Jaké potraviny obsahují progesteron


Lidský hormonální systém je měřená a jemná struktura. Již dlouho je známo, že mnoho nemocí a patologií může být upraveno výživou. Progesteron je hormon produkovaný vaječníky. Malá část je produkována nadledvinami a placentou, pokud je žena těhotná. Hladina progesteronu v krvi kvalitativně ovlivňuje zdraví a zdraví osoby.

Vlastnosti hormonů

Produkce estrogenů a progesteronu je ovlivněna menstruačním cyklem ženy. Před ovulací se hladiny hormonů zvyšují. Žena cítí, jak se její ňadra zvětšují, je tu touha po sexuální intimitě. Vysoká hladina progesteronu také indikuje přítomnost cyst nebo nádorů vaječníků, selhání ledvin. Někdy léčba goiter způsobuje podobné příznaky gynekologických onemocnění.

Zvýšení progesteronu u žen je nutné, je-li sníženo. K tomu dochází v důsledku zhoršené funkčnosti hypofýzy nebo vaječníků. V tomto případě má žena problémy s koncepcí, má potraty. U těhotných žen, které mají potíže s nosením, je v prvních týdnech předepsána všeobecná analýza moču lékaři. Studie informativně zobrazuje poměr estrogenů k progesteronu, který je důležitý pro kontrolu zdraví.

S nedostatkem progesteronu ve spravedlivém sexu jsou pozorovány:

  • pocit tepla, návaly horka;
  • časté výkyvy nálady, slznost, agrese, podrážděnost;
  • suchá kůže, křehké vlasy a nehty;
  • akné na obličeji a těle;
  • problémy s viděním;
  • hypotenzi (snížení krevního tlaku). Někdy mdloby.

V takových případech vyvstává otázka: jak zvýšit hladinu hormonu přirozeným, přirozeným způsobem, bez použití léků? Mnozí odborníci jej doporučují k nápravě pozadí hormonálních potravin. Zvažte, co obsahuje progesteron, ve kterém zelenina, ovoce, bylinky.

Progesteron v potravinách

Kompetentně mění vaši stravu, můžete si vytvořit endokrinní systém těla. Spolehlivě znáte ty produkty, které obsahují progesteron nebo zvyšují jeho úroveň.

Všechny potraviny lze rozdělit do několika skupin:

  1. Obsahuje přírodní hormon. Jedná se především o mléčné výrobky (krávy, kozy).
  2. Ovlivňuje produkci progesteronu u lidí. Jedná se o produkty, které obsahují tuky živočišného, ​​rostlinného původu. To zahrnuje maso, sádlo, vejce, červený a černý kaviár, kukuřici, avokádo. V samostatné skupině si můžete vybrat rostlinné oleje - lněné semínko, olivy, slunečnice, konopí, sezam.

Naše tabulka vám pomůže zjistit, které produkty progesteronu jsou nejvíce:

Vše o přírodních produktech, které zvyšují progesteron u těhotných žen

Progesteron - jeden ze dvou hlavních ženských hormonů, není pro ženu o nic méně důležitý než estrogen. Je produkován corpus luteum, které se po ovulaci tvoří na místě prasklého dominantního folikulu. To se opakuje měsíčně, až do oplodnění vajíčka, tzn. okamžik početí. Během těhotenství, když se tvoří placenta, je to ona, kdo přebírá syntézu hubbubu.

Funkce progesteronu

Hormon je zodpovědný za ovulaci, reguluje MC, ale jeho hlavním účelem je připravit endometrium pro implantaci zygoty a v případě oplodnění zachovat těhotenství, zabránit potratu, připravit dělohu a mléčné žlázy pro porod. Také zodpovědný za výživu a vývoj plodu, zlepšuje zdraví matky. Bez dostatečné úrovně jeho koncepce se stává nemožným.

Hladiny progesteronu mohou kolísat v jakémkoli směru, v závislosti na tom, určitá léčba je předepsána. Některé ženy zjistí, že získání přirozeného progesteronu je lepší než jeho užívání v tabletkách nebo injekcích a snaha o jeho zvýšení dietou. Otázka se proto stává důležitou: je možné a v jakých produktech by měla být hledána.

Chcete-li tento problém vyřešit, musíte se nejprve rozhodnout, kterým směrem se hormon kolísá. Je nutné provést testy předem, navštívit lékaře, protože bez jeho rady se nemůžete léčit sami. Oficiální medicína nepopírá výhody stravy a produktů s přirozeným progesteronem.

Příznaky nadměrné nabídky progesteronu

Mezi příznaky patří:

  • zrakové postižení ve formě vlnky se rychle rozvíjí;
  • rozmazání obrazu;
  • diplopie;
  • časté jsou alergické projevy na kůži ve formě vyrážek a svědění;
  • hirsutismus - tj. nadměrný růst vlasů na těle a obličeji;
  • akné, které je bolestivé;
  • porušení MC s algomenorrhea;
  • snížení krevního tlaku;
  • nervozita, podrážděnost, nespavost;
  • překrmování progesteronu zvyšuje hmotnost.

S takovými projevy samozřejmě nemůžete konzumovat potraviny, které aktivují produkci progesteronu. Tyto produkty jsou navíc plně a rychle strávitelné.

Produkty snižující progesteron

Seznam těchto produktů není nutné, jen postupujte podle opačného principu: odstranit ze stravy vše, co pomůže při zvyšování hladiny progesteronu. Dokonale snižují produkci bylinných čajů, jako je mátový čaj, mrkevní výtažky nebo odvar z plodů popela.

Vzhledem k tomu, progesteron je zvýšena v důsledku zdrojů bílkovin, mléka, ořechů, je nutné snížit spotřebu kuřete, luštěniny, tvaroh, sýr, semena, hovězí maso a dýně, ořechy.

Příznaky nedostatku progesteronu

S nedostatkem progesteronu u žen se objevují:

  • cephalgie, zvýšený krevní tlak;
  • výkyvy nálady s převahou podrážděnosti;
  • vypadávání vlasů;
  • nízký cholesterol;
  • snížené libido;
  • abdominální distenze a abdominální bolest;
  • úbytek hmotnosti;
  • špinění kůže před menstruací;
  • mléčné žlázy nabobtnají a jsou bolestivé;
  • zlomený MC se zkrátí;
  • PMS s poruchami spánku a artralgií;
  • zvýšené pocení.

Během těhotenství, bolesti dolní části břicha a zvýšeného rizika potratu, hypotyreózy, propuštění z hnědé krvinky. Může se vyvinout placentární insuficience. Příznaky se objeví několik dní před menstruací, poté, co skončí, pominou.

