport je životní styl. Je důležité, abyste byli připraveni změnit svůj život, své zvyky, prolomit obvyklou denní rutinu a vaše podvědomí.

Správná motivace - revoluce ve vědomí

Hlavním motivem sportu je touha změnit se k lepšímu. Není snadné změnit svou postavu. Sport je lék na všechny problémy. Krásný vzhled není cílem, ale prostředkem k dosažení důležitějších cílů v životě.

Podívej se na svůj život.

  • jste unaveni z cyklu práce doma-tv;
  • nemůžete získat práci;
  • nepovažuješ se za dost atraktivní;
  • péče o děti a manžela vás zapomíná na sebe;
  • je to pro tebe těžké setkat se s chlapem;
  • nevejdeš se do starých džín;
  • vaše nálada často padá, najde melancholii;
  • začal bolet záda a klouby;
  • Nejste spokojeni sami se sebou.

Existuje cesta ven - jdi do haly!

Sport zmírňuje stres, disciplíny, dodává energii a sebedůvěru, vyvolává vůli, čistí hlavu zbytečných myšlenek, vede tělo a duši k harmonii.

Uvidíte svět jinak:

  • budete mít více času, který vždy chybí;
  • přítelkyně, které nebyly vůbec přáteli;
  • zbavit se škodlivých návyků, které jsou škodlivé pro vaše zdraví.

Je důležité pochopit, proč ji potřebujete. Je jasné, co chcete dosáhnout, co vám přinese.

A když jasně definujete cíl - zapište si ho, nakreslete, vizualizujte. Zavěste plakát s motivujícím sloganem na zeď, obrázek na lednici, dejte obrázek na svůj smartphone. Váš cíl by měl být vždy před vámi.

Druhým pravidlem je vždy si pamatovat svůj cíl.

Jak překonat strach a začít trénovat

Po návštěvě několika tréninků, kromě bolesti v celém těle, nebudou výsledky. A proto, počáteční pojistka projde, vzdát se. Ze strachu a nejistoty se vynoříme, že se nic nestane. Koneckonců, chtěl jsem tolik ukázat své ex za tři týdny, jak jsem se stal krásným. Nebo o měsíc později se chlubit kamarádkami, jak jsem upustil 10 kg. A nic se nestane. Takové motivátory ještě více udeří do vašeho nejistého sebeúcty.

Se začátkem tréninku vás srazí vlna informací. Co je správné, co je špatné dělat, kdo naslouchat, kam se má zaregistrovat, jak správně jíst, jaká strava, jaká zatížení. Jste ztraceni a touha po něčem zmizí.

Přechod na správnou výživu je pro tělo také stresující. Pokušení jíst sendvič uprostřed noci převyšuje jakýkoli argument o správné výživě. Věřte, že se to stane každému! Proto nebuďte naštvaní, že nebudete úspěšní!

Jak se motivovat:

  1. Okamžitě si zapamatujte svůj cíl. Přemýšlejte o tom, kolik příležitostí se před vámi otevře krásná postava.
  2. Představte si sebe v módním oblečení.
  3. Přilákejte přítele nebo příbuzného k vašemu nápadu.
  4. Podívejte se na ty, kterým se podařilo dosáhnout dobrých výsledků. Mohli - a můžete!

Třetí pravidlo je být trpělivý. Úspěch je dlouhý boj.

Sport pro zábavu

Pouze práce a práce na sobě vás dovedou k vašemu snu. Ale pokud trénink pro vás tvrdá práce, přinášející jen bolest a deprese, zvolili jste špatný sport.

Vyberte si sport podle svého zdravotního stavu a preferencí. Ne nutně činky. Fitness může být dostatečnou motivací pro dívky. Dostanete krásnou formu plaváním, aqua aerobikem, tancem, jógou, během, gymnastikou, cyklistikou.

Nejlepší motivací pro sport je hudba. Hodinové rytmy vám umožní pohyb a čas tříd bude bez povšimnutí.

Nezapomeňte zaznamenat počáteční parametry a budoucí výsledky. Když se objeví, začnete být na sebe hrdí, milujete sport a své tělo.

Čtvrtým pravidlem je užívat si toho, co děláte.

Jak trénovat pro úspěch

Aby vaše cvičení efektivní, postupujte podle těchto pokynů.

