Produkty obsahující jód. Které produkty mají více jódu?


Jód je jedním z nejdůležitějších prvků fungování štítné žlázy. To je část hormonů produkovaných touto žlázou, a to, podle pořadí, je považován za neuvěřitelně potřebné lidským tělem. Bohužel, moderní populace má někdy katastrofální nedostatek takového stopového prvku. A to znamená spoustu zdravotních problémů: rychlá únava, oslabení imunity, vypadávání vlasů, zármutek a další nemoci. Osoba by měla dostávat pouze 150-200 mikrogramů jódu denně. Během svého života člověk používá pouze jednu čajovou lžičku podobného prvku, ale jeho význam je prostě neocenitelný. Proto v našem článku budeme zvažovat, co je lepší jíst produkty obsahující jód pro štítnou žlázu, seznámíme se s příznaky nedostatku halogenů a nadbytkem halogenu as dalšími hypotézami souvisejícími s tímto mikroelementem.

Výhody jodu

Tělo dospělého zdravého člověka obsahuje asi 15-20 mg jodu. A jeho výhody jsou prostě mimo popis. V první řadě má tento prvek vliv na zdraví nehtů, zubů, kůže a vlasů. Je také potřebný pro normální fungování imunitního systému. Pokud člověk dostane dostatečnou dávku jódu, pak bude veselý, energický, energický a veselý.

Konzumací produktů obsahujících jód zlepšujeme procesy metabolismu tuků v těle. To vede k eliminaci celulitidy a usnadňuje spalování přebytečného tuku během diety. Halogen také přímo souvisí s mentálním vývojem. Je potřebný pro správnou funkci mozku. A je to nezbytné zejména pro těhotné ženy, protože pomáhá vytvářet duševně plné a zdravé dítě.

Jod se aktivně používá k léčbě křivice, dny, revmatismu, hematomů. Inhalací jódu je pomocný nástroj při léčbě nachlazení a krku.

Výrobky obsahující jód

V lidském těle tento prvek pochází výhradně zvenčí. To znamená, že je nutné používat produkty obsahující jod. A kolik produktů obohacuje, závisí na množství jeho vstupu do těla. Lidé jsou zvyklí myslet si, že jodizovaná sůl bude řešením celého problému a aktivně začíná nakupovat ten, který obsahuje jód namísto obvyklého koření. Ale to není vůbec správné. Pokud jste nepoužívali otevřené balení po dobu dvou měsíců, pak ztrácí téměř všechny své vlastnosti.

Voda je také považována za zdroj bohatý na jód. V jednom litru tekutiny existuje přibližně 15 μg látky, kterou potřebujeme. Další produkty obsahující jód pro štítnou žlázu a nejen mořské vody a mořské plody. Sto gramů takových lahůdek, jako jsou krabi, lastury, ústřice, chobotnice, krevety a mušle, obsahuje 100-300 mcg jódu.

50-190 mikrogramů mikroelementů se nachází také v mořských rybách, zatímco sladkovodní obyvatelé se nemohou chlubit těmito ukazateli. Vzhledem k jódu v produktech, které jsou k dispozici každé průměrné osobě, je nutné rozlišovat máslo, kultury obilného původu, vepřové maso, chléb, mléko, vejce a hovězí maso. V dietě s ovocem a zeleninou je samozřejmě jód. Mezi ně patří tomel, brambory, jahody, česnek, rajčata, lilek, cibule, pomeranče a banány.

Pět nejlepších dobroty

Na otázku, které výrobky mají více jódu, lze odpovědět takto: existuje pět pokrmů, které jsou lepší než ostatní obohacené tímto mikroprvkem.

Červený kaviár je na prvním místě. To je jeden z nejcennějších produktů. Jeho bílkovina je v těle vstřebává mnohem lépe než bílkoviny z masných a mléčných potravin. Ve vejcích je obrovské množství jódu ve snadno stravitelné formě. Druhé místo patří mořskému kale. Je nutné jíst každý den sto gramů takového svačinu, aby se tělo s denní dávkou jódu.

Třetí místo v kategorii „produkty obsahující jód“ lze bezpečně podávat do tresčích jater. Kromě této složky má mnoho dalších prospěšných látek, jako je Omega-3 a různé vitamíny. Tomel je také mezi pět nejlepších potravin s vysokým obsahem jódu. Pokud ne všichni gurmáni jako mořská kapusta nebo tresčí játra, téměř každý má rád ovoce. A nakonec se pohanka nachází na pátém místě. Ze všech cereálií je pozorován především jód.

Kdo a kolik jódu je potřeba

Potraviny bohaté na jód musí používat všechny lidi bez výjimky. Jeho každodenní potřeba je však pro každého odlišná. Pro jeden kilogram tělesné hmotnosti tedy potřebujete dva až čtyři mikrogramy halogenu. U dospělého muže je tato dávka 150-300 mg denně. Pokud jsou problémy se štítnou žlázou, měla by být dávka zvýšena na 400 mikrogramů.

Mladí lidé v pubertě, stejně jako těhotné ženy a kojící matky, by měli dostávat více než 400 mikrogramů jódu. Proto se doporučuje, aby výrobky obsahující jód byly v první řadě uvedeny do své stravy. Děti musí použít 50 mikrogramů tohoto prvku denně, u dětí ve věku od 2 do 6 let je tento poměr 90 mikrogramů, do 12 let by měl být zvýšen na 120 mikrogramů.

Nadměrná nabídka

Přebytek jódu v těle je stejně nebezpečný jako jeho nedostatek. Proto je často lepší používat potraviny bohaté na jód s velkou opatrností. Zvýšený obsah tohoto prvku v těle může být způsoben porušením regulace jódového metabolismu nebo získáním stopového prvku s více než 600 mikrogramy denně.

Pokud se jód hromadí příliš mnoho, pak tělo reaguje na následující příznaky: horečka, chuť kovu v ústech, náhlé hubnutí a tendence k průjmům. Může se objevit také slabost svalů, pocení, časté nachlazení, předčasné šedivění vlasů a jiných onemocnění.

Pokud jód nestačí

S nedostatkem halogenu v těle to člověk okamžitě pocítí. Bude agresivnější, jeho charakter se zhorší, jeho hlas bude chraptivý, zácpa chronické povahy se pro něj stane normálním. Navíc se jeho paměť výrazně zhorší, začne se vyvíjet arytmie a hladina cholesterolu v krvi se bude zvyšovat. Zjistěte, které potraviny mají více jódu, aby se zabránilo náhlým poklesům krevního tlaku, tvorbě opuchů, křehkých vlasů a únavy.