Produkty progesteronové syntézy

Použití přípravků s progesteronem je zcela kombinováno s podáváním předepsaných tablet pro zvýšení hladiny steroidního hormonu. Produkty, i když dobře vstřebává, nedávají takové ostré progesteron stoupá, stejně jako pilulky.

Jaké potraviny obsahují progesteron? Produkty pro zvýšení progesteronu lze rozdělit do 3 skupin:

  1. Mléčné výrobky a čerstvé mléko, mastné sýry obsahují přírodní progesteron.
  2. Ty, které jsou zdrojem cholesterolu, který je považován za prekurzor progesteronu podle původu: žloutky a vepřové maso, omega-3 zdroje - kaviár a ryby; zdroje rostlinných olejů a tuků - obsahují avokádo, olivy, jakékoliv surové ořechy (kešu, pistácie, vlašské ořechy, lískové ořechy), slunečnicová semínka a dýně, kukuřice. Rostlinný tuk je také zdrojem, ze kterého je potom hormon syntetizován.
  3. Škrob - brambory v jakékoliv formě vařené, rýže, fazole, topinambur a jakýkoliv druh zelí.

Co potraviny ještě zvyšují progesteron? Seznam produktů aktivujících progesteron:

  • tuk tvaroh, zakysaná smetana, mléko;
  • žádné těžké maso: krůtí, kuřecí, králičí, jehněčí, hovězí, vepřové, rybí - mořské a říční a mořské plody;
  • droby - mozky, játra;
  • křepelky a slepičí vejce.

Ryba je vhodná nejen moře (tuňák a losos), ale i řeka: stříbrný kapr. Progesteron je velmi aktivní v mořské plody.

Mimochodem, výrobky z mouky a buchty velmi dobře zvyšují progesteron. Ale aby nedošlo k získání dalších liber, nezapomeňte počítat kalorií na stole.

Vynikající alternativou k pečení je zelenina, nejlépe dušená nebo pečená, a pokud možno čerstvější: pór, rajčata, všechny druhy luštěnin, ředkvičky a tuřín, bulharské a feferonky, dýně a squash.

Mezi hlavní jídla je třeba zadat 2 svačiny: semena, ořechy. Pro syntézu progesteronu jsou nezbytné mikroprvky: zinek, hořčík, vitamíny - B, E, C.

Produkty (seznam), které zvyšují progesteron u žen - ze zeleniny, kromě výše uvedených, lze nazvat:

  • mrkev;
  • tmavě zelená listová zelenina;
  • špenát a salát;
  • všechny druhy luštěnin (fazole, čočka a hrách);
  • sladké červené a žluté papriky.

Velmi užitečné v tomto ohledu, bobule a ovoce:

  • jakýkoliv rybíz, malina;
  • hrušky a jablka;
  • čerstvý tomel, fíky, rozinky a sušené meruňky.

Obsah hormonu v mg na 100 g:

  • zelená listová zelenina - 120;
  • pomeranče - 67,7;
  • Kiwi - 64;
  • žlutá paprika - 3.

Je třeba vzít v úvahu, že estrogen okamžitě reaguje na pokles progesteronu, automaticky roste - vysoký estrogen vytváří situaci jeho dominantního postavení. Proto je lepší opustit produkty, které ji zvyšují: živočišné tuky, sójové a sójové výrobky, káva.

Doporučují se přípravky pro těhotné ženy obsahující progesteron - během těhotenství s nedostatkem progesteronu: rýžové pokrmy a brambory, obiloviny, mořské plody, kuře a krůta, semena. Ale je třeba mít na paměti, že mnoho z uvedených produktů jsou s vysokým obsahem kalorií, takže nezapomeňte, že je kalorií stůl a zkontrolujte, zda s ním, aby nedošlo k přejídání. Vitamíny a minerály pomáhají zvyšovat hladiny progesteronu

Hořčík - kromě účasti na různých typech metabolismu, reguluje činnost centrálního nervového systému a hypofýzy, napomáhá produkci progesteronu. Potřebuje 320 mg denně a během těhotenství je již 450 mg.

Zdroj Mg: nachází se v makrele, dýňová semena, hnědá rýže, tmavá čokoláda, nerafinovaný olej. To je také velmi hodně v kyselých bobulích: všechny druhy rybízu, kiwi a divoké růže.

Vit.S - pomáhá pěstovat progesteron, je také antioxidant. Jeho role při zvyšování hormonu v jeho vývoji byla identifikována v roce 2003. Při užívání přípravku Vit. Při dávce 750 mg vzrůstá koncentrace progesteronu o 77%. Maximální množství kyseliny askorbové, kterou člověk potřebuje, je 250 mg, u těhotných žen do 500 mg.

Vitamin B6

Jeho dávka 200-800 mg / den pomáhá snižovat estrogen a tím zvyšuje progesteron. Pokud B6 konzumuje těhotná žena, riziko potratu se sníží o 50%. Denní dávka - 1,9 mg. Hodně z toho je obsažena ve výpočtu mg / 100gr - v semenech - 35, tuňák - 1,04, pistácie - 1,12, švestky - 0,75.

Zinek - působí na genitální a hypofyzární žlázu, umožňuje zvýšit množství FSH. Denní dávka - 15-25 mg. Zn je obsažen v: hotových ústřicích - 78 mg, hovězího masa - 12 mg, pšenice - 16,7 mg, dýňových semen - 10,3 mg, surových vlašských ořechů - 5,6 mg.

L-arginin - zlepšuje zásobování krve v těle luteum, čímž nepřímo ovlivňuje zvýšení produkce hormonů. Denní dávka je 3-6 mg. Obsahuje ve velkém množství v: krůtí prsa - 16 g, kuře - 9, sklenici dýňových semen - 7 g, v arašídech - 5 g

Vitamin E

Americké studie ukázaly, že pokud žena dostane vit. E až 600 mg denně, pak se práce corpus luteum zlepšuje o 83%, hladina progesteronu se zvyšuje až o 67%. Denní dávka vitamínu - od 10 do 130 mg. Obsažené v potravinách jako jsou: mandle, slunečnicová semena, avokádo, sardinky, pstruh, losos, olivový olej, škeble a krevety, kaviár.

Denní strava

Produkty (dieta), které zvyšují progesteron během těhotenství: potraviny by měly být zlomkové a časté, žádoucí současně. Použití sérum koncentrovaného v živinách není přijatelné - gastrointestinální trakt je narušen.

Proteinové produkty jako maso, mléko a také banány - je lepší zahrnout do menu ráno (oběd). Na snídani a večeři - ovesné vločky, rýže, jiné obiloviny, kukuřičné lupínky. V dopoledních hodinách je také dobré zahrnout do stravy tvaroh.