  1. Nečekejte na rychlé výsledky. Haste je nepřítelem úspěchu. Chceme dostat všechno najednou, takže si dáváme špatné břemena, jdeme do vyčerpání, což v důsledku jen podkopává naše zdraví. Začněte s lehkými cvičeními, přidejte zatížení pokaždé, včetně nových prvků. Nechte každou lekci být vaše osobní vítězství. Pak bude touha pracovat.
  2. Denní zvyky. Udělejte si plán pro školení, dny a čas, pohodlný pro vás. Nepřestávejte mezi třídami dlouhé přestávky. Tělo si zvykne na břemeno a rychle vstupuje do rytmu pouze s pravidelným tréninkem. Musíte se přinutit, abyste se odtrhli od svého oblíbeného gadgetu, televizního seriálu, neodkladných domácích prací, aby jste darovali návštěvu večírku svému příteli, kde bude mnoho škodlivých dobrot. Proto je důležité zvolit konkrétní čas pro výuku a neodchýlit se od ní. Nemysli si, že dnes dvakrát stisknete tolik, a zítra můžete přeskočit! Kvalita není nahrazena množstvím.
  3. Správná výživa. Jedná se o obtížný test pro milovníky, buchty, koláče a smažené brambory na noc. Ale věřte mi, že čím více budete tento sport zdržovat, tím méně ho budete chtít jíst. Sportovní vlaky vůle.
  4. Vytvořte si vlastní systém. Přečtěte si odbornou literaturu, sledujte tematické video. Poprvé kontaktujte svého trenéra nebo odborníka na výživu. Žádná z těchto technik vám dokonale nezapadá. Proto, spoléhající na znalosti získané renomovanými lidmi, hledejte cestu, budujte svůj systém potravin a sportu. Naslouchejte svému tělu, řekne vám, co je pro vás správné.

Dosáhněte výsledku a nezastavujte

V průběhu času, vaše postava začne získat požadovaný tvar, ty kiláry zmizí, budete se stal předmětem pro napodobování, av této chvíli váš líný přítel může přijít znovu. Snaha o krásu - nedostatečný cíl! Stojí za to zůstat, protože veškeré vaše úsilí v zájmu této krásy bude promarněno. Sport je zdraví po mnoho let.

Překonat lenost:

  • Oslavujte své osobní záznamy, chválte se.
  • Nastavit nové cíle, diverzifikovat tréninky.

Pravidelný trénink nakonec způsobí zdravou závislost, život bez sportu si nedokážete představit. Budete jen nadále zlepšovat svou postavu, dosahovat nových výšin a být zdravý a šťastný.

motivace pro sportovní video pro dívky

O společnosti MosCatalogue.net

MosCatalogue.net je služba, která vám dává možnost stahovat videa YouTube v dobré kvalitě rychle, zdarma a bez registrace. Můžete stahovat videa ve formátech MP4 a 3GP, navíc si můžete stáhnout videa jakéhokoli typu.

Podívejte se, sledujte, stahujte videa - vše je zdarma a vysokou rychlostí. Můžete dokonce najít filmy a stáhnout je. Výsledky vyhledávání lze třídit, což usnadňuje vyhledání požadovaného videa.

Můžete si stáhnout zdarma filmy, klipy, epizody, přívěsy a nemusíte navštívit stránky YouTube.

Stáhněte si a sledujte oceán nekonečného videa v dobré kvalitě. Vše zdarma a bez registrace!

Stránka

sportovní motivace pro dívky

Informace

Jiné

Akce

94 záznamů Navrhněte novinky

NEJLEPŠÍ NABÍDKA PRO MLADÉ RODIČE.

Pokud čekáte, až se vaše dítě objeví v období od 01.07. Do 15.09.

Podmínky jsou velmi jednoduché: Zobrazit vše...
1. Být členem skupiny bw p h o t o o
2. Být přáteli s Renie Benoit
3. Vytvořte záznam tohoto záznamu a upevněte jej na zeď
4. V předmětu http://vk.com/topic-122108589_34259366 zanechte požadavek