Produkty obsahující jód (seznam) t

Největší množství jódu je obsaženo ve Feijoa. Má 350 mikrogramů na sto gramů ovoce. Mořský kale a chobotnice mají 300 ug prvku na 100 gramů. Ve stejném množství platýse, krevety a štikozubce je 190, 180 a 160 mcg. Ale v pollock a tresce, tyto údaje dosahují pouze 150 a 135 mikrogramů. V jódovém mléku je pouze 16 mcg na sto gramů a v tvrdém sýru - 11. Vepřové maso je určeno na 17 mcg a na hovězího masu je to číslo 11.

Trochu více o jódu

Jod v produktech je velkým přínosem pro život lidského těla. Je to ale také důležité v jiných oblastech. Koneckonců je to prvek chemického původu a má celou řadu pozitivních vlastností. Aktivně se využívá v různých oborech. Nejčastěji se však používá v medicíně a technologiích. Je nezbytný pro výrobu baterií, světelných zdrojů, LCD monitorů. A jeho hlavní terapeutické vlastnosti jsou dezinfekční působení.

Jód jódu kalorií. Chemické složení a nutriční hodnota.

Výživa a chemické složení jódu tresčích jater.

Energetická hodnota jódu tresčích jater je 0 kcal.

Primární zdroj: Vytvořil uživatel. Více podrobností.

** V této tabulce jsou uvedeny průměrné hodnoty vitamínů a minerálů pro dospělé. Pokud chcete znát pravidla s přihlédnutím k pohlaví, věku a dalším faktorům, použijte aplikaci "Moje zdravá strava".

Jaké potraviny obsahují jód

Vážení čtenáři, dnes budeme hovořit o jódu a jeho významu pro naše tělo. Toto téma je velmi důležité, protože mnoho lidí čelí takovému problému, jako je nedostatek jódu. Velmi často jsme nepochopili jeho význam, nepřikládáme důležitost změnám, které se vyskytují v našem těle.

Podívejme se, jaký nedostatek a nadbytek v těle tohoto stopového prvku může vést a ve kterém produkty jódu je obsažen. Promluvme si o všem na běžné úrovni, aniž bychom se ponořili do lékařských pojmů.

Proč potřebujeme jód

Co je jód a jaká je jeho role? Jód je nejen nástroj, který lze zakoupit v lékárně pro léčbu ran, ale také stopový prvek, bez kterého se naše tělo neděje. Je na něm, že odpovědnost za práci štítné žlázy, která produkuje hormony, které jsou pro nás důležité, padá. Pokud štítná žláza funguje správně, pak nejsou žádné problémy s metabolickými procesy, srdcem, játry v osobě.

S pravidelným příjmem jodu v těle se zvyšuje vstřebávání kyslíku tkáněmi, zlepšuje se duševní aktivita, člověk se stává energičtějším, méně unaveným. Má pozitivní vliv na stav kůže, vlasů a zubů.

Tělo dospělého obsahuje od 20 do 50 mg jodu. Většina z nich, konkrétně 60%, je ve štítné žláze a 40% je distribuováno v krvi, svalech a vaječnících.

Co je nedostatek jodu. Co je to nebezpečné?

Jód vstupuje do těla zvenčí. Jeho nepravidelný příjem nebo příjem v příliš malém množství po chvíli může ovlivnit práci životně důležitých orgánů a systémů. Jak pochopit, že tělo postrádá jód? Následující příznaky mohou indikovat nedostatek jódu:

  • Únava, slabost, lhostejnost k tomu, co se děje kolem;
  • Snížená chuť k jídlu;
  • Vypadávání vlasů, stejně jako jejich otupělost a křehkost;
  • Suchost a ztráta elasticity kůže;
  • Nadměrná hmotnost (narušený metabolismus);
  • Zácpa (střevní problémy);
  • Bolest v srdci a dušnost, otok, nízký krevní tlak, arytmie;
  • Porušení menstruačního cyklu, neplodnost, impotence;
  • Distrakce, špatná koncentrace, porucha paměti (změny v mozku);
  • Snížená imunita, častá onemocnění;
  • Endemická struma, jejíž příčinou je zvětšená štítná žláza. To mačká orgány, které jsou umístěny vedle ní, a často způsobuje kašel, udušení, potíže s polykáním.

Příčiny nedostatku jódu

Po zhodnocení významu jódu pro organismus a po tom, co jsme se dozvěděli o tom, jak nás jeho nedostatek může ovlivnit, promluvme si o tom, co může způsobit jeho nedostatek. Více než 1 miliarda lidí na světě čelí tomuto problému. Ve větší míře se jedná o lidi žijící v evropských zemích. Ale ti, kteří žijí v blízkosti moře, kde je vysoká koncentrace jódu ve vodě a vzduchu, jsou méně náchylní k výskytu jódového deficitu.

Jednou z příčin nedostatku jódu je nevyvážená strava, ve které jsou produkty obsahující jód konzumovány v nedostatečných množstvích. Nedostatek jodu může také nastat v důsledku jejich zneužití. Například, brom, mangan, železo, vápník, chlor nebo kobalt mohou interferovat s trávením mikroprvku. Proto výrobky s vysokým obsahem těchto prvků, je nežádoucí používat společně s produkty obsahujícími jód.

Další faktory mohou také vyvolat rozvoj nedostatku jódu - zvýšené radiace pozadí, znečištěné životní prostředí. Tento problém často čelí lidé, kteří užívají drogy, které zabraňují asimilaci jódu. Ty zahrnují ty, ve kterých je přítomen uhličitan lithný.

Kdo je v ohrožení?

Jedná se především o děti, starší osoby, těhotné a kojící ženy.

Denní příjem jodu

Největší potřebu pociťují ženy v době, kdy nesou dítě. Proto se během těhotenství ženám doporučuje užívat jód 250–300 mcg denně, což je 2krát více, než vyžaduje dospělý nebo dospívající (150–200 mcg).

Tělo dítěte také potřebuje tento stopový prvek, a jak stárne, potřeba se zvyšuje. Děti mladší než jeden rok vyžadují 90 mcg jódu denně, od 2 do 6 již 100–130 mcg a od 7 do 12 - 130–150 mcg.

Jaké potraviny obsahují jód?