Čistý progesteron není obsažen v produktech, takže pro významné zvýšení by měl být kombinován s užíváním léku. Dieta začne jednat po týdnu - mějte na paměti.

Při použití přípravků s cholesterolem zvažte kvalitu cholesterolu: například vaječné žloutky obsahují dobrý cholesterol. Z nich je dobré vařit saláty, ale ne naplnit je majonézou. Pokud smícháte žloutky s česnekem, ořechy, bylinkami a nakládanou cibulkou - dostanete bohaté těstoviny na sendviče.

Tam je také špatný cholesterol - to zhorší produkci hormonu, mezi takové produkty - máta, koření. V době léčby je lepší odstranit ze stravy. Vodní režim by měl být nejméně 2 litry. vody denně. Při nedostatečném příjmu vody se hladiny progesteronu nutně sníží.

Produkty obsahující progesteron: hormon věčného mládí

V každém věku, ženské tělo stejně potřebuje hormon progesteron. Tato látka hraje rozhodující roli v otázkách porodu, menstruačního cyklu a toku menopauzy. Nedostatek negativního dopadu nejen na chování, ale i na zdraví ženy jako celku. Proto byste měli studovat přípravky obsahující progesteron, abyste je mohli použít k normalizaci rovnováhy hormonů a zlepšení zdraví žen.

Funkce progesteronu

Hormon Progesteron (P4) je velmi důležitý pro tělo slabé poloviny lidstva. Uvědomíme si, jaká je hlavní role této látky:

  • regulace menstruačního cyklu, prevence projevů PMS;
  • normalizace procesu ovulace vajíčka;
  • příprava dělohy na budoucí koncepci a období těhotenství;
  • aktivace akumulace tuku pro normální těhotenství;
  • zajištění spolehlivé fixace plodu na stěnu dělohy, prevence potratu;
  • stimulace zvětšení velikosti dělohy při růstu plodu;
  • zajištění laktace po porodu;
  • minimalizace rizika mastopatie.

Dotyčná látka je tvořena nadledvinami a vaječníky.

Příznaky nedostatku hormonu P4

Měli byste pečlivě sledovat své zdraví a včas zjistit příznaky, které indikují sníženou hladinu látky. Hlavním indikátorem deficitu je porušení menstruačního cyklu, který má špatný vliv na stav těla. Příznaky nedostatku progesteronu:

  • bezdůvodný pokles a zvýšení tělesné teploty;
  • závratě, bolesti hlavy a mdloby;
  • suchá vaginální oblast;
  • silná bolest v menstruačním období;
  • mezi menstruačním krvácením;
  • deprese, podrážděnost, nepřiměřená agrese;
  • zvýšení hustoty vegetace na těle;
  • hyperfunkce mazových žláz;
  • snížená elasticita kůže;
  • prudký přírůstek hmotnosti, otok;
  • snížené libido;
  • v mléčných žlázách je bolest a těžkost;
  • zvýšené pocení;
  • zvýšený krevní tlak;
  • slabost, únava, nespavost.

Výše uvedené příznaky nejsou specifické, takže žena jim ne vždy věnuje pozornost a zpoždění má vážné následky. Nedostatek potřebné látky povede k narušení cyklu, projevu dysfunkčního děložního krvácení, vzniku cyst na vaječnících, děložních myomů.

Je to důležité! Jakmile žena najde známky nízkého progesteronu, měli byste okamžitě konzultovat gynekologa.

Příčiny poklesu hormonu

U normální, plnohodnotné ovulace může snížení hormonu v krvi způsobit:

  • intenzivní dlouhodobý stres;
  • užívání antibiotik;
  • užívání perorálních kontraceptiv;
  • emocionální zážitky;
  • kouření, pití alkoholu;
  • prudké výkyvy tělesné hmotnosti;
  • nízkokalorické diety;
  • dědičných chorob.

Zvýšení hladin progesteronu přirozeně

Nejvíce znepokojeni úrovní látky těhotné ženy. A to vše ovlivňuje stav těla nastávající matky a normální vývoj plodu. Každý ví, že těhotné ženy by měly během těhotenství minimalizovat léky, aby neublížily vyvíjejícímu se dítěti, a proto je lepší naučit se principy jeho růstu přirozenými prostředky. Existují základní pravidla:

  • vyvážená strava;
  • dodržování klidu a spánku;
  • příjem potravy bohatý na zinek, bílkoviny, vitamíny B a F;
  • pravidelné cvičení;
  • úplné odmítnutí špatných návyků;
  • boj proti obezitě;
  • použití antikoncepčních prostředků doporučených gynekologem;
  • procházky na čerstvém vzduchu.

Produkty, které zvýší progesteron

Pokud je to nutné, musíte dodržovat určitou dietu a vstoupit do dietních potravin, které zvyšují progesteron v těle. A kromě toho byste měli studovat, jaké produkty mají progesteron v kompozici, aby je okamžitě dostali z potravy. Zde jsou jen některé položky nabídky:

  • Mléčné výrobky: tvaroh s vysokým obsahem tuku, zakysaná smetana, sýr, mléko a jiné deriváty.
  • Zvýšení progesteronu pomůže mnoha druhům masa. Nejlepší bude přítomnost králíka, kuřete, vepřového masa v potravinách.
  • Vzhledem k tomu, že se syntéza hormonu P4 zvyšuje s příjmem cholesterolu, je nutné jej užívat s jídlem. Jedná se o jehněčí, hovězí maso, ledviny, játra, mozky, křepelky a slepičí vejce.
  • Doporučuje se mezi svačiny jíst dýně nebo slunečnicová semena. Kromě toho to mohou být vlašské ořechy, lískové ořechy nebo mandle. Představujeme potraviny bohaté na progesteron, můžete buď jeden po druhém nebo v komplexu.
  • Přirozený progesteron se nachází v odrůdách mořských ryb: losos nebo tuňák.
  • Vyberte si stříbrného kapra z říčních ryb, kromě černého a červeného kaviáru a mořských plodů pomůže.
  • Není vždy možné najít progesteron v potravinách, mnozí jednoduše aktivují jeho produkci v těle. Takovými aktivátory jsou produkty obsahující škrob: pečené a vařené brambory, rýže.
  • Sexuální hormon je produkován větší silou při konzumaci muffinu nebo jiných produktů z pšeničné mouky. Nicméně, s takovými produkty by měly být velmi opatrní, protože se zvýšením progesteronu můžete získat nadváhu.
  • Vzhledem k tomu, jaké potraviny obsahují progesteron, nemůžeme zapomenout na zeleninu. Jíst rajčata, květák, pórek, kukuřice, topinambur, dýně, ředkvičky, squash a všechny druhy luštěnin.