Podrobnější informace naleznete na adrese admin Renie Benoit

* střelba pro děti do 2 měsíců

Půst - jaké nebezpečí nese

- Půst jako způsob, jak zhubnout, není nejlepší volbou, odborníci varují.
- Mnohem zdravější a efektivnější bude nízkokalorická dieta nebo stejné dny nalačno. Rozbalit úplně... Půst je předepsán pro léčebné účely a velmi zřídka pro ty, kteří potřebují zhubnout. Pouze s hypotalomickou obezitou (když spolu se zvyšující se hmotností na těle existuje mnoho strie). V podstatě je půst účinný při onemocněních kardiovaskulárního systému, alergií (čištění pleti), onemocnění dýchacího ústrojí, trávení atd. V žádném případě však nemůžete hladovět sami! V opačném případě mohou tyto nekontrolované činnosti trvale zničit tělo
Jeden velký den není špatný. 24 hodin po ukončení „dodávky“ potravy, tj. Glukózy, vitamínů, sacharidů a bílkovin, začne hypotalamus zaznít alarm a ostře aktivovat adaptační procesy v těle. To je vlastně to, že se zbavíme naší imunity, nedovolíme, aby se doze, nutil nás jednat aktivně. Ale to je, pokud nebudeme jíst nic jednoho dne. Mimochodem, v tento den budete muset vypít alespoň jeden a půl litru vody, pak se dosáhne optimálního čistícího efektu, pokud nebudete jíst nic déle než tři dny (což je překvapivé, protože v prvních třech dnech se tělo aktivně snaží o přežití a neustále signalizuje hlad) acidóza. Jazyk je pokryt hustým, šedavým květem, v dechu je cítit pach acetonu. To proto, že se zvyšuje kyselost organismu, množství kyseliny močové v krvi se dramaticky zvyšuje. 8. - 10. den, tzv. Acidotická krize - nevolnost, závratě, dokonce zvracení. Po 10 dnech přichází pocit úlevy, lehkosti, veselí. A co je nejdůležitější - nechci jíst vůbec! To je nebezpečí hladovění. Pokud trvá déle než 21 dní, jsou v těle téměř nezvratné změny: všechny zásoby, které by mohly být „jedeny“ bez velkého poškození, již byly zničeny, takže tělo postupuje k těm zbývajícím. Třetí den bez jídla mozek dostane potřebnou glukózu (která je extrahována po zpracování sacharidů a tuků z potravin), dává týmu, aby ho syntetizoval ze všeho, co je k dispozici. V prvním páru mizí uhlohydráty z jater a svalů, kde jsou obsaženy v glykolu a tělo začíná syntetizovat glukózu z tuků a bílkovin. V průměru tvoří těleso o hmotnosti 75 kg asi 15 kg tuku. Bez velké škody na zdraví, můžete ztratit asi 60 procent. Protein nezbytný pro syntézu však obsahuje pouze svalovou hmotu (přibližně 75 kg na 75 kg). A již 50% ztráta bílkovin je fatální. Zvažte, jak dlouho můžete bezpečně jíst, pokud se denně spotřebuje asi 300 g proteinu pro syntézu glukózy.
Jaké jsou další dny bez jídla?
Celkový přísun vitamínů je drasticky spotřebován a požadované množství je v nejlepším případě obnoveno za 2 až 3 měsíce.
Zvýšené hladiny kyseliny močové v krvi mohou vést k tvorbě ledvinových kamenů.
Ženy začínají hormonální poruchy, mohou vést k neplodnosti.
Prodloužený půst může vést k tomu, že tělo prostě nemůže jíst, protože vyčerpání může začít duševní poruchy. Lékaři to označují za marasmus.
BTW
Proč chceme jíst?
Ne nutně proto, že jsou opravdu hladoví. Člověk v jazyce psychologie je biopsychosociální bytostí. To znamená, že může zažít hlad na úrovni žaludku, emocí a mysli. A protože žaludek je snazší slyšet a pochopit, než signály z mozku, že je to nudné a nezajímavé, snažíme se také využít tohoto stavu. Pocit hladu nastává v několika situacích: nervový stav, předtucha neštěstí, nedostatek pozitivních emocí, omezenost, primitivnost komunikace, nízké sebevědomí, osamělost, touha.
Obecně platí, že vinu za hlady mají všechny destruktivní emoce nebo nepřítomnost zajímavé, milované práce. Když se chopíme těchto pocitů, přijde dočasný klid, jen proto, že krev z mozku spěchá do žaludku a stres může zároveň snížit pocit hladu, protože jakékoli silné emoce, dokonce i negativní, způsobují adrenalin a noradrenalin, který otupí hlad.
DŮLEŽITÉ!
Těhotná - ne, ne!
V žádném případě nemůže hladovět ani jeden den:
těhotné a kojící ženy;
s aktivní duševní a fyzickou aktivitou (sportovci a studenti);
s častými bolestmi hlavy a hypertenzní krizí;
diabetických pacientů;
po operaci nebo nemoci (i po normální chřipce).

Žena fitness 2017 foto motivace pro sport pro dívky

S moderním tempem života je pro mnoho lidí velmi obtížné najít čas pro sebezdokonalování, a ještě více, najít motivaci pro sport. Nekonečné výmluvy jsou často stále oprávněné, ale dnes se vás budeme snažit motivovat k pravidelnému školení.