Jaké produkty obsahující jód by nám měly věnovat pozornost? V mořské plody a mořské řasy jeho koncentrace je největší, takže je třeba zahrnout je do stravy na maximum. O něco méně jodu se nachází v potravinách živočišného a rostlinného původu.

Vedoucí jodové produkty

Rybí olej Uvažuje se o nosiči jódu a jedná se o rybí olej. Nezapomeňte ji zahrnout do své stravy!

Mořské ryby. Také bychom měli věnovat zvláštní pozornost mořským rybám. Je také lídrem v obsahu jódu.

Žít ve vodě s vysokou koncentrací jódu, dokáže ji filtrovat a hromadit. Nejcennější je treska obecná, přesněji řečeno její treska, játra, tuňák a krevety. Pokud vaříte mořské plody pro pár nebo je upékáte, můžete ušetřit více užitečných látek, které obsahují. Pokud budete jíst kus tresky vážící 100 gramů denně, denní potřeba jódu v těle může být doplněna o 2/3.

Moře Kale V řase je koncentrace jódu dostatečně velká. Tato denní sazba pro dospělého je obsažena ve 100 gramech řas. Pokud nejste nadšeni chutí řasy (tzv. Mořského kale), nebo se jí nelíbí ve své čisté formě, můžete tento výrobek použít pro výrobu salátů, které můžete ve většině supermarketů také zakoupit. Na blogu jsem jí již řekl v článcích Mořské řasy pro hubnutí a suché mořské řasy.

Maso, mléčné výrobky

Potraviny živočišného původu mohou být také zdrojem jódu pro naše tělo. Koncentrace jódu takové produkty jsou nižší než mořské plody. Pokud máte rádi mléčné výrobky, zahrňte je do své stravy co nejvíce, protože jsou také zdrojem vápníku a mnoha dalších látek, které potřebujeme. Vše podrobněji jsem popsal v článku Výrobky obsahující vápník. Při výběru masa se však upřednostňuje hovězí nebo vepřové maso.

Zelenina, ovoce a bobule

Některé druhy ovoce a zeleniny přesahují jód ve stejných mléčných výrobcích nebo v masu. Vedoucími v této skupině výrobků jsou jablka, feijoa, špenát, houby, brambory a řepa. Jablka se doporučuje jíst se semeny, které obsahují hodně jódu.

Nenechte si ujít možnost doplnit zásoby jódu a dalších užitečných vitamínů s chutnými plody. Máte rádi bobule? Pak si nenechte ujít sezónu jahod, hroznů a černého rybízu. A aby jód, který spadl do těla, plně strávený, produkty, které ho obsahují, je lepší použít odděleně od červené a květák, tuřín, ředkvičky, sójové boby a tuřín.

Podívejme se na seznam potravin, které obsahují nejvíce jódu.

Obsah jodu v potravinách. Tabulka

Dieta pro štítnou žlázu: potraviny s vysokým obsahem jodu

Produkty obsahující jód pro štítnou žlázu jsou základními složkami potravy v mnoha patologických stavech těla, stejně jako v riziku vzniku onemocnění.
Jod je jedním ze stopových prvků nezbytných pro naše tělo. Je absorbován buňkami štítné žlázy a je součástí jeho tajemství. Hormony štítné žlázy hrají zásadní roli v metabolických procesech. Skupina hormonů obsahujících jód zahrnuje tzv. Hormony štítné žlázy: trijodthyronin (který obsahuje tři atomy jodu ve své molekule) a tyroxin nebo tetraiodothyronin (který zahrnuje čtyři atomy jódu a je chemickým prekurzorem trijodthyroninu).
[obsah]

Kdo potřebuje jódové produkty pro štítnou žlázu

Jód vstupuje do našeho těla s jídlem. Obsah stopových prvků v lidském těle je 20 - 50 mg. Denní požadavek na stopový prvek se mění v závislosti na věku, hmotnosti a stavu osoby (Tabulka 1). Pokud vypočítáme denní potřebu mikroprvku na hmotnost, je to asi 3 μg na 1 kg tělesné hmotnosti.

Tabulka 1 - Denní potřeba jodu

Při nedostatečném obsahu jódu v těle je narušena syntéza hormonů štítné žlázy a v důsledku toho selhává metabolismus.

Lékaři doporučují obohatit dietu o potraviny obsahující jód, následující skupiny:

  • osoby žijící v oblastech s nedostatkem jódu (regiony s nedostatečným obsahem jodu v půdě a ve vodě);
  • ženy během těhotenství a kojení (tyto podmínky jsou doprovázeny zvýšenou potřebou prvku);
  • dospívající v pubertě (hormony štítné žlázy hrají důležitou roli ve vývoji, růstu a pubertě těla);
  • ženy po menopauze (hormonální nerovnováha zvyšuje náchylnost ženy k rozvoji endokrinních a jiných onemocnění);
  • osoby s nedostatečným jódem v těle nebo trpící primární hypotyreózou štítné žlázy.

V prvních čtyřech případech má spotřeba produktů obsahujících jód pro štítnou žlázu profylaktický cíl. V druhé - je součástí léčby. Kromě toho může dieta s hypotyreózou léčit jak komplementární léčbu, tak i nezávislý terapeutický účinek v počátečních stadiích onemocnění.

Výrobky obsahující jód

Mnoho lidí ví, že nejvyšší obsah jodu v mořských plodech. To platí nejen pro ryby, ale i pro ostatní obyvatele hlubinného moře, včetně řas.

V každé skupině potravin najdete ty, které jsou bohaté na prvek a odpovídají našim gastronomickým preferencím.

Zvažte ty hlavní.

Mořské plody obsahující jód:

  • škeble (chobotnice, chobotnice, mušle, ústřice, mušle (nesmí být zaměňovány s korálovými houbami));
  • členovci (krevety, krabi, humři);
  • ryby (platýs velký, sleď obecný, makrela obecná, treska obecná (včetně jater), halibut, tuňák, losos, losos, grouper);
  • mořské řasy (řasa, lépe známá jako mořská kapusta, jedlé červené řasy - nori).

Zelenina a obiloviny obsahující jód: t

  • bílé zelí, brokolice, květák, špenát, chřest, salát;
  • solanaceous (paprika, rajčata, lilek, brambory);
  • mrkev, řepa, tuřín, ředkvičky;
  • česnek, cibule,
  • obiloviny (pohanka, oves, pšenice, žito);
  • luštěniny (hrách, fazole, arašídy);
  • ořechy (ořech).