Je to důležité! Nedostatek pohlavního hormonu může být způsoben porušením pitného režimu. Každý den je třeba použít nejméně 2-2,5 litrů čisté vody bez plynu. Můžete nahradit vodu s vývarem boky, bylinné čaje nebo infuze.

Jakmile jste se dozvěděli, jak získat progesteron z potravin, můžete reorganizovat menu, nasycení to správné jídlo.

Byliny s hormonem

Kromě toho, že je schopen nasycit tělo progesteronem ve výrobcích, zvažte některé léčivé rostliny, ve kterých je také vysoký obsah. Byliny obsahují speciální látky zvané fytohormony.

Toto jméno obdrželi kvůli úžasné podobnosti s ženskými pohlavními hormony. Fytohormony mohou regulovat hormony zvýšením hladin progesteronu a snížením hladiny estrogenů. Uvádíme pouze některé léčivé rostliny:

  • Karmínové listy, Potentilla husa, manžeta obyčejná, louka louka, divoká yam, prutnyak.
  • Lžíce suchých nebo čerstvých malinových listů, rozdrcených v mlýnu na maso, nalijte sklenici vroucí vody a nechte nástroj stát asi hodinu. Poté použijte nástroj jako jednoduchý čaj 1-2 krát denně.
  • Jako jedna z nejúčinnějších bylin se doporučuje bórová děloha a červený kartáč. Tyto léky se užívají ve formě infuzí, alkoholických tinktur a odvarů. Připravte infuze může být následující: tři polévkové lžíce nasekaných bylin, zalijeme půl litru teplé vody, pak nechte stát po dobu jedné hodiny. Pak kmen, rozdělit do 4 porcí a pití během dne.
  • Alkoholická tinktura z červeného kartáče se připravuje následujícím způsobem: Do skleněné nádoby se nalije 1 litr vodky, přidá se tam 100 g čerstvé nebo suché trávy. Poté nechte roztok po dobu jednoho měsíce na suchém a tmavém místě pro infuzi. Vezměte lék 40 kapek třikrát denně před jídlem.

Podpora progesteronu v krvi je nejdůležitějším úkolem pro krásnou polovinu lidstva, počínaje stádiem puberty. Nízké ukazatele narušují normální fungování těla, takže v každém pochybném případě byste se měli poradit se svým lékařem a upravit dietu.

Progesteron v bylinách a potravinách

Progesteron v potravinách a bylinkách není obsažen v čisté formě. Ale speciální dieta a použití odvarů, nastavení založená na léčivých rostlinách ovlivňuje koncentraci jednoho z hlavních ženských hormonů.

Látky obsažené v některých potravinách a bylinách aktivují přirozenou syntézu progesteronu.

Produkty, které pomáhají syntetizovat progesteron

Při plánování těhotenství, diagnostikované progesteronové deficience by ženy měly do nabídky zahrnout:

Losos, tuňák, kapr.

Kaviár černá, červená, jakékoliv mořské plody

Mandle, lískový ořech, kešu.

Dýně, slunečnicová semena

Stejně jako aktivátory syntézy progesteronu jsou čerstvé ovoce, křepelka a slepičí vejce. Jídelní lístek by měl obsahovat rybíz, maliny, hrušky, jablka, tomel. Stojí za to věnovat pozornost sušené ovoce - fíky, sušené meruňky, rozinky, švestky.

Byliny

Některé rostliny obsahují látky, které působí jako ženské hormony. Bylinné prostředky pomáhají obnovit rovnováhu mezi estrogenem a progesteronem.

To je předpokladem pro normální průběh menstruačního cyklu, početí, porod. Například děloha dělohy zvyšuje progesteron a snižuje hladiny estrogenů.

Byliny s fytoprogesteronem zahrnují:

  • divoká yam;
  • Abrahamův strom;
  • Vitex je posvátný;
  • červený kartáč;
  • Prutnyak;
  • louka;
  • manžeta obyčejná;
  • malinové listy;
  • husa stříbrná.

Hořčík

Absorpce vápníku, regulace hypofýzy - hlavní funkce, které má hořčík v těle. S nedostatkem tohoto makrobulu se sekrece progesteronu snižuje. Hypofýzy vylučují nedostatečné množství folikuly stimulující, luteinizační, thyrotropní hormon a syntéza progesteronu a estrogenů závisí na počtu těchto látek.

Doporučený denní příjem hořčíku je 320 mg a až 450 mg během těhotenství. Makroprvky ve velkém množství jsou obsaženy v následujících výrobcích:

Vitamin C

Kyselina askorbová (nebo vitamin C) je silný antioxidant. Buněčné struktury jsou poškozeny volnými radikály (nestabilní molekuly), které vznikají během biochemických procesů. Spolehlivá ochrana proti nim je antioxidační systém těla.

Pravidelný příjem vitamínu C přispívá ke zvýšení hladin progesteronu. Minimální denní množství kyseliny askorbové je 85 mg. Doporučená dávka je 250-500 mg. Příjem více než 1000 mg negativně ovlivňuje početí.

Vitamín C patří do skupiny rozpustné ve vodě. Při interakci s kovy, vzduchem, během tepelného zpracování se zhroutí. Zelenina a ovoce se spoustou tohoto vitamínu by měly být konzumovány se sýry. Bohaté zdroje vitamínu C:

Vitamin B6 (hormon)

Dostatek vitaminu B6 zvyšuje pravděpodobnost početí, pomáhá normalizovat rovnováhu hormonů. Požadovaný denní příjem látky je nejméně 1,9 mg. Doporučená dávka je 10 mg. Množství vitaminu B6 by nemělo překročit 100 mg denně (to způsobuje negativní reakce nervového systému). Množství ve vodě rozpustného vitamínu B6 je obtížné poskytnout pouze s jídlem, ale nabídka by měla obsahovat následující produkty:

Zinek má přímý vliv na hypofýzu a vaječníky. 15-25 mg - denní dávka stopového prvku. Maximální množství je 40 mg. Překročení tohoto množství snižuje imunitní obranu. Potravinové zdroje zinku:

L-arginin

Aminokyselina L-arginin poskytuje zvýšený průtok krve do corpus luteum, který se tvoří po ovulaci na místě prasklého folikulu. Pouze s nutným příjmem živin a kyslíku je dočasná endokrinní žláza schopna produkovat dostatečné množství progesteronu. Denní dávka - 3-6 g, maximálně 60 g. Bohaté zdroje této aminokyseliny jsou:

Vitamin E

Vitamin E rozpustný v tucích přispívá k normálnímu trvání luteální fáze a produkci dostatečného množství progesteronu. Doporučená denní dávka je 100-130 mg, maximálně 1000 mg. Zdroje vitaminu E:

Produkty progesteronové redukce

Během menstruačního cyklu se mění rovnováha ženských hormonů. V první fázi je pozorována vysoká koncentrace estrogenu na pozadí nedostatku progesteronu. To jsou nezbytné podmínky pro tvorbu folikulů a uvolňování zralého vajíčka.