Školící program pro dívky na rok 2017

Nejběžnější denní půlhodinový trénink stačí k tomu, abyste si objednali nejen své tělo, ale také zefektivnili myšlenky a zlepšili emocionální zdraví. Všimnete si, že bolesti hlavy zmizely, nachlazení se stává čím dál méně, a jak snadné bylo probudit se ráno. Je důležité najít přesně motivaci pro sport, který vám bude vyhovovat a přeměnit nudné lekce do příjemného zvyku.

Snažte se ponořit do sebe, přemýšlet o tom, co by vás mohlo opustit zónu pohodlí a odtrhnout se od svého oblíbeného gauče. Po zahájení hledání byste měli být v dobré náladě. Pro některé, například, drahé návrhářské šaty pro pár menších velikostí mohou být vynikající motivací pro sport. A někteří jsou dost toho, co vidí každý den v zrcadle. Nasaďte si samostatné plavky a postavte se před zrcadlo. Buďte upřímní a zapište si všechny viditelné nedostatky na papír. Musí motivovat.

Mnoho žen je inspirováno, když kupují potřebné sportovní atributy - tenisky, trička nebo světlé činky. Nákupní výlety jsou vždy povznášející. Je také velmi důležité pochopit, který sport se vám nejvíce líbí. Nemusíte se mučit na simulátorech, pokud se můžete přihlásit do taneční třídy a navštěvovat kurzy s velkým potěšením.

Zde se seznámíte s módními dietami pro hubnutí 2017 nových fotografií!

Směr fitness, jak si vybrat tipy 2017 foto

Objevte jógu, zumbu, bodyflex a další moderní techniky. Na konci, není to tak těžké, přidělit několik hodin týdně na své vlastní zdraví.K dnešnímu dni existuje poměrně málo oblastí fitness. A přestože některé z nich jsou na první pohled velmi podobné, každý z nich má specifický cíl. Některé jsou zaměřeny na rozvoj štíhlé tělesné hmoty, jiné na rozvoj flexibility, vytrvalosti nebo posílení kardiovaskulárního systému. A například, jako je jóga, ovlivňují nejen fyzický stav těla, ale také duševně-emocionální a duchovní...

Někteří lidé dávají přednost jakémukoli typu tréninku a dělají to až do stáří, jiní kombinují několik směrů k dosažení velkých cílů. Jaký typ fitness zvolíte závisí na vašem konkrétním úkolu. Například, pokud máte v úmyslu rozvíjet pružnost těla, ale nezajímá vás o získání svalové hmoty, pak je pro vás nejlepší strečink, a pokud chcete zhubnout a posílit své srdce, můžete dělat aerobik, tvarování nebo pilates. Je to disciplína, která nejlépe splní vaše požadavky a přání, pomůžeme vám zjistit, jaké jsou nejběžnější typy fitness.

Bodyflex je komplex jednoduchých dechových cvičení s pomocí diafragmy, jejímž úkolem je nasycení tkání kyslíkem přes dech a následný ostrý a rychlý výdech. Účelem bodyflexu je zhubnout a zlepšit svalový tonus. Když jsou buňky nasyceny kyslíkem, stanou se silnějšími a fungují lépe. Při cvičení s bodyflexem se kůže napíná, čímž se eliminuje strie, což je důležité při hubnutí.

Fitness motivace pro dívky 2017 osvědčené tipy

Vynikající motivací pro sport, ale spíše systematizace tříd budou vaše první úspěchy. Mějte deník hubnutí a zaznamenávejte své výsledky jednou týdně. Kromě tání kilogramů, zapište si objemy pasu, rukou a boků a nezapomeňte se radovat z poklesu množství sladkostí na stole, a že už nehledáte výmluvy. Nechte motivaci číslo 1 být svým vlastním dokonalým tělem, ne fotkami slavných modelů či hereček. Vezměte si fotografii do plavky a zpracovejte ji ve Photoshopu, viset na prominentním místě vedle seznamu nedostatků, obou obrázků - před a po zpracování.

Dnes existují tisíce speciálních stránek, kde se můžete setkat s podobně smýšlejícími lidmi a sdílet tipy a osobní příběhy denně. Zeptejte se ostatních, co jim pomohlo začít trénovat a motivovat svůj sport, komunikovat s ostatními lidmi, uvědomíte si, že neúspěchy číhají mnoho lidí, ale ještě více lidí se dokázalo vyrovnat s vlastní leností a dosáhnout vynikajících výsledků na cestě k dokonalosti. Udělejte si čas, vytrvalý a povinný. Všechno bude, ale samozřejmě ne okamžitě. Hlavní věcí není stát v klidu a pohybovat se kupředu každý den v doslovném a obrazovém smyslu.