Bobule a ovoce obsahující jód: t

  • feijoa;
  • banány;
  • tomel;
  • jahody;
  • švestka;
  • brusinky;
  • hrozny;
  • černá ashberry;
  • citron;
  • oranžová;
  • meloun;
  • ananas

Produkty živočišného původu obsahující jod: t

  • vejce;
  • hovězí maso;
  • mléko;
  • máslo;
  • sýr;
  • zakysanou smetanou;
  • kefír.

Vezměte prosím na vědomí, že nejbohatší jód jsou produkty, které se pěstují buď v moři, nebo v oblasti, kde se nachází moře. Říční ryby také obsahují tento stopový prvek, ale v menším množství než mořské ryby.

Je třeba poznamenat, že tento prvek je poměrně volatilní. Během tepelného zpracování nebo při dlouhodobém skladování se částečně nebo úplně vypařuje. Proto by měla být zelenina a ovoce obsahující jód konzumovány čerstvé. Produkty obsahující jód pro štítnou žlázu, vyžadující povinné tepelné ošetření, je lepší parní nebo krátkou dobu vařit. Vaření a pražení připraví jídlo o cennou složku.

Stále častěji na regálech obchodů s potravinami najdeme hotové výrobky obsahující jód pro štítnou žlázu nebo polotovary uměle obohacené mikroprvkem: chléb, dětská výživa atd. Můžete také přidat jodizovanou sůl do svého jídelníčku. Skladovatelnost takové soli je omezená, takže je lepší ji ihned použít, například solením plátkem rajčete. Také jód lze získat tím, že přijme speciální přísady a léčiva: jodid draselný, rybí olej. Jod se absorbuje mnohem lépe v organické formě a z potravin než z anorganických solí.

Při zahrnutí potravin obsahujících jód ve vaší stravě je třeba vzít v úvahu, že nadměrný obsah stopových prvků může také vyvolat řadu zdravotních problémů. Proto, aby se kompenzoval nedostatek obsahu stopových prvků ve vašem těle, jednoduše diverzifikujte menu a přidejte k němu denně mořské ryby, zeleninu a ovoce obsahující jód. Dodržování diety je založeno na tabulce "hodnocení" produktů obsahujících jód (tabulka 2) a na denní potřebě stopového prvku v souladu s věkem.

Seznam jód-bohatý štítné žlázy produkty

Jaká je role jódu a produktů v lidském těle?

Základními regulátory metabolismu jsou hormony syntetizované štítnou žlázou. Udržení normální bazální teploty, změny nálady, produkce energie, růst a buněčné dělení - je způsobeno hormony.

Zodpovídají za:

  • metabolismus;
  • reprodukční funkce;
  • stimulace imunitního systému;
  • pocit hladu, sytosti, sexuální touhy.

S nedostatečným množstvím hormonů u ženy v pozici, to může vyprovokovat nedostatečné rozvinutí fetální nervové trubice a další demenci dítěte. Cévní a nervový systém je také závislý na hormonu. Trvalá deprese, stres, únava a nervozita - účinky nedostatku jódu v těle. Pro udržení celkového zdraví jsou nezbytné potraviny obsahující jód pro štítnou žlázu. Tento orgán odpovídá za následující funkce:

  • obnova kostní tkáně;
  • normalizace hormonálního pozadí;
  • kontrola metabolismu a chemických reakcí;
  • regulace vápníku jako hlavního biomateriálu kostní dřeně;
  • kontrola buněčného dělení v těle.

Výrobky obsahující jód

Dnes existuje mnoho produktů, které obsahují jód. Tělo dospělého potřebuje denně 150 mikrogramů jódu a děti potřebují méně než 90 mikrogramů. Zvýšení potřeby jódu se vyskytuje u žen v pozici a je asi 250 mikrogramů. Některé potraviny jsou skladem jódu a v jiných je to docela dost. Aby se zabránilo nedostatku jódu ve stravě, měly by být zahrnuty potraviny:

  • mořské plody: rybí olej, mořské řasy (řasy), tučné mořské ryby (losos, makrely);
  • obiloviny: pohanka, ovesné vločky, pšenice;
  • ovoce: hrozny, broskve, meruňky, švestky, všechny druhy jablek;
  • mléčné výrobky: tvaroh, sýrové výrobky, mléko.

Ne všechny tyto potraviny obsahují jód ve velkém množství. Záleží přímo na místě, kde se chovají hospodářská zvířata a rostliny.

Existují produkty, ve kterých není jód vůbec:

Nejbohatší v jódu - produkty pocházejí z moře. Jejich složení je 30krát větší než tento stopový prvek. Jodizovaná voda je náhradou mnoha produktů, je nutná při nedostatku jódu.

Každé mořské plody obsahují jód, ale u tuňáka, tresky a krevety je to mnohem více. Sto gramů tresčích jater je 350 mcg. Nejvíce produkty obsahující jód jsou mořské kale a řasy. Sto gramů představuje 200 mikrogramů. Jodizovaná sůl je dostupná všem lidem, pouze dva gramy zředěné vodou pokrývají deficit denní normy. Skladování v čisté formě je nežádoucí, protože ztrácí své vlastnosti.

V závislosti na typu a způsobu pěstování masa se množství jódu liší. Nejvýznamnějším stopovým prvkem je vepřové maso - 17 mikrogramů a hovězí maso - 12 mikrogramů. Vejce, bez ohledu na způsob přípravy, má 12 ug prvku.

Ve srovnání s druhy mořských ryb se sladkovodní druhy vyznačují méně jódem. Ve své syrové formě je to asi 240 mcg a v ošetřené formě až 70 mcg. Vysoká teplota snižuje obsah jódu v hotovém jídle. V tomto ohledu je smažení nežádoucí, ideální je vařit nebo vařit potraviny.

Tabulka štítných žláz bohatých na jód:

Jaké jsou příznaky nedostatku jódu?

Neméně nebezpečné je přebytek stopových prvků a ne jen nevýhoda. Není nutné pečlivé používání jódu bez lékařského předpisu, jinak to povede k nepříznivým následkům. Pokud příbuzní osoby mají problémy se štítnou žlázou, pak stojí za to přemýšlet o prevenci. Nesmíme zapomenout, že produkty obsahující jód pro štítnou žlázu jsou látky nezbytné pro zdravé vlasy, kůži, nehty. Nedostatek jodu se projevuje následujícím způsobem:

  • snížený imunitní systém;
  • apatie;
  • snížená duševní aktivita;
  • náchylnost k infekcím;
  • podrážděnost, nervozita;
  • poškození paměti a zraku;
  • selhání cyklu u žen;
  • vzhled akné na obličeji a těle;
  • ztráta a zhoršení vlasů;
  • výskyt edému;
  • chronická únava, ve vzácných případech slznost.