Ve druhé fázi se snižuje množství estrogenů a zvyšuje se hladina progesteronu. Tyto hormonální změny jsou nezbytné pro přípravu těla na možné těhotenství. Proto koncentrace estrogenu ovlivňuje množství progesteronu.

Některé potraviny a byliny obsahují vysoké množství fytoestrogenů. Tyto látky nejsou hormony, ale vykazují estrogenní a antiestrogenní účinky v těle. To je třeba vzít v úvahu, aby byla zajištěna rovnováha ženských hormonů.

Seznam výrobků s vysokým obsahem fytoestrogenů je impozantní. Držitelé záznamů v počtu účinných látek jsou:

  • sója a výrobky z ní;
  • lněná semena a lněný olej;
  • sezam;
  • vlašské ořechy;
  • klíčící zrna ovsa, žita, pšenice;
  • rajčata;
  • všechny druhy zelí;
  • meruňky;
  • červené hrozny.

Zvláštní pozornost by měla být věnována složení bylinných čajů. Fytoestrogeny ve velkém množství jsou obsaženy v jeteli červeném, lékořice, šalvěji, chmelových hlávkách.

Při komplexní léčbě nízkého progesteronu je nutné zahrnout jednotlivé produkty a bylinky, které aktivují přirozenou sekreci hormonu.

Jak zvýšit hladiny progesteronu

Koncentrace progesteronu v krvi žen je variabilní, protože závisí na fázi cyklu, užívání perorálních kontraceptiv, těhotenství, menopauze a patologií. Jak zvýšit / snížit hladiny hormonů a které progesteron posilující produkty mohou být konzumovány, přečtěte si náš článek.

Příčiny a příznaky nízkého progesteronu

Existuje mnoho faktorů, které přispívají ke snížení pohlavního hormonu. Nejčastěji se jedná o patologii urogenitálního systému, užívání drog, včetně antikoncepce. Poškozený progesteron může ovlivnit špatnou dietu, stres. Pokud si všimnete, že jste se stali podrážděnými, máte chronickou únavu a náhlé výkyvy nálady, pak byste se měli obrátit na kliniku na vyšetření krve. Charakteristickými příznaky nízkého progesteronu budou nadváha, bolesti hlavy, otok mléčných žláz.

Úloha progesteronu

Progesteron je hormon, který patří do skupiny neurohormonů. Ovlivňuje reprodukční funkce a sexuální vývoj. Funkce progesteronu jsou následující:

  1. Zodpovědný za produkci spermatu a mužského steroidu zvaného testosteron.
  2. Zodpovídá za štíhlost. Pokud je jeho koncentrace v krvi snížena, vede to k nadměrné hmotnosti.
  3. Je to progesteron, který ovlivňuje průběh druhé poloviny menstruace, schopnost otěhotnět dítě. Zahusťuje stěny dělohy a uvolňuje ji.
  4. Ovlivňuje vývoj placenty a zachování těhotenství až do porodu.

Progesteron Boosting Products

Chcete-li vyvážit hormony u žen v těle, musíte se řídit řádně složené stravy. Podstata vyvážené stravy v požadovaném poměru koncentrace bílkovin, tuků a sacharidů, dostatečný příjem tekutin.

Co potraviny zvyšují progesteron u žen:

  • fazole, čočka, hrášek;
  • matice;
  • mléčné výrobky;
  • nízkotučné maso (kuřecí a krůtí filé, mladé telecí maso, králičí maso) a také játra;
  • kuřecí vejce a křepelka (většinou žloutek);
  • ovesné vločky, celozrnné obilniny, lněná semena;
  • avokádo, černé, maliny a zelené olivy.

Tyto produkty neobsahují progesteron. S jejich použitím je možné stimulovat syntézu vlastního hormonu v těle. Pro aktivaci tohoto procesu potřebujete cholesterol. Z tohoto důvodu je důležité doplnit dietní pokrmy z vajec a masa a také potraviny bohaté na vitamín E a P - brambory, divokou růži, ovoce a ryby.

Nejezte produkty v plastových obalech. Podle studií tato kapacita vede ke skutečnosti, že xenoestrogeny pronikají potravou, což potlačuje proces produkce progesteronu. Plastové nádoby jsou vyrobeny pomocí bisfenolu. Tato látka se koncentruje v těle, má další účinek podobný estrogenům, což vede k neplodnosti, narušení cyklické povahy menstruace.

Pro ochranu těla před škodlivými účinky bisfenolu není nutné instalovat potraviny pro ohřev v mikrovlnné troubě pomocí plastové nádoby. Vyměňte plastové nádobí za sklo, ocel nebo keramiku.

Je možné zvýšit koncentraci progesteronu pouze pod podmínkou, že se kromě užívání těchto produktů muž nebo žena vyhne stresu, nadměrné psycho-emocionální a fyzické námaze a dostane co nejvíce pozitivních emocí.

Vylepšete hormonální lidové léky

Můžete zvýšit koncentraci progesteronu pomocí bylinných infuzí. Obsahují nebo stimulují syntézu hormonu v těle. Nejúčinnější by mělo být přičítáno

  • Prutnyak obyčejný;
  • manžeta obyčejná;
  • jitrocel;
  • divoká yam;
  • malina;
  • Vitex je posvátný;
  • husa stříbrná;
  • luky louka.

Přijetí je nutné od 15 do 25 dnů cyklu. Pokud byly dekory řádně připraveny a bylo pozorováno dávkování, zvýší se koncentrace progesteronu.