Neméně významný způsob udržení konstantní motivace - sledování výsledků. Pro tento účel je nejlepší použít několik metod najednou: vážení, fotografování, měření objemu částí těla a určování složení těla. Samozřejmě, že každý den nemusíte procházet těmito postupy, ale jednou za 9-14 dnů je nutné. Takže podle statistik, ženy, které mají stále vysokou úroveň motivace, najít čas na fitness i se zdánlivě velmi těsný denní rozvrh.

Zde se seznámíte se stylovými ženskými účesy pro někoho, kdo má 40 nových 2017 nápadů na fotografie.

Fitness program pro hubnutí dívek doma 2017 fotografie

Nalezení perfektní cvičení doma pro dívky, které chtějí zhubnout, je téma, mírně řečeno, nejoblíbenější na internetu. Proč je tedy problém stále tak naléhavý? Na cestě k ideálnímu tělu existuje mnoho překážek: špatné načasování, lenost, nedostatek příslušného cvičebního programu, vyvážený režim. A pokud můžete překonat nečinnost jen sami, pomůžeme vám s tréninkem. Níže jsou informace po jednotlivých kusech shromážděny a systematizovány do druhu instrukce, na jejímž základě můžete ve skutečnosti zhubnout a přinést své tělo do formy.

SEZNAM CVIČENÍ V DOMÁCÍCH PODMÍNKÁCH
Všechna cvičení musí být opakována 3x s činkami:

  • Výpadky v boku (10-12 krát)
  • Naklonění činky (10-12 krát)
  • Dřepy (až 20krát)
  • Rozvod leží (10-18 krát)
  • Push-up z lavičky (až 20 krát)
  • Francouzský bench press (12-15 krát)
  • Svetr ležící (20 krát)
  • Krok na stojan (až 20x)

Variace tohoto programu zahrnuje následující cvičení, která, stejně jako předchozí, by měla být prováděna s činkami:

  • Strčte jednu činku do svahu
  • Stolní lis
  • Dřepy (činky jsou umístěny mezi nohama)
  • Broach s činkami stojící
  • Most - vzestup pánve leží
  • Deadlift
  • Zvedání nohou
  • Ohýbání paže s činkami stojící
  • Počet opakování - od 10 do 20.

Fitness oblečení pro dívky 2017 foto novinky

Dnes je tělocvična oblíbeným místem pro sport u velkého počtu lidí. Některé pohodlí a žádné další starosti, jak se říká, vidíte simulátor - posaďte se a zkuste. Zvláštní pozornost si zaslouží otázka oblečení pro fitness v hale. Co se dostal do trenéra nemůže být oblečen, protože ve srovnání s jinými módy, kteří se oblékají do značkových sportovních věcí, nechcete vypadat směšně. Co je tedy nejlepší způsob, jak se obléknout do posilovny a co by mělo být oblečení?

Oblečení pro výuku v hale se liší v závislosti na typu tréninku. Pro fitness a běh, například, potřebujeme další tenisky, ne jako pro silový trénink. Všechna těžká břemena musí být prováděna v pohodlné a trvanlivé botě (např. Ve výhybkách). V běžeckých botách nelze provádět dřepy, výpady, bench press a jiná cvičení s velkou váhou (nebo alespoň pracovní), protože podpůrná plocha neodpovídá typu nákladu.

Kdysi to bylo, že pro cvičení v tělocvičně není vůbec nutné se oblékat zvláštním způsobem. V kurzu byly staré trička a šortky, kalhoty a bundy. Ale sport je pro mnoho moderních lidí kruhem zájmů. Trénink v tělocvičně je způsob, jak uniknout z každodenních starostí a zároveň opravit postavu.

Fitness menu na týden pro dívky 2017 správné výživy

Nezanedbatelným výběrem potravin a základních surovin, přísným dodržováním režimu a stravou jsou všechny nejdůležitější pozice, jejichž udržování přispívá k vynikajícímu pocitu zdraví v každém věku. Zásadní je skutečnost, že zdravá a racionální strava pomáhá snižovat riziko nejrůznějších nemocí a také pomáhá odstraňovat stávající.