Normalizace aktivity štítné žlázy a rovnováhy hormonů umožní dobrou výživu a zdravé potraviny. Takoví lidé potřebují zvýšenou koncentraci mikroprvků:

  • ženy v postavení a kojící matky;
  • hypothyroidní pacienti;
  • lidé žijící v chudých oblastech se špatnou ekologií;
  • sportovci a lidé s tvrdou prací.

Doporučuje se používat další léčiva, např. Jód-aktivní a jodomarin. Lékaři prokázali, že jód je vstřebáván rychleji a lépe spolu s vitamíny E, D a A. Proto je důležité formulovat takovou dietu, aby bylo tělo obohaceno všemi blahodárnými mikroelementy.

Pravidla výživy pro hypertyreózu

Zvýšená produkce hormonů také není dobrým ukazatelem. Tento proces vede ke zrychlení metabolismu, což způsobuje zvýšení potřeby dalších kalorií a minerálů. Je nutné dodržovat tato pravidla:

  • jídla by měla být v malých porcích - 6krát denně;
  • zahrnují potravu bílkovin ve stravě, přednost ve stravě a nízkotučné mléčné výrobky;
  • rostlinné oleje ve formě olejů: sezamový, olivový a lněný. Ten musí být konzumován nalačno;
  • zvýšit počet kalorií denně na 3500.

Co nelze udělat s onemocněním štítné žlázy:

  • používat karcinogeny, které se objevují v důsledku pečení nádobí (přejít na vařené a dušené pokrmy);
  • jíst fast food a sycené nápoje;
  • konzumovat velké množství produktů, které způsobují problémy s nadýmáním a střevním traktem;
  • často a ve velkém množství pít kávu a silný čaj. Nahradit tyto produkty mohou být infuze a odvar z divoké růže a rybízu.

Existuje několik bylin a doplňků výživy, které pomáhají snížit nebo zvýšit množství jodidu v těle. Běžné jsou:

  • bobule goji, které mají základní stopové prvky;
  • nápoj chlorofylu (šťáva ze zelené trávy);
  • odvar z ženšenu, bezinky a bílé Potentilla.

Nezapomeňte, že jód by neměl být zneužíván, protože může vést k opačnému efektu - rozvoji hypertyreózy.

Jako preventivní opatření je nutné pravidelně darovat krev na testy, navštívit lékaře, který bude po dobu léčby kompetentní dietou.

Pokud problémy se štítnou žlázou nejsou korigovány pomocí výživy nebo se jen zhoršují, pak v takových případech bude vyžadováno lékařské ošetření nebo operaci.

Výrobky obsahující jód

Lidské zdraví záleží do značné míry na tom, jak denně dostává celý soubor vitamínů a stopových prvků. Špatná ekologie, sedavý životní styl a špatné návyky nutí každého, aby si vybral jídlo zodpovědně.
Jedním z nejdůležitějších stopových prvků je jod.

Proč tělo potřebuje jód ↑

Bez dostatečného jódu se zhorší funkce štítné žlázy. Její hormony regulují mnoho procesů.
S nedostatkem jódu klesá odolnost vůči imunitě. Reprodukční systém také začíná selhávat. Pokud žena trpící nedostatkem jódu ještě otěhotní, její průběh může být nepříznivý a může skončit mrtvým porodem, potratem nebo výskytem nemocného dítěte.
S nedostatkem jódu člověk trpí poruchou, není odolný vůči stresu, jeho duševní schopnosti a paměť se zhoršují. Kůže je suchá a je bledá, bez života.
Nedostatek jódu oslabuje celé tělo.
Moře - hlavní zdroj jódu
Vůdcové v obsahu jódu, samozřejmě, mořské plody.

Sea Kale ↑

Denní dávka jódu může doplnit 200 g mořských řas. Tyto mořské řasy jsou velmi chutné, saláty se připravují z mořského kapusta, sloužily jako příloha a jedly stejně jako to, s přidáním různých druhů zeleniny nebo hub.
Kromě jódu obsahuje mořské řasy další důležité prvky. Konzervované mořské kale se však liší ve složení od čerstvých nebo zmrazených. Ve většině balíčků, které leží na policích obchodů, není téměř žádný jód - byl zničen octem používaným při konzervování mořských řas.

Cod játra ↑

Treska játra je potrava s neuvěřitelným množstvím jódu, 370 mcg. Lahodné a mastné játra tresky jsou pochoutkou. Při správném vaření si játra tresky zachová téměř všechny výhody. Treska játra je nepostradatelným produktem díky množství užitečných stopových prvků, proto by tato pochoutka měla být ve stravě přítomna alespoň příležitostně.

Mořské ryby ↑

Sleď obecný, losos, platýs, halibut, játra treska - všechny tyto a mnoho dalších druhů ryb by se měly pravidelně objevovat na stole, protože se týkají produktů obsahujících jód, které jsou nezbytné pro štítnou žlázu. Užíváním těchto mořských plodů v dostatečném množství se člověk zbavuje nedostatku jódu.
Další možností pro mořské plody obsahující jód je rybí olej. Výrobek je spotřebiteli nepřiměřeně odmítnut. Neochutňuje mnohem nechutnější než některé léky, ale má blahodárný účinek na celé tělo a na funkci štítné žlázy.

Mořské plody ↑

Když si vyberete, které produkty obsahující jód pro štítnou žlázu ve vaší stravě, měli byste věnovat pozornost všem mořským plodům: krevety, chobotnice, krabi, ústřice a mušle, stejně jako treska játra. Doba vaření mořských plodů je minimální. Za prvé, z důvodu něžnosti vláken. Je také důležité, že při dlouhodobém tepelném zpracování ztrácí mořské plody mnoho užitečných látek.

Sůl s přidaným zdravím ↑

Jedním ze zdrojů jodu může být běžná sůl. Při nákupu tohoto výrobku byste měli zvolit balíček označený „jodovaný“. Šest gramů soli jódu vyplňuje denní potřebu stopového prvku.
Samotná sůl však nebude plná. Nejlepší možností je přidat ji do ryb a mořských plodů přímo před jídlem. Konec konců, jodizovaná sůl, nalitá do vařící bujóny, se stává běžnou.