Populární recepty

  1. Vezměte 40 g malinových listů, nalijte na ně 200 ml horké vody. Počkejte 1 hodinu. Ostuzhenny vývar filtru a pak jej použít během dne v malých porcích.
  2. Ve stejném množství posílejte malinové listy a divokou yam do kontejneru. A je nejlepší použít suché malinové listy. Potom vezměte 20 g suroviny a přidejte 200 ml vroucí vody. Vyčkejte 203 hodin, ochlaďte, přefiltrujte a pak udržujte 20 ml během 3 dnů.
  3. Semena jitrocel - 10 g, v kombinaci s 20 g manžetou. Nalijte všech 200 ml vroucí vody. Trvat 2 hodiny, filtrovat a žalovat. Vezměte si během dne 3 krát doušky.
  4. Vezměte 40 g plodů prutnyak, předmletí je. Přidejte 400 ml horké vody. Počkejte 3 hodiny. Konzumovat po celý den, přičemž malé doušky. Při této infuzi je nutné pochopit, že je nutné ji pít v druhé polovině cyklu, počínaje dnem 15. Celkový počet dnů bude 10.
  5. Pro zvýšení koncentrace progesteronu můžete použít tinkturu. Musíte si vzít 100 g červeného kartáče a 1 litr vodky. Počkejte 30 dní, zatímco tinktura musí být na místě, kde neproniká denní světlo. Přijetí hotového výrobku k provedení 40 kapek před jídlem po celý den 3 krát. Před použitím by měl být přípravek naředěn vodou.
  6. Naše babičky aktivně využívaly vlastnosti kořene astragalus při léčbě různých ženských onemocnění. Ukazuje se, že při použití je možné ovlivnit aktivní produkci progesteronu. Z tohoto produktu je třeba připravit tinkturu. Lze jej získat na vodě nebo na vodce. Pro první případ je třeba vzít 20 g hlavní složky, jemně nasekat a přidat 400 ml vroucí vody. Nalijte směs do termosky a počkejte 40 minut. Recepce vede po 1/3 šálku po jídle. Celkem za den, který se má použít třikrát. Pokud se rozhodnete vytvořit tinkturu na bázi vodky, pak musíte vzít 40 g kořene astragalus, sekat a přidat 2 šálky vodky. Počkejte 10 dní, zatímco nádobu umístěte na tmavém místě. Hotový výrobek spotřebujte v množství 10-20 kapek. Přesné dávkování může předepsat pouze ošetřující lékař. Užívejte 2-3 krát během dne.

Možné kontraindikace

Není třeba se naivně domnívat, že každá bylina a výrobek obsahuje progesteron. Všechny tyto recepty přímo ovlivňují hladiny hormonů. Za určitých patologií je zakázáno užívat určité bylinky. Existuje také řada léků, které neumožňují jejich společný příjem s léčivými rostlinami. Z tohoto důvodu musí být vše dohodnuto s lékařem. Stejná bylina může ovlivnit dva lidi odlišně.

Produkty ke zvýšení progesteronu během těhotenství

Když lékař diagnostikoval nedostatek hormonu a existuje hrozba potratu, musíte znát produkty, které zvyšují progesteron během těhotenství. Nejčastěji se jedná o produkty, které obsahují škrob, mastné proteiny a kyseliny. Následující potraviny by měly být ve stravě:

  • brambory a rýže;
  • drůbež, ryby, vejce;
  • avokádo, olivy, surové ořechy;
  • semena, semena;
  • rostlinných olejů.

Produkty snižující progesteron

Když hladina hormonu překročí požadovanou dávku, je plná negativních důsledků pro tělo. V tomto případě je třeba vyloučit z dietních výrobků, které zlepšují produkt. Takže teď byste měli vybrat vývar z horského popela, mrkvové šťávy, mátový čaj.

Pokud byly zjištěny příznaky nízkého progesteronu, měla by se žena okamžitě poradit s odborníkem a podstoupit nezbytné vyšetření, projít testy. Teprve pak bude lékař schopen předepsat účinnou léčbu, nejčastěji léčba zahrnuje užívání těchto léků:

  • Utrozhestan,
  • Duphaston,
  • Crinon-gel
  • Injust nebo Endometrine.

Kromě diety a užívání léků, může lékař předepsat více decoctions, infuze, které sníží hladinu progesteronu. Hlavní je dodržet jejich dávkování a pravidla podávání.

Progesteronové produkty

Progesteron hraje důležitou roli v ženském těle, pomáhá včas se rozvíjet. Nejen, že podporuje endometrium, umožňuje oplodněnému oocytu adherovat a přežít, ale brání ženskému imunitnímu systému v odmítnutí embrya jako cizího předmětu.

Aby se tomu zabránilo, je nutné sledovat hladinu progesteronu, pokud jde dolů, užívat léky, používat lidové prostředky nebo zachránit speciální dietu. Jaké přípravky obsahují progesteron, má-li každá žena vědět. Zvláště ti, kteří plánují těhotenství, a pacienti, kteří mají diagnózu "nedostatku" tohoto hormonu.

Snížení

Někdy se hladina steroidního hormonu snižuje, v takovém případě nemusí dojít k ovulaci, což vede ke stavu známému jako dominance estrogenů. Žena se stává podrážděnou, bolesti hlavy se začínají obtěžovat, touha po člověku se snižuje, menstruační cyklus je narušen. Mléčné žlázy jsou citlivé, je zaznamenána ztráta hmotnosti. Tyto příznaky ukazují, že tělo má příliš mnoho estrogenu ve vztahu k progesteronu.

10 příznaků nízkých hladin steroidních hormonů:

  • krátké menstruační cykly;
  • bolest břicha během těhotenství;
  • hrozba potratu;
  • pomalý růst bazální teploty po ovulaci;
  • hypotyreóza;
  • lehké špinění před menstruací;
  • PMS - bolesti kloubů, zvětšení prsou, bolesti hlavy, poruchy spánku,
  • výkyvy nálady;
  • nízké libido;
  • abnormálně nízký cholesterol;
  • nízký tělesný tuk.

Nedostatek ovulace však není jediným viníkem dominance estrogenů. Spotřeba mléka, masa, vajec ve velkém množství také ovlivňuje jeho růst a pokles progesteronu. Sójové produkty mohou způsobit hormonální nerovnováhu, stejně jako polycystický ovariální syndrom, stejně jako endometriózu.

To vše lze eliminovat konzumací produktů, které zvyšují progesteron u žen a snižují koncentraci estrogenů.

Produkty

Mělo by být co nejdříve navštívit ošetřujícího lékaře a projednat léčbu. BTTs jsou sledovány během příštího měsíce. To vám umožní zjistit délku luteální fáze a ovulace.

Pokud je to nutné, krevní test a test hormonální slin. V této době, následovat dietu, jíst potraviny ke zvýšení progesteronu u žen.
Někteří vědci tvrdí, že přirozený progesteron nelze nalézt v produktech. Dietní potraviny, které předepisují lékaři, pomáhají tělu produkovat tento hormon.

Jiní věří, že je možné najít progesteron v potravinách a bylinkách. Nicméně, v nich je obsažen v malém množství, ale stále pomáhá opravit hormonální pozadí.