Ukázkové menu fitness stravy pro den:
Snídaně: sklenka vody, omeleta ze dvou bílých a jeden žloutek, malá porce ovesných vloček s ovocem, káva bez cukru
Druhá snídaně: ovoce, nízkotučné tvaroh nebo jogurt bez přísad
Oběd: Grilovaná kuřecí prsa, část divoké rýže, zelený salát
Školení
"Okno": Sacharidy nebo koktejly protein-sacharidy (například nízkotučné mléko +? Banán + 1 lžička)
Snack: pečené brambory se zelení a jogurtem
Večeře: 200 gramů vařených mořských plodů, brokolice parní zelí, sklenice kefíru.
Je snadné udělat si dietní menu pro sebe: stačí pochopit, že můžete jíst vše, ale užitečným způsobem, proporcí a sledem.

Zde se seznámíte s módními pedikúra jaro-léto fotografie 2017 módní nápady s novými produkty!

Aby bylo možné dosáhnout a stanovit stabilní výsledek z fitness třídy, je třeba v určitém měřítku učinit sportovní aktivity něčím způsobem života. Nerozlišující cvičení vám nedávají velký užitek, ale naopak mohou být zdraví škodlivé. Intenzita fyzické námahy musí odpovídat potenciálu organismu a být regulována. Nepochybně, i přetrvávající fitness třídy budou neúčinné bez zachování přísné stravy. Hlavním účelem fitness tréninku je odstranění tukové hmoty a svalové tkáně. A pro dosažení tohoto cíle by fitness výživa pro sportovce měla také důsledně vstupovat do pravidel, stát se svým zvykem. Nezaměnitelná fitness výživa je padesátiprocentní vítězství!

Nejlepší motivace pro sport pro holky!

Pravděpodobně je motivace pro sport ještě složitější než samotný tréninkový proces. A to nejsou prázdná slova.

Motivace pro sport

Sport velkých úspěchů není především talent a ani dovednost. Je to charakter a vůle. Žádný velký sportovec by nedosáhl svých sportovních úspěchů bez vytrvalosti a vůle železa: když je slovo „chtít“ nahrazeno slovem „musí“ a žádné omluvy zde nefungují.

Pro dosažení něčeho ve sportu, na tom nezáleží, nebo na získání olympijských ocenění, nebo jen pro dosažení cíle, jak zhubnout, musíte se nejprve dostat z obvyklé komfortní zóny. Bez tohoto v žádném případě, takové jsou tvrdé skutečnosti. Sklízíte to, co zasíláte.

Touha být vždy na našich prstech, cítit si energii a sílu v sobě, je klíčem k tomu, jak sami pracovat.

Vynikající motivací pro sport a úspěchy v něm může být sledování různých motivačních videí pro trénink. Sledujte videa lidí, které se vám líbí. Nemusí to být slavní sportovci ani filmové hvězdy. Mohou to být prostí lidé, kteří změnili svůj život, dosáhli určitého cíle a chtěli se podělit o znalosti, které získali, když prošli všemi doprovodnými obtížemi.

Po sledování tohoto druhu videa, bude pro vás těžší najít výmluvy znovu, z nějakého důvodu se omlouvám a vynechat cvičení. Pamatujte si, že přeskočení alespoň jednoho tréninku je dva kroky zpět k vašemu cíli.

A ještě jeden důvod motivace ke sportu je uznání od jiných lidí, kteří živí sebeúctu a sebeúctu. Člověk se cítí přinejmenším stejně dobrý jako ostatní.

Nabízíme sportovní motivační videa pro dívky. Začněte dnes cvičit!

Motivace ve sportu: jak inspirovat cvičení?

Problematika motivace ve sportu je relevantní nejen pro ty, kteří ji považují za prostředek vlastního rozvoje. Někdy ráno je těžké vstát i z postele, nemluvě o tréninku. Ale úspěch ve sportu není náhodná okolnost, ale vzor vůle!

Vzdělávání a motivace jsou neoddělitelné pojmy.

Každý si jistě alespoň jednou za život hledal všechny druhy argumentů ve prospěch fitness či jiného sportu. Někdo chodí do posilovny, chce dosáhnout štíhlé postavy, která se nestydí ukázat na moři nebo někde jinde. Někdo chce být zdravý a plný vitality. Práce na sobě je nezbytná, pouze pokud se vyskytnou následující příznaky:

  • Posuny nálady.
  • Nadváha.
  • Neustálý pocit únavy.
  • Nedostatečná fyzická aktivita.
  • Vzhled problémů se sebeúctou.
  • Nedostatek chuti k jídlu.