Rostlinné produkty obsahující jód ↑

Nedostatek zeleniny ve stravě je problémem pro mnoho rodin. Ačkoli rostlinné potraviny mohou obohatit tělo o množství živin, včetně jodu, a někdy ne méně než mořské plody.

Feijoa ↑

Toto exotické ovoce roste v teplých zeměpisných šířkách. Sto gramů buničiny obsahuje až 35 mg. jod. Obsah stopového prvku závisí na oblasti, kde dozrávají plody. Blízkost moře zvyšuje počet stopových prvků. Feijoa jód je dobře absorbován.

Jod je součástí mnoha plodin, stejně jako šťovík a česnek. Tyto známé potraviny pomáhají odolávat chorobám, zvyšují vitalitu a snižují riziko sekrece štítné žlázy.
Jod je také přítomen v nemilovaném špenátu, mořské kapustě a lilku. Rajčata, brambory, ředkvičky, cibule a řepa spolu s výše uvedenými produkty nasycují tělo základními látkami.
Všechny tyto pochoutky jsou k dispozici denně. Je však důležité mít na paměti: čím méně jsou smažené, vařené, dušené a pasážované, tím užitečnější, včetně jódu, zůstává.

Mnoho zahraničních ovoce a zeleniny také obsahuje jód, stejně jako mořské plody. Jedná se o citrusové plody, melouny, banány, tomel, ananas, hrozny. Pokud člověk není alergický na žádnou z těchto rostlin, měl by být používán častěji a podáván dětem v neomezeném množství.

Příprava stravy by se měla týkat zvláštností regionu. V některých oblastech je totiž pociťován nedostatek jódu. V oblastech postižených havárií v elektrárně v Černobylu tak téměř celá populace potřebuje dostávat velkou dávku přípravků obsahujících jód, aby se zlepšila funkce štítné žlázy.

Vyvážená strava je zárukou, že člověk nebude muset pít drogy k naplnění nedostatku jódu. Na stole každý den by měly být ryby, játra treska, mořské plody, mořské řasy, stejně jako různé druhy ovoce a zeleniny. Užitečná může být i obyčejná sůl, která se nazývá nepřítel zdraví. Člověk musí věnovat pozornost svému zdraví.

Jód bohaté potraviny

Každé makro a mikroelement je důležité pro lidské zdraví, zejména pokud jde o lidi, kteří se aktivně podílejí na sportu. Fyzická aktivita zahrnuje urychlený metabolismus a rychlou spotřebu všech sloučenin, které krmí tělo. Žádný jiný prvek kromě jódu však nedokázal přilákat pozornost Světové zdravotnické organizace, jejíž výzkum ukazuje nedostatek jódu ve čtvrtině světové populace.

Stopový prvek jod je jedním z nepostradatelných stopových prvků nezbytných pro normální fungování štítné žlázy. Jód není syntetizován v těle, proto musí být veškeré jeho potřebné množství požiráno zvenčí. Po obdržení optimálního množství jódu je zabráněno rozvoji různých onemocnění štítné žlázy, včetně endemického strumu.

Vlastnosti absorpce jódu v těle

Jód nemůže být syntetizován v lidském těle, musí pocházet zvenčí: s jídlem, vodou, speciálními přípravky a přísadami. Pro dospělé je denní potřeba jódu okolo 150 mcg, pro sportovce je vhodné zvýšit dávku na 200 mcg.

Mezi obyvateli „mořských“ zemí vzácně registrují nemoci spojené s nedostatkem jódu, protože jsou nasyceny hlavními jídly z moře - rybami, řasami, mořskými plody. Rizikem nedostatku jódu jsou obyvatelé regionů Dálného severu a oblasti nacházející se ve středu kontinentů.

Jod patří do chemické skupiny sloučenin nazývaných halogeny. Kromě něj tato skupina zahrnuje fluor, brom a chlor. Ten, na základě pravidel anorganické chemie, je schopen vytěsnit jód z libovolných sloučenin. Proto použití chlorované vody, nadbytek látek obsahujících fluorid pro zpevnění zubní skloviny a příjem přípravků obsahujících brom výrazně snižuje množství jódu v těle.

Specialisté na vědomí, že speciální látky obsažené v barevné, červené zelí, tuřín, ředkvičky, hořčice, sójové boby a rutabaga, blokují vstřebávání jódu tělem. Proto nemohou být konzumovány s produkty obsahujícími jod.

Prvky jako mangan, kobalt, selen, měď urychlují vstřebávání jódu, takže se musíte starat o jejich vstup do těla spolu s jódem spolu s jídlem nebo výživovými doplňky.

Nedostatek bílkovin v těle inhibuje syntézu hormonů štítné žlázy, takže strava musí nutně zahrnovat dostatečný počet zdrojů kompletního proteinu.

Výrobky obsahující jód

Pro jód v těle je vhodné nasytit stravu jídlem, což je priorita pro obyvatele pobřežních oblastí: řasy, mořské ryby, mořské plody. Části hnědé řasy (fucus nebo kelp) jsou dostačující k získání denní dávky jodu. Hodně jodu v tresčích játrech a rybím oleji. Až 200 mikrogramů obsahuje 100 g mořských ryb nebo mořských ryb. Jablka a jejich semena, feijoa, tomel, brambory, špenát, šťovík, sýry a mléčné výrobky jsou navíc bohaté na jód.

Mnozí řeší problém nedostatku jódu použitím jodizované soli nebo speciálního bezchloného koření obsahujícího hnědé řasy. Obvykle dost třetí části lžičky těchto koření k naplnění denní potřeby jódu. Výběr těchto koření dnes je obrovský, můžete si vybrat preferovaný soubor koření a koření pro vaření masa, ryb, zeleniny.

Tabulka výrobků obsahujících jód s množstvím na 100 gramů

Produkty (surové)

Obsah jodu, mcg na 100 g produktu

Mořské ryby

Mořské plody

Maso

Mléčné výrobky

Ovoce

Zelenina, zelenina:

Jód se při vysokých teplotách vyprchává, proto se doporučuje nekuřit potraviny, ale vařit nebo vařit a přidávat koření do již vařeného pokrmu těsně před použitím. V těchto případech jódu v produktech však zůstává ne více než polovina hodnoty uvedené v tabulce, avšak toto množství je téměř úplně absorbováno.