Ihned to objasníme - v produktech není prakticky žádný progesteron. Je syntetizován v lidském těle. Nicméně, tam jsou některé byliny, které zvyšují progesteron. Lze je zakoupit v lékárně. Existují také potraviny, které nejsou bohaté na progesteron, ale přispívají k jeho rozvoji.

Je nutné odmítnout některé produkty, které spotřebovávají, což zvýší estrogen, respektive pokles progesteronu a dietních potravin bude ztráta času.

Žena při návštěvě lékaře zjistí, kde se nachází přirozený progesteron. Lékař vám také řekne o správném životním stylu ao tom, jak důležitý je Progesteronum pro reprodukční funkci spravedlivého pohlaví.

Chcete-li zvýšit koncentraci pohlavního hormonu, musíte vědět, jaké produkty obsahují progesteron, seznam poskytuje ošetřujícímu lékaři kvantitativní obsah určitých látek, které mohou zvýšit koncentraci pohlavního hormonu.

Dalším zdrojem jsou mléčné výrobky poté, co jsou odebrány, úroveň biologicky dostupného progesteronu v krvi se zvyšuje. Také zdroje progesteronu jsou potraviny bohaté na zinek, hořčík, vitamin E, C a B6, L-arginin.

Byliny

Jaké léčivé rostliny lze použít ke zvýšení koncentrace pohlavního hormonu?
Pokud žena nechce užívat léky, z důvodu jejich negativních účinků na tělo, můžete použít bylinky. V přírodě existuje skupina bylin bohatých na progestogeny a složky, které se v těle přeměňují na progesteron.

Při návštěvě lékaře byste měli objasnit, které bylinky zvyšují progesteron u žen. Bude nejen poskytovat seznam, ale také říct, jak připravit domácí lék.

V tomto ohledu vyvstává otázka: "Jaké bylinky obsahují progesteron?".

Progesteron v bylinkách není, mají složky, které stimulují jeho produkci. Ovoce stromu Abraham, malinové listy, obyčejná manžeta, pseudo-yaponský yam, dioscorea, horský dioscorea a skořápka pomáhají zvýšit jeho produkci.

Ovoce Abrahamwood. Malá hnědá bobule byla dříve použita ke snížení sexuální přitažlivosti mužů a žen. Předpokládá se, že plody stromu Abraham stimulují produkci progesteronu a snižují hladinu estrogenu v krvi, což potlačuje produkci prolaktinu.

Bylinkáři tvrdí, že tento produkt je přirozeným zdrojem progesteronu, může být užíván jako extrakt nebo tinktura. Ovoce stromu Abraham však nemohou být používány těhotnými ženami nebo těmi, kteří plánují otěhotnět.

Vitex posvátný trvat dlouho pod dohledem kvalifikovaného naturopath nebo bylinkář. Schéma použití:

  • tobolky - 900–1000 mg denně;
  • tinktura - 60–90 kapek denně.

Můžete také udělat odvar ze sušených bylin. K tomu, nalít 1 polévková lžíce. Já rostliny sklenici vařené vody, trochu trvat a trvat. Výsledný nástroj má nepříjemnou chuť, ale musíte si na to zvyknout. Léčba tímto lékem by měla pokračovat po dobu 6 měsíců nebo déle, aby bylo dosaženo nejlepších výsledků.

Manžeta obyčejná - léčivá rostlina s progestogenní aktivitou. Tato bylina pomáhá tělu produkovat pohlavní hormon, který umožňuje nástup těhotenství, stejně jako další podporu těhotenství. Domácí léky na bázi manžety se užívají během luteální fáze, tj. 10 dnů v období 15-25 dnů menstruačního cyklu.

Chcete-li připravit lék budete potřebovat 1 polévková lžíce. manžety, horska paprika, skořicová kůra, 2 černé pepře. Všechny složky jsou ve veřejné síti v lékárně a obchodě s potravinami. Složky se smísí, nalijeme vroucí vodou v objemu 500 ml. Lék se vaří na mírném ohni po dobu 5 minut. Doporučuje se pít prostředky během dne místo vody a čaje.

Použití Potentilla goose. Pokud je nízký progesteron důsledkem selhání štítné žlázy, doporučuje se, aby bylinkáři připravili odvar na bázi husky Potentilla. Tato bylina působí na hypofýzu a indukuje produkci hormonu produkujícího lutein. LH pomáhá produkovat pohlavní hormony.

Chcete-li připravit vývar bude potřebovat 1 lžička. semena husky Potentilla a 200 ml vroucí vody. Lék se vaří 5 minut. Poté se nástroj filtruje, chladí. Pijte 100 ml dvakrát denně.

Metoda aplikace odvar z malinových listů a divoké yam. Pro zvýšení hladiny progesteronu, bylinkářů a kvalifikovaných naturopatů doporučujeme používat malinové listy a vytrvalé bylinné víno.

Léčivé rostliny se smíchají ve stejném množství, nalijeme 200 ml vroucí vody. Prostředky trvají 2 hodiny, pijte 15 ml třikrát denně před jídlem.

Vitamíny

Vitamíny a minerály pomáhají zvyšovat hladinu pohlavního hormonu v krvi
Kromě bylin, které obsahují progesteron, měli byste přidat do stravy potraviny, které obsahují určité vitamíny, také pomáhají v boji proti nedostatku hormonů.

Hořčík

Hořčík je čtvrtým nejčastějším minerálem v lidském těle a vědci se domnívají, že asi 75% lidí má v této látce nedostatek.

Hořčík nejenže umožňuje tělu absorbovat vápník, ale také reguluje funkci hypofýzy, která je zodpovědná za hladinu hormonů. Endokrinní žláza, umístěná na základně mozku, reguluje produkci FSH, LH a TSH, které jsou zase zodpovědné za produkci estrogenů a progesteronu.

Požadované množství hořčíku denně:

  • 320 mg;
  • během těhotenství potřebuje tělo 450 mg.

Pokud má pacient endogenní nedostatek steroidů, je nutné použít přípravky, které zvyšují progesteron, tj. Obsahující hořčík. Mezi ně patří: bílá dýňová semínka, makrela, tmavá čokoláda, hnědá rýže, ořechy a dýňová semínka, špenát v malém objemu.

Vitamin C

Vitamin C je kyselina askorbová, která působí jako antioxidant. Chrání tělo, neutralizuje volné radikály, které mohou poškodit buněčné struktury. Ve studii z roku 2003 ženy užívající vitamín C významně zvyšovaly hladiny progesteronu. Při konzumaci 750 mg denně se koncentrace hormonů zvyšuje o 77%.