Jaká je motivace pro fitness?

Nemůžeš se nutit k tréninku? Pokaždé, když čekáte na pondělí, aby se znovu rozběhl život? Je-li laznost-matka neustále síly odložit plány na další den, pak je čas podvádět. Například vymyslete odměnu, kterou můžete získat po tréninku. A mělo by to být hmatatelné. Po hodině v bazénu se nechte hýčkat sledováním nové série své oblíbené série. Příčinou akce nebo nečinnosti je psychologie. Úspěch vyžaduje 3 složky: jedna akce je znakem, druhá je projevem aktivity a třetí je odměna, která se později stává nejsilnější motivací nejen ve sportu, ale obecně ve všech sférách života.

Rozhodl se dělat kulturistiku profesionálně? V tomto případě se praxe veřejných prohlášení stává dobrou motivací. Když si slibujete sami, můžete kdykoliv opustit myšlenku nebo změnit podmínky a dát jim lenost. A když slibujete něco blízké osobě, příteli nebo kolegovi, už to není tak snadné vzlétnout.

Fitness bikiny - motivace dobýt nové vrcholy

Pokud není morálně dostatečně silný, aby začal pracovat na sobě, pak experimentujte s pozitivním myšlením. Jak tato metoda funguje? Pokud je obtížné začít lekci, představte si svůj vlastní tenký odraz v zrcadle poté, co se zbavíte kil a začnou se objevovat první tiskové kostky. Toto schéma slouží jako dobrá motivace pro fitness, a to nejen pro dívky, ale i pro kluky. Nebo si představte, že se účastníte profesionální soutěže o fitness bikiny, které ne každá dívka může dostat. Přestane se dobývat nové vrcholy!

Motivace pro sport pro dívky: co je hlavním úspěchem?

Mnoho dívek je nespokojeno s vlastním odrazem v zrcadle, takže se snaží zlepšit situaci pomocí fitness. Brzy však hodí tréninky kvůli nedostatečně silné motivaci. Sledování něčeho hraje stejnou roli jako dodržování denního režimu a správné výživy. Pro lekce s potěšením není vůbec nutné kupovat jízdenky do posilovny za ceny prostor tak, že tlačí na fyzické cvičení. Pro pohodlí bylo příjemné, dodržujte tato pravidla:

  • Nezapomeňte na hlavní cíl - stát se majitelem krásného, ​​štíhlého a napjatého reliéfu.
  • Nespěchejte s procesem budování vlastního těla, protože to trvá dlouho a vyžaduje výpočty v plném rozsahu. Nečekejte na rychlý efekt!
  • Školení by mělo být potěšením, protože to není trest.
  • Pokud je v tomto případě obtížné samo-motivovat, sledujte video o děvčatech, které dosáhly velkého úspěchu v transformaci těla od nuly.

Fitness motivace pro kluky: jak zlepšit vaše tělo?

Svalnaté mužské tělo bez prohýbaného břicha, s vyboulenými bicepsy vždy přitahuje pozornost žen a způsobuje závist jiných mužů. Zaslouží si obdiv! Většina začátečníků po měsíci tréninku hodí tělocvičnu, protože nevidí významné změny. K dosažení tohoto čísla však budete muset pracovat dlouho a tvrdě. To je jedno z tajemství úspěchu, které vytváří touhu úspěšně pokračovat ve vzdělávání a zlepšování.

POPULÁRNÍ VÝROBKY

TOP 15 fotek Tyrie Rudolph

TOP 10 horkých surfařů

Díky fitness, muži mohou nejen dát tělo v pořádku, ale také zlepšit metabolické procesy v těle, zbavit se tuků, aby tělo fungovat normálně. Touha dosáhnout nejen krásného, ​​ale i zdravého těla není jedinou motivující stranou. Sportovci, kteří se důkladně zabývají tělem, zvyšují množství svalů, měli byste se vážně zamyslet nad profesionální činností kulturistiky.

Fáze "přerušení"

Na cestě k pokroku, dříve nebo později dojde k nevratnému poklesu. Po dosažení cíle má sportovec psychologický rozpor. V této fázi klesá míra motivace, jak ukazuje následující znaky:

  • Neúplné výpočty v tréninku (začnete se omlouvat sami, takže nemůžete dokončit program na 100%).
  • Nedostatek potěšení během výuky, kdy trénink je spíše rutinou než cestou vlastního rozvoje.
  • Snížení délky školení (pracujete méně, než je nutné).