Komplexy vitamín-minerální látky a doplňky stravy obsahující jód

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit příjem jódu, je použití speciálních doplňků stravy. Fucus a řasa v kapslích obsahujících asi 50 μg jodu v jedné tobolce jsou tak populární. Pro prevenci nedostatku jódu často předepisujte takové léky, jako je jodomarin, antistrum, jodid, jodid draselný.

Obsah jódu v komplexech vitamínových minerálů, který je mezi sportovci populární, je následující:

  • Jodomarin (jodomarin) - příprava jodu. Používá se k prevenci a léčbě onemocnění štítné žlázy.
  • Vysoce minerální komplex od německého výrobce Weider obsahuje 150 mikrogramů jódu.
  • Stejný stopový prvek v komplexech Opti-Men z Optimum Nutrition a ActiveSport od výrobce MHP.
  • Ruský komplex Artromaks uspokojuje každodenní potřebu jodu.
  • Doplněk stravy CigaPan (CigaPan) získává mezi sportovci stále větší popularitu, protože obsahuje většinu stopových prvků, včetně jódu, zvláště nezbytných pro aktivní fyzickou aktivitu ve výši denního příjmu.
  • 200 mcg jodu v kapsli komplexu OrangeTriad.

Rozhodnutí o použití dalších léčiv obsahujících jód musí být přijato společně s kompetentním odborníkem, na základě volby na dietě sportovce a místě bydliště. Měli byste také pečlivě vybrat dávkování stopového prvku. Nezapomeňte věnovat pozornost přítomnosti a obsahu jódu v komplexech vitaminů a minerálů, které jsou přijímány ke zvýšení příjmu jiných minerálů nebo vitaminů. Nadbytek jódu vede k prudkému poklesu tělesné hmotnosti, narušení normální aktivity a vitální činnosti těla. Pozor na své zdraví!

Správně zhubnout

V těle každého člověka je od 15 do 25 mg jódu (v závislosti na hmotnosti). Jod musí být přidáván do potravin v každém věku: od batolat až po lidi ve věku.

Denní příjem jódu:

Dospělí - od 150 mcg

Těhotné a kojící ženy - 180-200 mcg

Děti od 6 let - 120 mcg

Děti od 2 do 6 let - 90 mcg

Kojenci, děti do 2 let - 40 mcg

10 potravin s vysokým obsahem jódu

1. Mořský kale (kelp)

Nejvyšší obsah jodu je asi 700-500 mcg na 100 g produktu. Složení řasy také zahrnuje bioaktivní látky a 23 aminokyselin. Nízkokalorický přírodní produkt, čištění těla před toxiny a toxiny. Optimální při výběru dietní stravy.

2. Mořské ryby: okoun, treska obecná, treska jednoskvrnná

Treska játra obsahuje 370 mcg jodu. 100 gramů syrové mořské ryby v průměru 250-200 mcg.

U sladkovodních ryb je obsah jódu nižší - 100-50 mcg.

Ryby jsou bohaté na stopové prvky: fosfor, vápník, hořčík, užitečné pro posílení kostních tkání, zubů, nehtů.

3. Rybí olej (tekutý, v kapslích)

Obsahuje asi 700 mikrogramů na 100 g, vitamíny A, D, Omega-3 a aminokyseliny. Snadno se vstřebává do těla. Dospělí 1000-2000 mg denně. Děti 0,5 až 1 čajová lžička denně. Pozitivní vliv na výkon.

4. Krevety, chobotnice, mušle, ústřice

Čerstvé - od 190 mikrogramů, vařené asi 100-50 mikrogramů. Bohaté na minerály.

Špenát - 20 mikrogramů, řepa, brambory, zelí, mrkev –5–7 mikrogramů. Zelenina ve velkém množství obsahuje vitamíny A, B, E, C, D, které jsou nezbytné ve stravě pro růst a plný rozvoj. Podporujte příjemné trávení a očistu těla.

Jablka (se semeny), tomel, feijoa od 70 do 30 mcg na 100 g produktu. Vylepšete svou náladu. Zlepšují blahobyt a podporují eliminaci toxinů.

7. Mléčné výrobky, sýry

V mléku a mléčných výrobcích se obsah jódu pohybuje od 10 do 17 μg. Sýr - 11 mikrogramů. Obsahuje také vápník, fosfor, který je nezbytný pro posílení kostní tkáně a nervového systému.

Obsahují asi 18 mcg (1 ks = 50 g). Snadno stravitelné bílkoviny a mnoho živin činí vejce nepostradatelnou ve vaší stravě.

Vepřové maso - 17 mikrogramů, hovězí maso - 12 mikrogramů. Kuře - 6 mcg. Bohaté na železo a bílkoviny, vitamíny B2 a D.

Žito, pšeničná mouka - asi 10 mikrogramů

Vlašské ořechy - 5-7 mcg

Je třeba mít na paměti, že obsah jódu a vitamínů v syrových, čerstvých potravinách je vyšší než po tepelném ošetření.

Denní spotřeba potravin obsahujících jód vám poskytne vitální energii. Zlepší duševní výkon. Jód poskytuje metabolismus v těle a zabraňuje hromadění toxinů a toxinů.

Zdravotní péče je klíčem ke zdraví a dobré náladě.

Přečtěte si také o potravinách bohatých na železo.

Obsah jodu v potravinách. Tabulka

Denní dávka jódu pro dospělého je asi 150 mikrogramů (mikrogramů).

V některých obdobích života se tato potřeba může zvýšit (například denní potřeba jodu během těhotenství a laktace je 180–250 µg / den).

Potřeba jódu tělo uspokojuje hlavně díky produktům rostlinného původu. Průměrně člověk dostává 70-75 µg denně s rostlinnou potravou, 35-40 µg na zvíře, 5 µg denně s vodou.

Treska játra: dobrá a poškozená, kalorií. Zvláštní produkt je treska játra: užitečné v každém věku, může způsobit škodu?

Treska je nejcennější komerční ryba z rodiny jeseterů, známá svými dietními vlastnostmi.

Bílé maso obsahuje mnoho prospěšných látek, které jsou zároveň velmi nízkokalorické (70 kalorií na 100 g).

Největší hodnotu však mají jaterní tresky, které jsou pro člověka nejcennější konzervované potraviny.

Zde je velmi důležitý způsob jeho přípravy, za nejužitečnější se považuje způsob vaření z čerstvých ryb. Ale dnes poměrně často začal používat mražené ryby, které bohužel významně snižují množství živin v něm.