Jaké potraviny zvyšují progesteron u žen? Přidáním následujících potravin do stravy můžete zvýšit hladinu pohlavního hormonu (mg na 100 g):

  • žlutá paprika - 3;
  • tmavě zelená listová zelenina - 120;
  • Kiwi - 64;
  • pomeranče - 67.7.

Vitamin C je vitamín rozpustný ve vodě, takže při zpracování ztrácí své vlastnosti. Dánská studie ukázala, že pokud vaří brokolici po dobu 5 minut, ztrácí 36–55% této látky. Proto, ke zvýšení progesteronu, potraviny s vitaminem C jsou konzumovány čerstvé.

Osoba potřebuje nejméně 85 mg denně, maximálně 250–500 mg denně. Těhotným ženám se doporučuje užívat 500 mg vitaminu C denně.

Nepoužívejte příliš mnoho výrobků obsahujících tuto látku. Více než 1000 mg vitaminu C za den povede k suchosti vagíny, vytvoří se příliš kyselé médium, v důsledku čehož nemusí dojít k početí.

Vitamin B6

Následující organická sloučenina, která ukázala, že v důsledku jejího použití se zvyšuje koncentrace progesteronu v krvi - vitamin B6. Získání dostatek této látky je nezbytné, když se snažíte otěhotnět, protože pomáhá regulovat hormony.

Studie ukázala, že užívání vitamínu B6 v dávkách 200–800 mg / den může snížit hladinu estrogenu v krvi, zvýšit hladinu progesteronu a vést ke zlepšení symptomů PMS. Studie také ukázaly, že ženy konzumující produkty obsahující tuto organickou hmotu snižují riziko potratu o 50%.

Tělo ženy potřebuje alespoň 1,9 mg vitaminu B6 denně. Pokud se progesteron značně sníží, mělo by se užít až 50 mg organické sloučeniny.

Je nutné vážit bylinky, které zvyšují progesteron u žen, a produkty, vypočítat množství vitaminu jíst tak, aby nepřesáhl rychlost 100 mg denně. Předávkování povede k rychlému zvýšení koncentrace hormonu v krvi a poškození nervů.

Vitamín B6 se nachází v (mg na 100 g): slunečnicová semena - 35, pistáciové oříšky - 1,12, tuňák - 1,04, sušené švestky - 0,75.

Zinek působí na několik orgánů, které se podílejí na produkci progesteronu, včetně hypofýzy a vaječníků. Zvyšuje hladinu FSH, což vyvolává hypofýzu, aby ji produkovala, což zase způsobuje ovulaci a také stimuluje vaječníky k produkci estrogenů a progesteronu.

Za den se doporučuje použít 15-25 mg stopového prvku. Chcete-li zvýšit progesteron, jaké potraviny jsou tam? Zinek se nachází v následujících výrobcích: vařené ústřice - 78,6 mg, hovězí maso - 12,3 mg, pšenice - 16,7 mg, dýňová semena - 10,3 mg, ořechy - 5,6 mg.

L-arginin

Abyste pochopili, jak L-arginin zvyšuje koncentraci steroidního hormonu v ženské krvi, musíte pochopit, jak dochází k ovulační fázi. Před ovulací se zralý oocyt nachází ve folikulu k ochraně před negativními vlivy prostředí a patogenní mikroflórou. Jejich počet roste v důsledku hormonu zvaného folikuly stimulující. Pro ovulaci je však vybrán pouze jeden folikul a zbytek je reabsorbován vaječníky. Dominantní folikul se zvětší na přibližně 20 mm v průměru. Tento proces trvá asi 14 dní a končí ovulací.

Když ovulační fáze začíná, oocyt se vynoří a pohybuje se podél vejcovodu do dělohy. Na vaječníku se vytváří výrůstek, který se nazývá corpus luteum. Produkuje progesteron pro udržení těhotenství. Po zhroucení corpus luteum se po asi 14 dnech zastaví produkce progesteronu a způsobí menstruaci.

Co je tedy L-arginin ve vztahu k corpus luteum?
L-arginin je kyselina animická, která vytváří oxid dusnatý, který rozšiřuje a uvolňuje tepny, krevní cévy, zvyšuje průtok krve. Biologická tekutina ve žlutém těle cirkuluje vysokou rychlostí. Drží korpus luteum, vylučuje progesteron po dobu dvou týdnů po ovulaci.

Pokud je korpus luteum nedostatečně zásobován krví, brzy se rozpadne, což má za následek zastavení sekrece progesteronu. Co to povede? To vede ke krátké luteální fázi a dominanci estrogenů do konce menstruačního cyklu a v důsledku toho ke snížení hladin progesteronu.

Kolik L-argininu potřebuje žena?
Doporučené dávkování by nemělo být nižší než 3-6 gramů denně, stejně jako více než 60 gramů denně. Jaké potraviny obsahují progesteron, přesněji L-arginin, což zvyšuje jeho koncentraci?

Výrobky s vysokým obsahem kyseliny annimic: krůtí prsa - 16 g, kuřecí prsa - 9 g, 1 šálek dýňová semena - 7 g, 200 g arašídů - 4,6 g.

Vitamin E

Journal of Ovarian Research zjistil, že ženy, které dostaly 600 mg vitaminu E denně, zlepšily krevní oběh corpus luteum o 83% a progesteron se zvýšil u 67% žen.

Za den je nutné konzumovat 100–130 mg vitaminu E. Maximální - 1000 mg. Nachází se v mandlových oříšcích, slunečnicových semínkách, korýšech, pstruzích a olivovém oleji.

Bioidentický analog

Do té doby vědci nevěděli, že progesteron může být získáván z rostlinných styrenů, nebo spíše z jeho bioidentického protějšku. M. Ye Mozzhelin provedl sérii studií a dospěl k závěru, že je lepší dát přednost přirozeným lékům ke zvýšení koncentrace progesteronu v krvi.

Progesteron se získává z hlíz divokého mexického sladkého bramboru (bylina s dlouhými plíživými stonky). Potom se látka podrobuje různým úpravám.

Přírodní progesteron se skládá ze čtyř vzájemně spojených cyklických uhlovodíků. Může proniknout kůží do krevního oběhu. Vzorec: C21H30O2.

Progesteron (syntetický) se vyrábí ve farmaceutických firmách. Biologicky identický analog pohlavního hormonu je doporučován pro ženy během premenstruačního syndromu, se sníženou hladinou progesteronu, během léčby osteoporózy.


Následující Článek
Stanovení analýzy protilátek proti TPO a interpretace výsledků