Kritické období je těžké překonat, ale pokud se chystáte dosáhnout některých vrcholů, a ne jen připravit své tělo na letní sezónu, musíte se s tím vyrovnat. Většina lidí se snaží hrát sporty, ale skutečný úspěch (ať už je to vítězství olympijské medaile nebo jen vlastní sportovní postavu po celý rok) dosáhne pouze 7% z celkového počtu zúčastněných lidí, zbytek masy tráví čas marně. Je to 7%, které se podaří překonat období riffu, kdy slovo „chtít“ dává slovo „potřebný“. Skutečně motivovaný sportovec se nezastaví před ničím - roztržkou nebo neúspěchem, protože ví, jak pracovat na chybách a pokračuje na své cestě bez ohledu na to, co dělá. To je přesně síla vůle, kdy těžké časy a překážky se nerozbijí, ale spíše ztuhnou!

Nejjistější způsob, jak překonat kritické období, je sledovat svůj vlastní pokrok. Tímto způsobem můžete určit míru vývoje a jak vám vyhovuje školení. Pamatujte: neexistuje žádný vzdělávací program stejný pro všechny, je vybrán s ohledem na individuální vlastnosti jednotlivce. A nebojte se experimentovat, protože to je jedna z metod k dosažení cíle!

10 efektivních způsobů: jak dosáhnout motivace ke cvičení v tělocvičně

Následující triky vám pomohou vyrovnat se s lenivostí a inspirovat k tréninku:

  1. Zaplaťte za sport. Existují speciální platformy, kde po registraci můžete získat peněžní náhradu za úspěšně provedená školení. Zdroj samozřejmě nebere peníze ze vzduchu. Finance přichází na váš účet z účtu toho, kdo zmeškal trénink. Takže pokud zítra minete třídu, musíte zaplatit za nepřítomnost. Dobrá motivace, že?
  2. Používejte sportovní vybavení. Když se po práci vrátíte domů, svlékněte si oblek a přejděte na pohodlné sportovní oblečení. Takže bude snazší donutit se udělat pár cvičení.
  3. Mějte deník školení. S ním budete neustále vidět, co jste udělali za poslední den. Dynamika vývoje bude na tváři. Při pohledu přes stránky deníku pochopíte, že se pomalu a sebevědomě přibližujete k cíli.
  4. Neustále připomínejte důvody, které vás motivují k praxi. Pamatujete si na ten krásný oblek, který dokonale seděl v ramenou, ale vyboulené břicho zničilo celý obraz? A co dušnost po hraní fotbalu se synem na čerstvém vzduchu? Trvalo to jen 3 minuty a stojíte s rukama na kolenou a snažíte se obnovit dýchání.
  5. Představte si, že za pár let hodíte sport. Jen si představte, jak budete během 5-10 let ukončit výuku? Metabolismus se v průběhu let zpomaluje, takže si nemyslete, že budete vždy mladí. Čím více zralých se stáváme, tím je nepříznivější vliv negativních faktorů (nedostatek spánku, přejídání, nadváha - to vše má negativní vliv na zdraví).
  6. Připojte se ke skupině trenéra. Skupinové kurzy jsou často mnohem produktivnější než nezávislé školení.
  7. Čas od času si představte, že jste profesionální sportovec. Zapněte fantazii! Představte si, že se účastníte olympijských her a výkony sledují miliony lidí. Čest země závisí na vašich úspěších! Pomáhá dát vše na maximum.
  8. Během tréninku poslouchejte hudbu, ale audioknihy. Takže budete chtít zjistit, co se stane s vašimi oblíbenými postavami v procesu dalšího běhu.
  9. Najděte soupeře. Dobře, pokud se přátelé chtějí připojit k vašim aktivitám. Soutěžní duch je velkou motivací!
  10. Vypracujte zdravou stravu. Chutné neznamená „tuk“ a „obrovské porce“. Vzdát se bohatých produktů a sladkostí, maso není smažit, a vařit, a brzy se budete cítit mnohem lépe!

Závěr

Kromě výše uvedeného bych chtěl citovat nejen sportovce, ale skvělého člověka. Zde je vysvětleno, jak zní motivace tělocvičny A. Schwarzeneggera: „Můžete si myslet, že máte špatné geny, pomalý metabolismus, nebo můžete jen roztrhnout zadek z pohovky a začít pracovat na sobě, zaměřit se na něj a věřit v sebe! Pak určitě budete mít úspěch. “ Také nezapomeňte, že předtím, než někoho vyhrajete, musíte se nejprve překonat.


Následující Článek
Zvětšené mandle