Není možné provést úplnou kontrolu nad způsobem přípravy tohoto výrobku, dozvíte se o něm pouze z doplňujících informací o výrobci: při sklizni ryb by měl být umístěn na vodě a okamžitě zahájen proces zpracování po odlovu. Proto je doporučeno věnovat větší pozornost již známým, zavedeným značkám a výrobcům.

Pro správnou přípravu produktu musí být přípravek připraven ve vlastním tuku bez rostlinného oleje s přídavkem černého pepře, cukru, soli a bobkového listu.

Poznámka Při nákupu věnujte pozornost přítomnosti ve složení rostlinného oleje. Pokud je přítomen, může to znamenat, že ryby byly s největší pravděpodobností zmrazeny před vařením, což znamená, že ztratil své příznivé vlastnosti v důsledku nedostatku tuku.

Atlantická treska játra - produkt, který je velmi populární, který se používá k přípravě různých salátů, koláčů a jiných jídel. Pro jeho produkci jsou ryby chovány a pěstovány ve speciálních školkách. Kromě vaření, tento výrobek je široce používán v léčbě, například pro výrobu nejcennější a užitečné rybí olej.

Jaké další užitečné vlastnosti obsahuje produkt?

Treska játra: dobrá

Vitaminový komplex

Treska játra je velmi užitečná pro lidské zdraví, protože obsahuje ve svém složení řadu užitečných vitamínů, mezi nimiž jsou skupiny A, C, D, E, PP, B1, B2, B6, B9. Většina produktu obsahuje vitamín A, známý antioxidant, který příznivě ovlivňuje kvalitu vidění, zachování krásy a mládí.

Vitamin B je velmi důležitý pro nervový systém, dokonale chrání člověka před projevy stresu, podrážděnosti a nadměrné únavy. Přispívají také k přirozenému procesu metabolismu tuků v těle a přeměně kalorií na energii, nikoli na tělesný tuk.

Minerály

Výrobek má také slušný minerální komplex. Výrobek obsahuje obrovské množství těchto minerálů, makro- a mikronutrientů:

a mnoho dalších stejně důležitých prvků.

Každý z nich má nepostradatelný pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, hořčík a draslík, například pomáhá srdečnímu svalu, fosforu výrazně zlepšuje funkci mozku a vápník dokonale posiluje kosti, nehty, vlasy, zuby a pojivovou tkáň. Obecně platí, že všechny výše uvedené prvky jsou důležité pro přirozenou a zdravou práci lidského těla.

Samostatně bych chtěl hovořit o tak důležité složce jako omega-3 mastné kyseliny. Jak to vědci dokázali, lidské tělo je zbaveno této nejcennější látky a v moderním životě je velmi chybí. Jde o to, že v současné době získávají popularitu různé diety, což znamená úplné opuštění živočišných tuků a nadměrnou konzumaci rychlého občerstvení (tzv. Fast Food), ve které je velké množství rostlinných tuků prázdné.

Z výše popsaných důvodů se v organismu vyskytuje velký nedostatek této kyseliny, což je spojeno s vážnými následky, protože je odpovědné za prevenci těchto onemocnění:

nádorů různých stupňů.

Treska játra je velmi dobrá pro zdraví, a to je právem jeden z nejcennějších potravin na světě, takže jeho přítomnost ve stravě žádné osoby není zpochybňována.

Ve většině zemí, zejména v Rusku, mají lidé vážný nedostatek jódu. Použití jódu pod rouškou doplňků není vhodné a odůvodněné, tento proces by měl být pod dohledem lékaře. Přítomnost tresčích jater ve stravě, která obsahuje velké množství jodu, je však jiná věc, protože jod je v této formě absorbován mnohem lépe než v chemické formě.

Výhody tresčích jater pro lidi různého věku

Přípravek bude velkým přínosem pro teenagery, protože má pozitivní vliv na tvorbu kostní kostry a centrální nervovou soustavu. Také to bude velmi užitečné pro lidi ve stáří, stejně jako s jeho pomocí můžete udržet zdraví a prodloužit život déle. Existují oficiální informace o tom, že játra tresky jsou výbornou profylaktikou proti Alzheimerově chorobě.

Mohou být užívány i těhotnými a kojícími matkami, stačí pouze dodržet toto opatření. Treska játra je velmi užitečná pro plod, protože obsahuje mnoho živin, a kojící matky mohou přenášet vitamin D na děti, což je vynikající preventivní opatření pro křivici. Nesmíme však zapomenout, že přebytek vitaminu A může nepříznivě ovlivnit vývoj plodu, takže nedoporučujeme také přehánění.

Treska játra: poškození

Jak je uvedeno výše, výrobek nemůže být konzumován v neomezeném množství, protože to je plná nadbytku vitamínu A v těle, což může vést k alergickým vyrážkám.

Dnes, olej z tresčích jater je zřídka nalezen čerstvý, s výjimkou konzervovaných potravin. Škodlivý je produkt uložený v otevřené plechovce. V tomto případě se mohou objevit nebezpečné bakterie, které mohou otrávit lidské tělo.

Pozor! Doba skladování výrobku v otevřené nádobě by neměla překročit 24 hodin a nesmí být ve skleněných nádobách.

Konzervované toxiny mohou být těžké kovy, což je u tohoto typu balení poměrně běžné. Například v játrech baltské tresky mají furany a dioxiny tendenci se shromažďovat - nejsilnější karcinogeny, které vstupují do lidského těla a je těžké je odvodit. Tyto látky jsou nebezpečné, protože mohou vyvolat rozvoj onkologických onemocnění, nepříznivě ovlivnit imunitní systém a reprodukční funkci, jakož i vznik vnějších a vnitřních vrozených vad plodu. Proto je v tomto případě bezpečnější treska, která žije v Atlantském oceánu, v játrech nebyly tyto karcinogeny identifikovány.

Také je třeba mít na paměti, že tresčí játra nutně potřebují konzumovat trochu cukru s jinými produkty, například chlebem nebo salátem. Jak je uvedeno výše, produkt je užitečný pouze s mírou.

Treska játra: kalorií

Treska játra je velmi užitečným produktem v lidské stravě, je však poměrně vysokokalorická, energetická hodnota 100 g produktu je 613 kcal. Toto číslo je asi 30% doporučených denních kalorií na osobu. Níže jsou uvedeny informace o obsahu kalorického standardního produktu:


Následující Článek
Nízký testosteron u žen: příznaky, léčba